Những thói quen ăn uống khiến thai nhi kém phát triển
Những thói quen ăn uống làm thai nhi kém phát triển
Ông bà ta thường nói “Cái miệng hại cái thân”; Câu nói này đặc biệt đúng khi chúng ta đang mang thai, miệng ăn uống không đúng cách không những hại thân mà còn hại cả thai nhi. Việc ăn uống tưởng chừng đơn giản nhưng cũng cần tìm hiểu kỹ và tránh những thói quen xấu sau:
Nhịn ăn
Có nhiều lý do khiến mẹ phải nhịn ăn: ốm nghén, buồn nôn, sợ tăng cân quá nhiều ảnh hưởng đến ngoại hình sau này nên nhịn ăn, công việc áp lực dẫn đến nhịn ăn. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không cảm thấy muốn ăn, cơ thể bạn vẫn cần được bổ sung chất dinh dưỡng mỗi ngày thông qua 3 bữa ăn dinh dưỡng. Nếu không ăn được nhiều có thể chia nhỏ bữa, ăn làm nhiều lần trong ngày, bổ sung Vitamin. Nếu quá mệt mỏi, bạn có thể tập trung ăn những món mình yêu thích để lấy sức, sau đó bổ sung dưỡng chất từ các thực phẩm khác và viên uống Vitamin.
Ăn quá nhiều
Ngược lại, cũng có nhiều mẹ bầu thích ăn và ăn rất nhiều. Tuy nhiên, việc ăn uống không kiểm soát, hoặc ăn không đúng cách, ăn quá nhiều một loại thực phẩm sẽ khiến cơ thể bị dư thừa và mất cân bằng dinh dưỡng. Từ đó, mẹ có nguy cơ béo phì, con dễ thừa cân và khó sinh.
Ăn nhiều gia vị
- Ăn quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu cao khi mang thai, có thể gây ra các tình trạng như tiền sản giật, dị tật bẩm sinh, nhiễm độc thai nhi, hệ miễn dịch yếu, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật.
- Ăn quá nhiều muối làm tăng phù nề, tăng nguy cơ cao huyết áp, nhiễm độc thai nghén, tăng gánh nặng cho tim, khiến cơ thể khát nước, mệt mỏi.
- Ngoài ra, các loại gia vị như bột ngọt, hạt nêm còn cho thêm các chất hóa học hoàn toàn không tốt cho mẹ và bé. Vì vậy, chế độ ăn nhạt, nêm vừa phải là tốt nhất khi mang thai.
=>> Link bài viết tham khảo
Bổ sung thêm Canxi
Lượng Canxi cần thiết khi mang thai sẽ tăng từ 800mg trong tam cá nguyệt đầu tiên lên 1.200mg trong tam cá nguyệt thứ ba. Lượng Canxi này cần được bổ sung để tạo xương cho thai nhi phát triển tốt, đồng thời tránh tình trạng loãng xương ở bà bầu. Tuy nhiên, nếu bổ sung Canxi vượt quá yêu cầu cơ thể, bé còn phải đối mặt với các bệnh lý như: tăng Canxi máu, thóp đóng sớm ảnh hưởng đến thẩm mỹ và sức khỏe của bé, vôi hóa nhau thai khiến bé khó hấp thu dinh dưỡng từ mẹ dẫn đến chậm lớn…
Bổ sung khi thiếu hoặc thừa đạm
Chất đạm là thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể cung cấp cho chúng ta 10-15% năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống hàng ngày. Vì vậy, nếu thiếu chất này mẹ sẽ rất mệt mỏi, uể oải và con sinh ra sẽ kém phát triển. Ít ai biết có mối liên hệ giữa việc ăn quá nhiều chất đạm và suy dinh dưỡng. Vì nếu bạn chỉ tập trung vào việc cung cấp Protein và duy trì chế độ ăn uống không cân bằng, cơ thể sẽ thiếu các chất dinh dưỡng khác.
Thiếu chất xơ sẽ gây ra các vấn đề như táo bón, viêm đường ruột. Quá nhiều đạm cũng khiến cơ thể nhiễm độc, thận quá tải. Phụ nữ ăn chay cũng nên lưu ý rằng quá nhiều Protein từ đậu nành cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú.
