Bổ sung sắt

Sắt là một trong những khoáng chất cần thiết tham gia vào quá trình tạo máu và giúp máu chuyên chở, phân phối dưỡng khí tới khắp các bộ phận trong cơ thể. Thiếu sắt dễ dẫn đến suy nhược, mệt mỏi, xanh xao, hay hồi hộp, tim có tiếng thổi, khó thở khi gắng sức, đề kháng kém, thai phụ dễ bị sinh non, thiếu máu với các biểu hiện như mệt mỏi, mất khả năng tập trung, đau đầu, rụng tóc,... Mỗi ngày, cơ thể lại mất một lượng sắt nhất định qua các tế bào chết, bong da, phân và nước tiểu, phụ nữ hành kinh, … Vì thế, chúng ta cần bù đắp đủ một lượng nhỏ sắt bị mất đi mỗi ngày.

Để phòng ngừa tình trạng thiếu sắt trong cơ thể, việc cần thiết hằng ngày là chọn lựa các thực phẩm giàu sắt mà bổ sung hợp lý vào khẩu phần ăn thường ngày. Đó là các loại thực phẩm như thịt đỏ, cá, tiết bò, gan gia súc gia cầm, lòng đỏ trứng gà, rau muống, mộc nhĩ, nấm hương, nghệ, đậu tương. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể hấp thụ đủ lượng sắt cần thiết thông qua khẩu phần ăn hàng ngày, một giải pháp nhanh và tiện lợi không thể không kể đến đó là sử dụng viên uống bổ sung sắt. Bổ sung sắt đầy đủ sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng tập trung ngăn ngừa tình trang thiếu máu và giúp cho da dẻ hồng hào hơn.

Chủ đề:#bổ_sung_sắt #viên_uống_bổ_sung_sắt #ngừa_thiếu_máu #tăng_khả_năng_tập_trung #giảm_mệt_mỏi