Bổ Sung Canxi, Magie, Kẽm

Tình trạng loãng xương, mất ngủ, hay đau nhức cơ bắp ngày càng phổ biến ở phụ nữ sau 30 và người lớn tuổi. Nguyên nhân chính dẫn đến các vấn đề sức khỏe trên chủ yếu là do thiếu hụt Canxi, Kẽm và Magie. Do đó việc bổ sung các khoáng chất cho xương để tăng cường sức khỏe cơ xương khớp và sức khỏe tổng thể là điều hết sức cần thiết.

Tại Ausmart.vn, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn danh mục thực phẩm chức năng bổ sung Canxi, Magie và Kẽm với bao gồm tất cả các dòng sản phẩm chính hãng từ Úc có chứa 3 khoáng chất này. Giúp bạn có thể thoải mái tìm kiếm và lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu, sức khỏe và túi tiền. Vậy thì hãy cùng đội ngũ Ausmart tìm hiểu lợi ích khi bổ sung Canxi, Kẽm và Magie đối với sức khỏe cũng như cách lựa chọn sản phẩm như thế nào là tốt nhất.

Lợi ích khi bổ sung Canxi, Kẽm và Magie cho cơ thể

Bổ sung Canxi giúp xương và răng chắc khỏe

Canxi không những là thành phần chính giúp cấu tạo nên xương và răng. mà còn giúp điều hòa nhịp tim, dẫn truyền tín hiệu thần kinh và co cơ.  Do đó, kho cơ thể bị thiếu Canxi sẽ dẫn đến một số các vấn đề sức khỏe như loãng xương, xương xốp, giòn dễ gãy, đau nhức cơ xương khớp. Do đó bổ sung Canxi sẽ giúp bạn ngăn ngừa và phòng tránh loãng xương, giúp xương răng chắc khỏe hơn, từ đó hỗ trợ cải thiện khả năng vận động cho người lớn tuổi.

Bổ sung Magie giúp cải thiện giấc ngủ và cơ bắp

Magie tham gia hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể, giúp thư giãn cơ bắp, giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung đồng thời cả Canxi và Magie sẽ giúp tăng cường hiệu quả hấp thu Canxi vào xương, giảm khả năng lắng đọng Canxi một trong những nguyên nhân chính gây ra sỏi thận.

Không những vậy, bổ sung Magie còn giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe cơ bắp và giảm nguy cơ chuột rút về đêm.

Bổ sung Kẽm giúp tăng đề kháng, hỗ trợ làm lành tổn thương

Kẽm là một trong các yếu tố vi lượng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với phụ nữ từ  sau 30 tuổi khi hệ miễn dịch bắt đầu suy giảm do tuổi tác. Một chế độ ăn thiếu Kẽm sẽ khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu, tiêu chảy,  rụng tóc, vết thương lâu lành hơn. Do đó việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung Kẽm sẽ giúp phục hồi mô, tăng cường kháng khuẩn, hỗ trợ làm đẹp da và tóc. Bổ sung Kẽm đầy đủ còn giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản và tăng cường chuyển hóa insulin.

Cách bổ sung Kẽm, Canxi và Magie hiệu quả

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Kẽm, Canxi và Magie, tuy nhiên nhiều người tiêu dùng sẽ cảm thấy bối rối khi phải đưa ra sự lựa chọn giữa hàng trăm sản phẩm. Dưới đây là một trong những cách giúp bạn lựa chọn các sản phẩm bổ sung khoáng chất cho xương hiệu quả:

Bổ sung Canxi, Magie, Kẽm dựa theo thể trạng

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và thể trạng của người tiêu dùng mà chúng ta cần lựa chọn khoáng chất cho xương nào cần được bổ sung. Ví dụ nếu 

• Nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến loãng xương, xương giòn, xốp, răng yếu dễ gãy... bạn nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung Canxi giúp hỗ trợ xương chắc khỏe.
• Nếu bạn thường xuyên bị stress, căng thẳng, mất ngủ, chuột rút ban đêm... bạn nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung Magie.
• Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, có hệ miện dịch kém, dễ bệnh vặt...  bạn nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm bổ sung Kẽm, sẽ giúp bạn cải thiện được sức đề kháng, hạn chế tình trạng ốm vặt.

Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo các sản phẩm kết hợp bổ sung Canxi và Magie đồng thời với Kẽm, để hỗ trợ cải thiện các vấn đề trên, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể.

Bổ sung Canxi, Magie, Kẽm theo độ tuổi và giới tính

Tùy thuộc vào từng độ tuổi và giới tính thì nhu cầu về Canxi, Mahie và Kẽm cũng sẽ khác nhau. Do đó bạn cần tham khảo kỹ trước khi bổ sung, chẳng hạn như:

Canxi

• Người lớn từ 19-50 tuổi: cần bổ sung Canxi với hàm lượng 1000mg/ngày. 
• Người lớn trên 50 tuổi: hàm lượng Canxi cần thiết mỗi ngày là 1200mg, phụ nữ sau mãn kinh và nam giới trên 70 tuổi cần 1200-1300mg/ngày. 
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: cần bổ sung từ1000-1500mg/ngày. 

Kẽm:

• Nam giới từ 14-18 tuổi: hàm lượng Kẽm cần thiết mỗi ngày là 11mg/ngày.
• Nữ giới từ 14-18 tuổi: hàm lượng Kẽm cần thiết mỗi ngày 9mg/ngày.
• Người lớn (trên 19 tuổi): hàm lượng Kẽm cần thiết mỗi ngày 11mg/ngày  đối với nam, 8mg/ngày đối với nữ. 

Magie:

• Nam giới từ 14-18 tuổi: cần bổ sung Magie với hàm lượng 410mg/ngày.
• Nữ giới từ 14-18 tuổi: cần bổ sung Magie với hàm lượng 360mg/ngày.
• Người trưởng thành trên 19 tuổi: cần bổ sung Magie với hàm lượng 400mg/ngày đối với nam giới và 310mg/ngày đối với nữ giới.
• Phụ nữ mang thai: cần bổ sung Magie với hàm lượng 350-360mg/ngày. 

Lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung Canxi, Magie, Kẽm theo thương hiệu uy tín

Để đảm bảo được sức khỏe khi sử dụng, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng, bạn nên tham khảo các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Kẽm, Magie và Canxi từ các thương hiệu lớn như Blackmores, Caruso, Healthy Care, Swiss....từ các cửa hàng uy tín, chất lượng. Bởi các sản phẩm thuộc các thương hiệu trên đều được lựa chọn kỹ lượng từ các nguyên liệu đầu vào, cho đến quy trình sản xuất đúng chuẩn, tất cả các sản phẩm điều trải qua quá trình kiểm định nghiêm ngặt. Do đó bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm.

Lựa chọn sản phẩm bổ sung Canxi, Kẽm, Magie theo dạng bào chế

Đối với người trưởng thành có cơ địa bình thường bạn có thể sử dụng các loại viên uống bổ sung Canxi Úc chính hãng cùng các loại viên uống bổ sung Magie và Kẽm, đây là loại phổ thông, vừa tiện lợi, vừa dễ sử dụng. Đối với người lớn tuổi, gặp khó khăn khi nuốt thì bạn có thể ưu tiên sử dụng các sản phẩm dạng viên nhai hoặc viên nang mềm, giúp cho bạn dễ dàng sử dụng hơn.

Để đảm bảo hiệu quả tối ưu, nên bổ sung Magie, Kẽm và Canxi sau ăn, và nên chia liều nếu dùng nhiều viên/ngày.

Top 5 sản phẩm bổ sung Magie, Canxi và kẽm được yêu thích nhất tại ausmart

Dưới đây là những sản phẩm được đánh giá cao và bán chạy trên ausmart.vn:

1. Viên uống bổ sung Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3

Sản phẩm Ostelin Calcium & Vitamin D3 là sản phẩm của thương hiệu Ostelin đến từ Úc giúp bổ đồng thời Vitamin D3 và Canxi cho cơ thể không chỉ giúp duy trì chức năng của cơ và xương mà còn cung cấp sự kết hợp hoàn hảo giữa Canxi và Vitamin D3 tự nhiên để hỗ trợ ngăn ngừa và phòng chống loãng xương. Vitamin D3 còn hỗ trợ cơ thể tăng khả năng hấp thu Canxi.

Bổ sung Canxi và Vitamin D3 bằng Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 là giải pháp tối ưu giúp hỗ trợ xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt sử dụng được cho cả phụ nữ mang thai và những người có mức Canxi và Vitamin D3 thấp.

2. Kẹo dẻo bổ sung Magie Swisse Ultiboost Magnesium

Kẹo dẻo bổ sung Magie Swisse Ultiboost Magnesium là giải pháp tiện lợi bổ sung Magie cho cơ thể giúp hỗ trợ sức khỏe thần kinh và cơ bắp. Với hương cam thơm ngon, sản phẩm này không chỉ mang lại lợi ích về dinh dưỡng mà còn dễ sử dụng kể cả cho những người không thích uống thuốc hoặc gặp khó khăn

Kẹo dẻo Swisse Magnesium Gummies cung cấp Magie, một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp, đặc biệt phù hợp cho lối sống năng động. Mỗi liều hai viên kẹo dẻo chứa 105mg Magie từ Magie citrate – dạng Magie dễ hấp thụ, giúp cân bằng điện giải sau hoạt động thể chất. Sản phẩm không chứa đường bổ sung, có hương cam tự nhiên, mang đến trải nghiệm ngon miệng và tiện lợi.

3. Viên uống bổ sung kẽm Blackmores Bio Zinc

Viên uống bổ sung kẽm Úc Blackmores Bio Zinc là sự kết hợp hoàn hảo giữa kẽm và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có tác dụng giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, cải thiện sức khỏe làn da và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Blackmores Bio Zinc không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà cònnổi bật vì khả năng duy trì sự cân bằng sinh học trong mọi tế bào cơ thể. Bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và làm lành nhanh các vết thương, phục hồi tế bào và duy trì sức khỏe tổng thể.

Không những vậy, thực phẩm chức năng bổ sung kẽm Blackmores Bio Zinc còn giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản, tăng cường sức khỏe tinh binh.

4. Viên uống bổ sung kẽm Healthy Care Zinc Complete 1-A-Day

Viên uống bổ sung kẽm Healthy Care Zinc Complete 1-A-Day là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tối ưu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cải thiện nhiều chức năng bên trong cơ thể. Với công thức kết hợp các dưỡng chất thiết yếu như Kẽm, các loại Vitamin như Vitamin A, B6, C, D3, Magie, mangan và đồng, giúp sản phẩm trở thành một giải pháp toàn diện để nâng cao sức khỏe tổng thể.

Chỉ với 1 viên Healthy Care Zinc Complete sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch, giảm thời gian cảm cúm, cảm lạnh, giúp cơ thể phục hồi một cách nhanh chóng, không những vậy Healthy Care Zinc Complete 1-A-Day còn giúp duy trì chức năng sinh lý cho nam giới, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ sản xuất năng lượng giúp giảm cảm giác mệt mỏi và nâng cao hiệu suất hàng ngày.

5. Canxi Vitamin D Swisse Ultiboost Calcium của Úc

Viên bổ sung Canxi​ Úc chính hãng Swisse Calcium Vitamin D là sự kết hợp hai thành phần chính là Canxi và Vitamin D tạo nên một cặp đôi lý tưởng trong việc bảo vệ sức khỏe xương và răng một cách toàn diện. Canxi và Vitamin D Swisse đóng vai trò chủ chốt trong việc cấu tạo và duy trì độ vững chắc của xương và răng, giúp duy trì mật độ xương ổn định, ngăn ngừa loãng xương, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ gãy xương và các bệnh liên quan đến xương khớp.

Tuy nhiên, cơ thể không thể hoàn toàn hấp thụ Canxi nếu thiếu vitamin D, hiểu được điều đó viên uống Swisse Ultiboost đã bổ sung đồng thời Canxi và Vitamin D để tối ưu hóa khả năng hấp thụ Canxi cho cơ thể, đồng thời tăng cường sức khỏe cơ bắp và nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch.

Với công thức chất lượng cao này, Swisse Ultiboost Calcium + Vitamin D sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe xương khớp và răng miệng, đồng thời hỗ trợ cơ thể vận động một cách linh hoạt hơn. Đây là lựa chọn phù hợp cho cả những người trưởng thành, người cao tuổi hoặc những ai có nguy cơ thiếu hụt Canxi và vitamin D.

Các câu hỏi thường gặp liên quan đến bổ sung Canxi, Magie và Kẽm

1. Cách bổ sung Canxi và Magie hiệu quả nhất là gì?

Cách bổ sung Canxi và Magie hiệu quả nhất là bên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn. Bạn nên kết hợp bổ sung thêm Vitamin D3 để tối ưu hóa khả năng hấp thu Canxi cho cơ thể. Tuy nhiên thì cần tránh dùng Canxi cùng với sắt vì sắt sẽ gây cản trở sự hấp thu Canxi.

2. Phụ nữ trên 30 tuổi nên bổ sung khoáng chất gì?

Phụ nữ trên 30 tuổi cần bổ sung Magie, Canxi và kẽm để giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ nội tiết tố, cải thiện sức khỏe làn da và sức khỏe tổng thể. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm bổ sung khoáng chất cho xương từ Ostelin, Swisse, Healthy Care, Caruso hoặc Blackmores.

3. Thực phẩm chức năng bổ sung kẽm có dùng hàng ngày được không?

Câu trả lời là có. Tuy nhiên, việc bổ sung Kẽm cần tuân thủ đúng liều lượng quy định của nhà sản xuất, không nên dùng quá liều. Trung bình người trưởng thành cần khoảng 8–15mg Kẽm/ngày. Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung nào khác có chứa Kẽm, nên kiểm tra thành phần và liều lượng thật kỹ hoặc tham khảo ý kiến của bác sỹ để tránh cộng gộp hàm lượng.

4. Dấu hiệu thiếu hụt Canxi, Magie, Kẽm là gì?

Khi bạn bị thiếu hụt Canxi, Magie hay Kẽm cơ thể sẽ có các dấu hiệu cảnh báo như sau:

• Thiếu Canxi: đau nhức xương khớp, xương giòn, răng yếu, móng dễ gãy.
• Thiếu Magie: mất ngủ, chuột rút, thường xuyên cảm thấy bồn chồn, lo lắng, hồi hộp và dễ cẳng thẳng.
• Thiếu Kẽm: nổi mụn, tóc gãy rụng, sức đề kháng kém, dễ cảm cúm.

5. Mua thực phẩm chức năng bổ sung Canxi Úc chính hãng ở đâu?

Bạn nên tìm mua thực phẩm chức năng bổ sung Canxi Úc chính hãng tại các cửa hàng hoặc nhà phân phối uy tín, chất lượng như Ausmart.vn. Chúng tôi tự hào là một trong những nơi cung cấp các loại sản phẩm bổ sung Canxi, bổ sung Magie và Kẽm Úc chính hãng 100% nhờ nhập khẩu trực tiếp không thông qua trung gian. Tất cả các sản phẩm đều có giấy kiểm định rõ ràng, có đầy đủ hóa đơn chứng từ chứng minh nguồn gốc xuất xứ. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Bổ sung Canxi, Kẽm và Magie là việc làm quan trọng để giúp nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch, cơ xương khớp và tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy liên hệ ngay với đội ngũ Ausmart để được tư vấn hoàn toàn miễn phí giúp bạn tìm kiếm và lựa chọn được sản phẩm bổ sung khoáng chất cho xương phù hợp với gia đình và bản thân.