Vitamin cho mẹ sau sinh

Với những ai nuôi con bằng sữa mẹ, chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất với nhiều loại thực phẩm lợi sữa là rất quan trọng nếu muốn duy trì nguồn sữa dồi dào cho con. Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem. Mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm lợi sữa khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây,… Tuy nhiên, một số mẹ vẫn gặp các vấn đề như sữa về chậm sau sinh, sữa ít hoặc không có sữa, sữa đột ngột mất khi đang trong thời kỳ cho con bú… Trong điều kiện đó, việc tìm kiếm các phương pháp để cải thiện nguồn sữa, từ ăn uống cho đến việc thay đổi cách cho bé bú là hết sức cần thiết. Trong những phương pháp đó, sử dụng các loại viên uống lợi sữa, hay các mẹ vẫn hay gọi là thuốc lợi sữa là một cách vô cùng hữu ích và phổ biến để giúp sữa về nhanh, nhiều hơn và ngăn ngừa nguy cơ mất sữa.

Viên uống lợi sữa của Úc với thành phần chủ yếu là các thảo dược thiên nhiên như cỏ cà ri, cây kế sữa có tác dụng kích thích tuyến sữa của mẹ, giúp sữa phát ra đều hơn và chất lượng hơn.

Mẹ là người đã dành rất nhiều năng lượng, nỗ lực để cho một đứa bé ra đời. Từu quá trình mang thai, cho con bú chủ yếu dựa vào vitamin và khoáng chất trong cơ thể mẹ. Do đó, bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh là một phần quan trọng trong kế hoạch phụ hồi và chăm sóc bản thân.

Tại sao phải bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh?

Thời gian mang thai đã làm cạn kiệt một số chất dinh dưỡng trong cơ thể mẹ, bao gồm folate, canxi và vitamin B6,.... Hơn nữa, giai đoạn cho con bú thì nguồn dưỡng chất, vitamin cần thiết còn cần nhiều hơn cả trong giai đoạn thai kỳ. Khi cho con bú, lượng vitamin A, vitamin nhóm B, D, axit docosahexaenoic (DHA), sắt, choline và i-ốt trong chế độ ăn uống hàng và từ cơ thể của mẹ sẽ góp phần tạo ra dinh dưỡng trong sữa. 

Mặc dù chế độ ăn uống của các mẹ mới sinh luôn được quan tâm và thường rất bổ dưỡng, nhưng khả năng để đáp ứng nhu cầu tăng cao về dinh dưỡng, vitamin trong thời kỳ cho con bú rất hạng chế. Thông thường, phụ nữ đang cho con bú rất ít khả năng đáp ứng đủ lượng canxi, kẽm, magie và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh là điều vô cùng cần thiết, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng dù không cho con bú cũng cần bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh ít nhất 6 tháng để bù lại lượng hao hụt của cơ thể khi mang thai. 

Các loại Vitamin cần cho mẹ sau sinh

Một số vitamin khoáng chất đặc biệt quan trọng với mẹ sau sinh:

• Sắt: Ở phụ nữ, đặc biệt là người làm mẹ rất dễ bị thiếu sắt. Mệt mỏi, khó thở khi gắng sức là triệu chứng điển hình của tình trạng thiếu sắt ở nữ.  Khuyến nghị lượng của mẹ cho con bú trong độ tuổi 19 - 50 là 10 (mg)/ngày. Tuy nhiên, tùy vào quả xét nghiệm máu bác sĩ của bạn sẽ điều chỉnh liều lượng phù hợp riêng. 
• Folate: Phụ nữ đang cho con bú cần nhiều folate hơn bình thường, vì chất dinh dưỡng quan trọng này sẽ chuyển qua sữa mẹ cho bé. Nếu người mẹ sau sinh không nạp đủ folate, cơ thể sẽ tự lấy phần dự trữ để đưa vào trong sữa mẹ - khiến cơ thể mẹ có nguy cơ bị thiếu hụt folate.
• I-ôt: Giúp tuyến giáp của mẹ luôn hoạt động tốt, đồng thời hỗ trợ phát triển não và hệ thần kinh của bé. Phụ nữ sau sinh cho con bú nên dùng lượng i-ốt 290 (mcg)/ngày.
• Canxi & Vitamin D: 2 loại vitamin khoáng chất vô cùng cần thiết để trẻ phát triển về hệ răng, xương cơ thể mẹ trong quá trình mang thai và cho con bú 2 chất này cũng hao hụt rất nhiều. Cần bổ sung canxi 1.000mg/ngày, vitamin D 15 mcg/ngày.
• Các vitamin hỗ trợ về tóc: Sau sinh co thể mẹ rối loại nội tiết thường rụng rất nhiều tóc, cần bổ sung lượng kẻm, vitamin A, E, C, D, sắt,… để khỏe tóc hạng chế rụng tóc.
• Vitamin hỗ trợ về tinh thần: 80% phụ nữ sau sinh gặp vấn đề về tâm trạng nên cần hỗ trợ vitamin cho tâm trạng các mẹ sau sinh là vô cùng cần thiết.
• Vitamin B12: Viên uống B12 là loại vitamin được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng ở các bà mẹ sau sinh vì hầu như chế độ ăn uống hàng ngày không đủ đáp ứng lượng B12 cần thiết cho cả mẹ và bé.
• DHA: một dạng chất béo không bảo hòa Omega-3, giúp phát triển trí não và tốt cho mắt của bé.

Bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh là vô cùng cần thiết vì hầu hết các mẹ thông qua bửa ăn hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin cần thiết. Các mẹ có thể bổ sung qua thực phẩm chức năng hoặc các dạng sữa cho mẹ sau sinh phù hợp với nhu cầu cũng như điều kiện sở thích. Ausmart cung cấp đến các mẹ nhiều dòng sản phẩm Úc phù hợp và đảm bảo chất lượng như sữa Úc, Vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh, DHA cho mẹ sau sinh,…