Để mụn thâm hết nhanh chóng nên ăn gì? - Ausmart.vn

Ăn gì để hết mụn thâm nhanh chóng?

Mụn thâm hình thành và tồn tại lâu trên da một phần do ảnh hưởng của chế độ ăn uống. Nếu bạn ăn những thực phẩm tốt cho da thì tình trạng mụn có thể cải thiện nhanh chóng và ngược lại, khi sử dụng những thực phẩm có hại sẽ khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy ăn gì để hết mụn nhanh hơn?

Ăn gì để hết mụn nhanh?

Các chuyên gia da liễu đều đưa ra lời khuyên rằng, khi xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý sẽ cải thiện được tình trạng thâm do mụn. Vậy bạn cần ăn gì để hết mụn? Dưới đây là những thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn muốn có một làn da sạch mụn, mịn màng và đều màu.

Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin là vi chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, giúp cải thiện làn da và duy trì sắc đẹp hiệu quả. Vitamin có thể hỗ trợ hoạt động của tế bào và loại bỏ các tế bào xấu làm đen da. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin sẽ giúp làn da thêm khỏe mạnh, cải thiện mụn và vết thâm hiệu quả. Thực phẩm chứa nhiều vitamin cụ thể như sau: vitamin A, D, C, K, E,…

Thực phẩm giàu collagen

Collagen là một loại protein tự nhiên, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mang đến làn da rạng rỡ, tươi trẻ. Thành phần này còn có tác dụng làm lành vết thương trên da, mờ vết thâm, làm mờ sẹo và tái tạo tế bào da mới.

Bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều collagen như: da heo, đậu đỏ, đậu trắng, cá hồi, cải bó xôi, cà chua, súp lơ xanh…

Thực phẩm có chứa các chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có thể xuất hiện trong một số loại thực phẩm giúp hạn chế những tác động xấu đến làn da do môi trường. Nhóm thực phẩm này không chỉ ngừa mụn mà còn tăng tốc độ chữa lành vết thương và giảm vết thâm trên da.

Các loại thực phẩm điển hình chứa chất chống oxy hóa là:cam, táo, dâu tây, mâm xôi, mận, atisô…

Nhóm thực phẩm chứa giàu kẽm trị thâm da

Đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm vết thâm. Kẽm là thành phần có khả năng mang lại rất nhiều công dụng cho làn da, đặc biệt là khả năng phục hồi những tổn thương do da mụn gây ra, tái tạo tế bào da mới. Do đó, những vết thâm cũng ít xuất hiện trên da hơn.

Thực phẩm giàu kẽm tốt cho người da mụn là:đậu phụ, hàu, thịt gà, sữa, ngũ cốc, đậu phộng…

Thực phẩm giàu Omega3

Nhóm thực phẩm này có thể hạn chế bã nhờn trên da, điều hòa nội tiết tố, giảm mụn hiệu quả. Ngoài ra, Omega 3 còn có khả năng kháng viêm mạnh, làm mờ sẹo mụn trên da. Những thực phẩm này bao gồm:cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, hạnh nhân…

Nên kiêng ăn gì khi bị mụn thâm

Ngoài những thực phẩm cần bổ sung để làm mờ sẹo mụn, bạn cần lưu ý những thực phẩm sau để tránh tổn thương da:

• Đồ ăn dầu mỡ, nhiều chất béo:thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo là thực phẩm không tốt cho sức khỏe và cản trở quá trình làm mờ sẹo mụn. Muốn có làn da đẹp, bạn cần tránh xa đồ chiên rán, đồ ăn nhanh hay đồ nướng để tăng cường sức khỏe.
• Các loại đồ ngọt:đồ ngọt bao gồm bánh kẹo, socola, trà sữa, nước có ga… Những thực phẩm này chứa nhiều đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, tạo điều kiện cho mụn hình thành và tái phát, gây ra tình trạng mụn khó điều trị kéo dài lâu hơn.
• Thức ăn cay nóng:nên hạn chế đồ ăn nóng, cay trong bữa ăn hàng ngày, nhất là khi bạn đang điều trị mụn. Vì những thực phẩm đó có thể kích thích da mọc mụn nhiều hơn, khiến mụn trở nên sậm màu và khó kiểm soát.
• Thực phẩm giàu tinh bột:thực phẩm giàu tinh bột sẽ khiến nồng độ insulin trong máu tăng cao lên, tạo điều kiện cho mụn lây lan nhanh chóng và phát triển. Vì vậy, bạn nên hạn chế dùng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày.

Những lưu ý cần quan tâm khi bị mụn thâm

Việc lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da là rất quan trọng. Tuy nhiên, bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý một số điều trong khi ăn uống:

• Duy trì rửa mặt bằng sữa rửa mặt phù hợp 2 lần/ngày và nên tẩy tế bào chết 2 lần/tuần.
• Bạn không nên thức khuya và tránh căng thẳng kéo dài khiến tình trạng mụn nặng hơn.
• Thoa kem chống nắng hàng ngày và sử dụng khẩu trang y tế khi ra ngoài.
• Khi mụn nặng, bạn cần đi khám bác sĩ da liễu để được điều trị thích hợp.
• Tuyệt đối không tự ý nặn mụn hay áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ.

Ăn gì để hết mụn cũng như nên kiêng những thực phẩm gì là vấn đề rất quan trọng có thể quyết định hiệu quả của quá trình điều trị mụn. Vì vậy, bạn cần xây dựng thực đơn cẩn thận để vừa đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể, vừa hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.