7 loại sinh tố tốt cho sức khỏe bà bầu khi mang thai - Ausmart.vn
7 loại sinh tố tốt cho bà bầu trong khi mang thai
Sinh tố/nước ép trái cây không chỉ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt khi mang thai mà còn rất tốt cho sức khỏe. Xin giới thiệu 7 món nước hấp dẫn cho mẹ thay đổi khẩu vị hàng ngày:
Sinh tố bơ
Một quả bơ đã gọt vỏ, bỏ hạt, 1 thìa mật ong, 1 cốc nước và 1 hũ sữa chua. Tất cả được trộn đều bằng máy xay sinh tố. Quả bơ cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho bà bầu và em bé như Vitamin C, Vitamin B, Vitamin K, Axit Folic và Kali.
Nước cam dừa
Ba quả cam vắt lấy nước cốt hòa với nửa cốc nước dừa (không nên cho nhiều nước dừa nhất là các mẹ 3 tháng đầu 3 tháng cuối nhé). Thức uống này sẽ cung cấp một lượng Axit Folic và Vitamin C dồi dào cho bà bầu, giúp mẹ tăng cường sức đề kháng.
Tiệc chua ngọt
Bốn quả cam, một thìa cà phê nước cốt chanh, một nắm dâu tây và một quả chuối chín cũng là những nguồn cung cấp Vitamin C tuyệt vời.
Nước bơ đậu phộng
Để làm thức uống lạ miệng này, bạn trộn đều: 1 ly sữa đậu nành, 2 thìa cà phê bơ đậu phộng, 1 quả chuối (để chuối trong ngăn đá một lúc sẽ ngon hơn). Đậu phộng là nguồn cung cấp Protein cực kỳ tốt, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn, đặc biệt là trong tháng thứ hai và thứ ba.
=>> Link bài viết tham khảo
Sinh tố đào-gừng
Gọt vỏ, cắt lát, trộn và xay nhuyễn với nửa hộp sữa chua, 1 quả chuối, nửa quả xoài và nửa thìa cà phê gừng xay. Loại thức uống này cung cấp cho bạn 2g chất xơ, 1mg sắt, 217mg Canxi, 15mcg Folate và 11mg Vitamin C. Ngoài ra, hương gừng cay nồng cũng sẽ giúp làm dịu cơn ốm nghén.
Sinh tố dưa lưới
Bạn trộn và xay nhuyễn các nguyên liệu: Nửa quả dưa vàng cắt nhỏ, 1 quả dưa chuột thái lát, 1 lá bạc hà, nửa quả chanh vắt, 1 ít nước ép táo. Dưa lưới chứa nhiều Vitamin B và kali. Vitamin B giúp phát triển trí não và Kali giúp cân bằng nước trong cơ thể. Mùi bạc hà cũng sẽ khiến bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn sau những cơn ốm nghén và giữa tiết trời oi bức.
Sinh tố rau Bina (cải bó xôi)
Món này cũng rất ngon, không khó uống. Bạn lấy 4 nắm rau Bina xắt nhỏ, xay nhuyễn với 1 quả táo, 1 quả đào và 1 ly nước ép táo, bạn sẽ có một ly sinh tố thơm ngon chứa đầy Vitamin (C, A, K, B2 và B6), cũng như các khoáng chất cần thiết cho ngày mới.
