Vì sao mẹ bầu cần uống sữa tươi khi mang thai? - Ausmart.vn

Vì sao bà bầu cần uống sữa tươi khi mang thai?

Sữa tươi được nhắc đến nhiều trong các tài liệu y học và dinh dưỡng, đặc biệt là sản khoa bởi nguồn dưỡng chất dồi dào mà loại thực phẩm này mang lại. Ngày nay, ngày càng nhiều bà bầu lựa chọn sữa tươi kết hợp bổ sung vitamin hơn là sữa bầu vì sữa tươi có vị ngọt tự nhiên, dễ uống và là nguồn cung cấp canxi cần thiết cho thai kỳ.

PGS. PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: “Một trong những nguồn cung cấp canxi quan trọng nhất là sữa và các sản phẩm từ sữa.” Thông thường bà bầu cần khoảng 1500-2000 mg canxi/ngày. Để có được lượng canxi này, bạn chỉ cần uống khoảng 2 ly sữa tươi mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng giàu canxi.

Hãy cùng tìm hiểu các chất dinh dưỡng có trong sữa tươi

Đạm - Năng lượng cho mẹ khỏe mỗi ngày: sữa bò cung cấp khoảng 67Kcal, sữa trâu cung cấp khoảng 117Kcal trên 100ml. Tuy nhiên, sữa thiếu hàm lượng lưu huỳnh chứa axit amin có lợi so với hàm lượng protein trong trứng.

Chất béo: sữa bò chứa nhiều chất béo có thể khiến mẹ tăng cân nhiều. Vì vậy, bà bầu muốn kiểm soát cân nặng nên uống sữa tách béo/ tách béo.

Vitamin A: vitamin A thúc đẩy sự phát triển của xương và nuôi dưỡng đôi mắt. Lượng vitamin A trong sữa bò ở mức vừa phải, phù hợp với mẹ bầu.

Vitamin nhóm B: sữa bò giàu vitamin B: Niacin (vitamin B3), Riboflavin (Vitamin B2) và B12 giúp chuyển hóa thức ăn để tạo ra năng lượng cho cơ thể.

Canxi: đây là lý do chính thúc đẩy bà bầu tích cực uống 3-4 ly sữa/ngày. Ngoài việc chú ý đến hàm lượng canxi trong sữa, mẹ cũng cần biết rằng canxi phải tác dụng với phốt pho thì mới phát huy tác dụng trong quá trình hình thành xương và răng. Ưu điểm của sữa tươi sạch là chứa đồng thời cả hai loại khoáng chất này thật cần thiết và tiện lợi.

Magie: giúp cơ bắp tăng trưởng hoàn thiện, có lợi cho xương và tim mạch, ngoài ra còn có tác dụng như một loại thuốc an thần tự nhiên.

Kẽm: Kẽm trong sữa tươi sạch hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, tăng trưởng và sửa chữa các mô, tế bào nên rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Nước: 85% thành phần của sữa tươi là nước nên uống sữa tươi cũng là cách vừa bù nước vừa bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu.

Vậy là từ nay, những bà bầu không uống được sữa bà bầu đã có thêm một lựa chọn bổ dưỡng không kém mà thậm chí còn dễ hấp thụ hơn.

Sản phẩm khuyên dùng

Elevit Bầu - Vitamin dành cho phụ nữ mang thai