Thực đơn bà bầu cần tránh khi mang thai - Ausmart.vn

Thực đơn cho bà bầu cần lưu ý khi mang thai

Lần trước mình đã chia sẻ với các bạn bài viết: Lựa chọn thực đơn khoa học nhất cho bà bầu 3 tháng đầu . Hôm nay mình sẽ chia sẻ những lưu ý cần tránh khi xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa. 3 tháng giữa thai kỳ là khoảng thời gian thoải mái để nạp lại năng lượng giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

Tuy nhiên, bà bầu cũng đừng nên quá thoải mái mà quên đi những lưu ý quan trọng khi xây dựng thực đơn cho bà bầu tam cá nguyệt thứ hai. Một số yếu tố thực phẩm có thể gây hại cho thai nhi.

Khi tìm hiểu về thực đơn cho bà bầu tam cá nguyệt thứ 2, hầu hết các thực đơn đều được xây dựng với yêu cầu cung cấp cho bà bầu đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, từ tinh bột đến đạm, các nhóm chất khác. vitamin, khoáng chất.

Giai đoạn này hầu hết bà bầu đều đã trải qua một thai kỳ khó khăn nên cần nhanh chóng bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi.

Đây cũng là thời kỳ quan trọng vì thai nhi có sự phát triển vượt bậc về số lượng và chất lượng nên nếu không đủ dinh dưỡng sẽ rất quan trọng.

Và dù bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cũng như cơ thể có thể dung nạp được hầu hết các loại thực phẩm trong giai đoạn này thì bà bầu cũng nên tránh xa những nhóm thực phẩm sau, không nên bổ sung vào nhóm thực đơn cho bà bầu 3 tháng giữa để đảm bảo an toàn cao nhất cho sức khỏe cả mẹ và bé.

Thức ăn cay và nóng

Mang thai là thời điểm bà bầu rất dễ bị táo bón. Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do đồ ăn cay, nóng. Nhóm thực phẩm này không chỉ ảnh hưởng đến dạ dày mà còn khiến hệ bài tiết trở nên phức tạp hơn.

Khi táo bón nặng, mỗi lần đi đại tiện táo bón nhiều là nguyên nhân gây co bóp tử cung, gây sảy thai hoặc sinh non. Mẹ bầu cần lưu ý vấn đề này để có thể giảm bớt đồ ăn cay nóng trong thực đơn bà bầu của mình. Đồ uống như cà phê nên tránh xa trong thực đơn khi mang thai 3 tháng giữa.

Đồ uống kích thích

Một số đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê sẽ gây ra nhiều biến động tiêu cực trong cơ thể mẹ bầu như tim đập nhanh, đau đầu, buồn nôn. Không chỉ vậy, chất caffein có trong cà phê sẽ là nguyên nhân cản trở sự phát triển bình thường của em bé. Chính vì vậy phụ nữ mang thai cần phải cẩn thận.

Nhiều bà bầu rất thích hương vị ngọt ngào của ly cà phê sữa. Nhưng món ăn này nên loại bỏ khỏi thực đơn của bà bầu 3 tháng giữa để đảm bảo an toàn nhất cho bạn.

Thức ăn ngọt

Bổ sung quá nhiều đồ ngọt là nguyên nhân gây thiếu canxi, khiến thai nhi không có đủ dưỡng chất để phát triển xương và răng. Tốt nhất chỉ nên dùng các thực phẩm có đường thực vật từ trái cây, hạn chế ăn socola khiến cơ thể béo nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng.

Bột ngọt

Khi nấu ăn trong 3 tháng giữa thai kỳ, tốt nhất chị em nên hạn chế bột ngọt vì sẽ khiến cơ thể mất đi một lượng lớn kẽm, không tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Nhân sâm

Tuy rất bổ dưỡng nhưng nhân sâm lại là thực phẩm nên tránh trong thực đơn của bà bầu. Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng dùng nhân sâm để tăng cường sinh lực cho cơ thể. Tuy nhiên, cần xem xét lại vấn đề này với phụ nữ mang thai. Dùng nhân sâm trong thời kỳ này sẽ khiến cơ thể dễ bị động thai, ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm chứa chất phụ gia

Trong thực đơn cho bà bầu tam cá nguyệt thứ 2, sử dụng thực phẩm đóng hộp chứa quá nhiều chất phụ gia sẽ rất nguy hiểm. Nó là nguyên nhân chính dẫn đến dị tật bẩm sinh hoặc sảy thai, vì vậy cần tránh xa các loại thực phẩm đóng hộp, nấu chín bằng thực phẩm tươi sống để đảm bảo thai nhi được phát triển toàn diện nhất.