Tại sao mang thai hay bị căng thẳng (stress)?

Nguyên nhân mang thai hay bị căng thẳng (stress)

Mang thai là giai đoạn có nhiều thay đổi quan trọng đối với người mẹ cả về thể chất, tâm lý và tinh thần. Nguyên nhân không chỉ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mà còn do bạn quá lo lắng, vui buồn về gia đình, công ty, xã hội… cùng kéo đến, hoặc bạn sẽ bị bủa vây bởi những câu hỏi: “Liệu mình có thể làm một người mẹ tốt?”, “Làm sao tôi đủ sức nuôi con?”, “Con tôi có khỏe mạnh không?”, “Tôi phải chuẩn bị những gì để chào đón con yêu?”…

Tại sao tâm trạng của tôi thay đổi khi mang thai?

Tâm trạng thất thường khi mang thai có thể do căng thẳng, mệt mỏi, thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể hoặc do hormone estrogen và progesterone (sự thay đổi nồng độ hormone ảnh hưởng đến hệ thần kinh khi mang thai) có chứa các chất điều chỉnh tâm trạng).

Tâm trạng thất thường (stress) chủ yếu xuất hiện trong 3 tháng đầu (cao nhất là từ 6 đến 10 tuần). Và rồi, cảm giác khó chịu này lại quay trở lại vào 3 tháng cuối thai kỳ, khi bạn chuẩn bị sinh nở.

Căng thẳng khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn mà còn có những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến em bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mẹ bị căng thẳng khi mang thai, em bé sinh ra cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng về sức khỏe tâm lý và tinh thần.

Vậy bạn nên làm gì để giảm căng thẳng?

Bạn cho rằng những gì mình đang trải qua là bình thường và nên tìm cách đối phó.

Những gợi ý sau đây giúp giải quyết hoặc hạn chế căng thẳng:

• Ngủ đủ giấc.
• Dành ra vài giờ mỗi ngày để nghỉ ngơi và thư giãn.
• Tập thể dục nhẹ thường xuyên.
• Ăn uống điều độ, đúng bữa.
• Bổ sung các vitamin và khoáng chất cho bà bầu thiết yếu.
• Dành thời gian cho gia đình (vui vẻ, tâm sự,...)
• Đừng quên chợp mắt vào giữa ngày.
• Đi bộ 
• Xem một bộ phim với một người bạn.
• Đừng quá lo lắng.
• Hãy thử tham gia một lớp yoga hoặc thiền khi mang thai.
• Xoa bóp thư giãn.
• Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu căng thẳng không giảm bớt.

Nếu tâm trạng thất thường kéo dài hơn 2 tuần và có vẻ không khá hơn, có dấu hiệu chuyển sang giai đoạn trầm cảm, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Dưới đây là một số triệu chứng trầm cảm cần chú ý:

• Thường xuyên lo lắng và cáu kỉnh tăng lên.
• Rối loạn giấc ngủ.
• Thay đổi thói quen ăn uống
• Mất trí nhớ ngắn hạn.

Vì vậy, hãy luôn cố gắng yên tâm với sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè và bác sĩ trong suốt thai kỳ. Đừng lo ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, hãy luôn vui vẻ, yêu đời và tận hưởng khoảng thời gian đặc biệt này nhé.

Hãy nhớ chăm sóc và yêu thương vợ thật tốt nếu bạn đọc bài viết này.