Phương pháp để con lớn lên ngay từ trong bụng mẹ bầu - Ausmart.vn

Cách để con lớn lên ngay từ trong bụng mẹ bầu

Di truyền, giới tính, hormone tăng trưởng, tập luyện, môi trường sống, dinh dưỡng, sức khỏe, giấc ngủ… là một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao của một người. Di truyền thường được nhắc đến như một yếu tố quyết định nên nhiều bậc cha mẹ có chiều cao thấp thường rất lo lắng về chiều cao của con mình. Tuy nhiên, gen chỉ quyết định 23% nên muốn con cao lớn khỏe mạnh thì hãy đầu tư vào các yếu tố khác và đầu tư ngay từ khi con còn trong bụng mẹ để con “lớn lên”. điểm khởi đầu tốt nhất của bé.

Câu hỏi: Chiều dài của thai nhi có liên quan đến sự phát triển chiều cao của bé sau này không?

Câu trả lời là có. Theo Baby Center, bé có chiều dài tốt sẽ có xu hướng phát triển chiều cao tốt sau này. Vì vậy, để hệ xương của bé phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ, mẹ cần lưu ý 3 điều sau:

Dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống cân bằng với đủ canxi và vitamin D là yếu tố then chốt giúp con bạn phát triển tốt. Các mẹ nhớ tăng cường uống sữa tươi và các thực phẩm, viên bổ sung giàu canxi mỗi ngày, mục tiêu mỗi ngày là 800mg trong 3 tháng đầu, 1000mg trong 3 tháng thứ hai và 1500mg trong 3 tháng cuối. Tuy nhiên, bạn không nên ăn uống sai độ mà phải đảm bảo cân đối trong mỗi bữa ăn giữa tinh bột, chanh dây, rau xanh và trái cây. Ví dụ, không nên tham lam bổ sung quá nhiều chất đạm, đường, vì trẻ quá béo sẽ khó phát triển.Mang thai có thể khiến bạn chán ăn, nhưng hãy luôn nhớ rằng em bé của bạn cần bạn ngay bây giờ. Hãy ăn uống lành mạnh cho con, ăn đủ chất, không bỏ bữa và duy trì thói quen ăn uống này khi đang cho con bú.

Môi trường sống trong lành

Ô nhiễm môi trường và khói bụi đã nhiều lần được chứng minh là có ảnh hưởng rất xấu đến sự phát triển của bé, trong đó có sự phát triển về chiều cao. Nếu nhà bạn nằm trong khu vực có khói thuốc, hãy chú ý đến những công viên có nhiều cây xanh để đi dạo, hít thở, cha mẹ không nên hút thuốc khi mang thai và nhớ tránh xa những người hút thuốc. Xin vui lòng.

Tắm nắng thường xuyên

Vitamin D còn được gọi là “vitamin ánh nắng”, bởi ánh nắng là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào: 80% lượng vitamin D cơ thể nhận được là thông qua hấp thụ qua da. Vitamin D giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ sinh vào mùa hè dài trung bình 0,5cm so với trẻ sinh vào mùa đông.

Nếu bạn tắm nắng cho đến khi trên da xuất hiện màu đỏ nhẹ (khoảng 30 phút dưới nắng chói chang) thì lượng vitamin hấp thụ sẽ tương đương khoảng 10.000-25.000 IU. Bạn cũng không sợ thừa chất này nếu tắm nắng cho bé vào mỗi buổi sáng vì tổ chức da của con người không thể sản xuất quá liều vitamin D. Đối với việc bổ sung vitamin D bằng đường ăn uống thì cần phải cẩn thận hơn vì nó cung cấp hơn 2000 IU vitamin D. mỗi ngày. ngày có thể đầu độc cơ thể. Mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng chế độ ăn uống hằng ngày hoặc viên uống bổ sung. Cá hồi giàu vitamin D nhất, khoảng 425 IU trên 0,085 kg. Rồi đến cá mồi, 270 IU trong 0,1 kg, lòng đỏ trứng 25 IU/quả, phô mai 2,8 IU/0,028 kg.

Vào mùa nắng, chỉ cần tắm nắng 15-20 phút là đủ cung cấp vitamin D cho cơ thể cả ngày. Lưu ý là phải phơi nắng bên ngoài, không được nắng chiếu qua cửa sổ. Da sẫm màu hơn cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn. Không nên phơi nắng quá 30 phút và nên chọn thời điểm nắng từ 6h-9h hoặc 16h-16h để không gây hại cho da.

Ngoài ra, việc bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp như Elevit sẽ cung cấp cho mẹ và thai nhi đầy đủ hơn, trong đó có canxi sẽ góp phần phát triển chiều cao của thai nhi và bé lớn lên sau này.