Uống sữa như thế nào mới tốt cho mẹ bầu? - Ausmart.vn

Mẹ bầu nên uống sữa như thế nào?

Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng cần thiết, nhất là đối với phụ nữ mang thai.

Ở các nước tiên tiến, phụ nữ mang thai được khuyến khích uống 2 ly sữa tươi mỗi ngày kết hợp với uống bổ sung như Elevit with Iodine, Blackmores mang thai để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, một số bà bầu không uống được sữa tươi nên phải uống sữa bầu thay thế. Lựa chọn loại sữa bầu nào để vừa tiết kiệm, vừa đảm bảo chất lượng và dễ uống là vấn đề mẹ bầu luôn quan tâm. Elevit – Ausmart.vn sẽ giúp mẹ bầu một số cách để tận dụng tốt nhất nguồn sữa mẹ trong quá trình mang thai.

Lợi ích của sữa đối với bà bầu

Như chúng ta đã biết, sữa vốn dĩ là thức uống có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều tác dụng đối với cơ thể con người.

Sữa không chỉ cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt hỗ trợ phát triển hệ xương mà còn giúp thải độc, giảm cholesterol trong máu, nhuận tràng, duy trì huyết áp ổn định từ đó giúp giảm huyết áp.

Nguy cơ đột quỵ, bất tỉnh và có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm quá trình lão hóa não, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn...

Riêng đối với bà bầu, sữa lại càng trở nên hữu ích hơn bởi trong quá trình mang thai, cơ thể bà bầu luôn cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là canxi.

Sữa mẹ vì thế được các nhà sản xuất “thiết kế” riêng để ngoài việc đáp ứng chức năng của sữa nói chung, còn cung cấp hàm lượng nhiều vi chất thiết yếu cho sức khỏe mẹ và bé như canxi, sắt. , axit folic, vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt khi phụ nữ đang mang thai.

Ngoài ra, sữa bà bầu còn được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành và phát triển võng mạc của thai nhi.

Vì vậy, bên cạnh việc tăng cường chế độ ăn uống hàng ngày và bổ sung các loại vitamin cho bà bầu như Elevit cho bà bầu thì việc uống sữa bầu khi mang thai cũng rất cần thiết, nó vừa bổ sung năng lượng và các vi chất dinh dưỡng cho bà bầu, vừa giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Tất nhiên, uống sữa bà bầu không phải là cách duy nhất để nuôi con khỏe, nhưng nếu có điều kiện và cơ thể phù hợp với sữa bầu, chúng tôi khuyên bạn (đặc biệt là những bà bầu thiếu dưỡng chất) nên sử dụng vì những lợi ích thiết yếu cho bạn và con bạn.

Những loại sữa bà bầu cần quan tâm

Những năm gần đây, trên thị trường sữa bà bầu có rất nhiều loại sữa khác nhau, trong đó đáng chú ý là sữa ngoại nhập đang tràn vào nước ta với tốc độ chóng mặt. Nếu bạn không chọn được loại sữa phù hợp cho mình và con thì thật sự rất khó khăn.

Trên thực tế, sữa được đặc chế cho bà bầu chắc chắn là tốt cho bà bầu. Khi chọn sữa chất lượng tốt nhất, bạn nên đặt ra các tiêu chí như: hãng sản xuất, nguồn gốc xuất xứ, mùi vị có phù hợp với mình không, giá cả có hợp lý không, hạn sử dụng còn dài không.

Bạn cũng nên tìm hiểu thêm qua bạn bè, người thân đã từng sử dụng hoặc qua báo chí, tivi, diễn đàn,… thông tin về sữa bà bầu.

Trên thị trường hiện nay, các loại sữa bột cho bà bầu phổ biến và được ưa chuộng nhất là: XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, Ensure, Friso Gold Mum, Nuti Enplus…

Lưu ý: xin nhắc lại là uống sữa tươi, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, trái cây,… Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng khi mang thai nên nếu bà bầu không có có điều kiện kinh tế thì việc uống sữa bà bầu là không cần thiết.

Thời điểm nào mẹ bầu nên uống sữa?

Do chế độ ăn hàng ngày của người Việt Nam thiếu canxi, sắt, i-ốt và khoáng chất nên bà bầu có thể uống sữa ngay từ khi biết mình có thai. Đối với những bà bầu không ăn được nhiều thì việc dùng sữa để bù năng lượng và vi chất dinh dưỡng là rất quan trọng.

Bạn cũng nên tiếp tục uống trong thời gian cho con bú để đảm bảo nhanh hồi phục sau sinh do mất nhiều chất dinh dưỡng và đủ sữa cho con.

Làm thế nào để uống sữa “ngon” và hiệu quả nhất?

Trước khi uống, bà bầu nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ghi trên hộp hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để hiểu rõ cách uống sữa. Thông thường, trên bao bì sản phẩm có ghi là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa sữa 50g/ngày.

Thay vì uống từng ly một, bạn có thể chia nhỏ và uống nhiều lần trong ngày. Uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng, khi pha có thể pha loãng một chút để mẹ bầu dễ uống hơn.

Để bớt “ngán”, bà bầu nên chọn sữa có hương vị yêu thích để kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon miệng khi uống như cam, vani, socola… không nên ép mình uống cố định một loại. .

Nhiều bà bầu lựa chọn uống sữa bà bầu với ăn bánh mì, bánh quy,… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.

Nếu trong thai kỳ vẫn không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi, bạn có thể ăn phô mai hoặc sữa chua để thay thế, kết hợp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và thai nhi thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.