Uống DHA vào thời điểm nào tốt nhất cho trẻ em và mẹ bầu?
Trẻ em và mẹ bầu nên uống DHA vào thời điểm nào?
DHA là axit béo có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Tuy nhiên, không phải cho bé uống DHA vào thời điểm nào cũng có thể phát huy hết tác dụng. Mời các bậc phụ huynh cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết DHA uống vào thời điểm nào trong ngày là hiệu quả nhất.
Uống DHA cho bé vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất
Uống DHA trong bữa ăn
Nhiều tài liệu nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa ăn chính là thời điểm vàng để cho trẻ uống DHA vì những lý do sau:
- Khi DHA được dùng trong bữa ăn, chất béo từ thực phẩm có tác dụng kích thích enzym lipase, do đó omega 3 được phân hủy nhanh hơn và được hấp thu hiệu quả hơn vào ruột non. Cũng có khảo sát cho thấy DHA từ dầu cá tăng gấp 3 lần (300%) khi dùng cùng bữa ăn nhiều chất béo, thậm chí tăng 400% tỷ lệ hấp thu nếu dùng cùng bữa ăn nhiều chất béo cao.
- Điều này đã góp phần chứng minh hiệu quả vượt trội của việc bổ sung DHA ngay trong bữa ăn, mẹ có thể áp dụng ngay cho con tại nhà và xem kết quả nhé.
- Bạn nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày? Tuy không bắt buộc trẻ phải bổ sung DHA trong mỗi bữa ăn nhưng cha mẹ có thể cho trẻ bổ sung DHA vào các khoảng thời gian trong ngày.
Uống DHA vào buổi sáng
Nếu bố mẹ có ý định bổ sung DHA cho con vào buổi sáng, hãy chuẩn bị bữa sáng cho con với những thực phẩm gợi ý như bơ, trứng, hạt chia,… để con hấp thu DHA tốt nhất.
Uống DHA vào buổi tối
- Một nghiên cứu của Anh đã kết luận rằng uống DHA vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cho trẻ sơ sinh. Vì vậy, ngày mới cũng bắt đầu với tràn đầy năng lượng.
- Để trẻ có hiệu quả phát triển trí não tốt nhất, ngoài các loại vitamin và khoáng chất, cha mẹ nên chú ý bổ sung đều đặn DHA cho trẻ mỗi ngày. Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc hấp thu dưỡng chất hiệu quả không chỉ ở thời điểm trong ngày mà còn phải đúng liều lượng theo độ tuổi của trẻ.
Ngoài ra, mẹ cũng cần chọn thời điểm cố định trong ngày để cho con uống DHA tránh quên liều hoặc uống DHA không đều, không đúng giờ.
Không chỉ vậy, trong quá trình bổ sung DHA cho trẻ, cha mẹ cần xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, lành mạnh và khoa học, phục vụ nhu cầu tăng trưởng của trẻ.
DHA uống vào thời điểm nào trong ngày cho phụ nữ có thai và cho con bú
- Các bác sĩ đã khuyến nghị phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung trung bình 60 miligam DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cần tiêu thụ ít nhất 200 miligam và nhiều nhất là 3000 miligam DHA mỗi ngày.
- Sự hấp thu DHA phụ thuộc nhiều vào thời điểm uống.
- DHA được hấp thu tốt hơn sau bữa ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm giàu chất béo làm tăng khả năng hấp thụ DHA. Vì vậy, mẹ nên bổ sung DHA ngay sau khi ăn. Đồng thời, uống DHA buổi tối cũng sẽ giúp mẹ ngủ ngon hơn. Bất cứ lúc nào mẹ cũng phải chú ý bổ sung DHA thường xuyên. Chọn một thời điểm trong ngày và nhớ uống thuốc vào thời điểm đó.
Lưu ý khi bổ sung DHA
Tiếp theo, mặc dù không thể phủ nhận tầm quan trọng của DHA đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhưng cũng không nên lạm dụng loại axit béo này để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Mẹ hãy tuân thủ liều lượng khuyến cáo theo từng giai đoạn phát triển của bé.
Ngoài ra, thời điểm bổ sung DHA cho bé cũng vô cùng quan trọng, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp DHA cho con đều đặn và đúng giờ.
Trên đây là câu trả lời đầy đủ và chi tiết cho câu hỏi “Nên cho bé và mẹ bầu uống DHA vào thời điểm nào trong ngày?”. Hi vọng bài viết sẽ giúp các bậc cha mẹ có thêm kinh nghiệm trong hành trình nuôi dạy con khôn lớn, trưởng thành.
