Sự khác nhau giữa việc giảm cân và giảm mỡ

Sự khác biệt giữa việc giảm cân và giảm mỡ

Đối với những người có thân hình không cân đối, thừa cân… họ luôn mong muốn có thể giảm cân, giảm mỡ để có được thân hình cân đối. Vì vậy, việc tìm cách giảm cân, giảm mỡ luôn được nhiều người tìm kiếm.

Điều đáng nói là việc hiểu sai về giảm cân, giảm mỡ khiến nhiều người tốn nhiều thời gian, tiền bạc nhưng vẫn không có được thân hình cân đối. Chưa kể, tìm mọi cách giảm cân, giảm mỡ “cấp tốc” còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngay sau đây, hãy cùng Ausmart.vn tìm hiểu và phân biệt sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ để từ đó có cách cân đối phù hợp.

1. Sự khác biệt đối với việc giảm cân và giảm mỡ

Giảm cân và giảm mỡ thực chất không phải là một khái niệm mà là hai phạm trù khác nhau. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người đang đánh đồng giảm cân và giảm mỡ là 1. Theo đó, giảm cân là giảm trọng lượng cơ thể, còn giảm mỡ là giảm mỡ thừa trên cơ thể.

Mối liên hệ duy nhất giữa giảm cân và giảm mỡ là một vóc dáng cân đối hơn. Muốn giảm cân mà không giảm được mỡ thì không lấy lại được vóc dáng ban đầu. Nhưng nếu giảm mỡ mà vẫn giảm cân thì chưa được coi là có thân hình cân đối.

1.1 Giảm cân là gì?

Trọng lượng cơ thể được điều chỉnh bởi các bộ phận như:

Kích thước xương.
Tỷ lệ cơ bắp.
Lượng mỡ thừa.
Lượng nước.

Vì không phải ai cũng biết phân biệt giữa giảm cân và giảm mỡ, giảm cân không hiệu quả. Thậm chí, áp dụng phương pháp giảm cân sai cách có thể khiến cơ thể mất nước, suy nhược mà lượng mỡ không giảm được.

Các cách giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng như:

• Nhịn ăn.
• Thuốc giảm cân.
• Tập thể dục cường độ cao.

Những điều này khiến cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, kiệt sức, thậm chí suy nhược. Lúc này, cân nặng của bạn có thể giảm đi nhưng mỡ thừa vẫn tích tụ trong cơ thể, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.

Nhiều người lại lầm tưởng giảm cân là giảm mỡ. Nhưng không, giảm cân chỉ là giảm một số cân nặng trong tổng trọng lượng cơ thể.

1.2 Giảm mỡ là gì? 

Cơ thể có 2 tế bào mỡ:

• Mỡ dưới da.
• Mỡ nội tạng.

Mỡ nội tạng thường rất khó xác định, chúng là nguyên nhân gây ra các bệnh về gan, rối loạn chuyển hóa như tiểu đường… Trong khi mỡ dưới da gây mất thẩm mỹ và mặc cảm.

Giảm mỡ là giảm các tế bào mỡ trong cơ thể, bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục. Tuy nhiên, giảm mỡ không thể loại bỏ hoàn toàn lượng mỡ trong cơ thể. Bạn có thể đo lượng mỡ thừa bằng thiết bị chuyên dụng, hoặc tại các trung tâm thể hình.

Dựa trên phân tích trên, bạn có thể thấy sự khác biệt giữa giảm mỡ và giảm cân. Từ đó lựa chọn cho mình một giáo án tập luyện phù hợp.

2. lợi ích của việc giảm mỡ và giảm cân?

Chế độ ăn uống nếu đúng cách và khoa học sẽ cho kết quả tốt. Vì nó giúp giảm bớt trọng lượng cơ thể. Do đó, nếu bạn tuân thủ một chế độ ăn uống hợp lý thì cân nặng, nước và cơ bắp trong cơ thể cũng có thể giảm xuống.

Chất béo là nguyên nhân gây ra các vấn đề về sức khỏe và việc giảm khối lượng cơ thể cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Duy trì tỷ lệ cơ thể phù hợp giúp bạn săn chắc hơn, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, điển hình là các bệnh mãn tính.

Vì vậy giảm cân và giảm mỡ đều có lợi cho sức khỏe của bạn nếu bạn thừa cân hoặc thừa cân.

3. Một số gợi ý để giảm mở một cách hiệu quả?

Cơ thể dư thừa mỡ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu chất béo trong cơ thể được thay thế bằng khối lượng cơ bắp, nó có thể giúp giảm thiểu rủi ro về sức khỏe và tăng tính thẩm mỹ cho bạn. Do đó, trọng tâm khi giảm béo là giảm mỡ thừa chứ không đơn giản là giảm cân.

Để giảm mỡ chúng ta cần chú ý một số điểm sau:

• Bổ sung nhiều chất đạm vào bữa ăn hàng ngày.
• Tập thể dục thể thao điều đặn và thường xuyên.
• Nạp và Cung cấp đủ lượng calo cho cơ thể.
• Hạn chế nạp đường.
• Nên ăn hiều rau củ quả.
• Ăn đủ chất đạm.
• Ngủ đủ giắc.

Hy vọng với những thông tin hữu ích này, Ausmart.vn giúp bạn có thể giảm cân an toàn và lấy lại vóc dáng như ý.