Biện pháp giúp nam giới có tinh trùng khỏe để dễ thụ thai

Nam giới cần làm gì để có tinh trùng khỏe dễ thụ thai - Ausmart.vn

Thứ Bảy, 07/01/2023 5 phút đọc

Nội dung bài viết

Biện pháp giúp nam giới có tinh trùng khỏe để dễ thụ thai

Sự suy giảm về số lượng và chất lượng “tinh trùng” là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng vô sinh ở nam giới. Các khảo sát và nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy vô sinh nam chiếm gần 40% trong tổng số các trường hợp vô sinh. Mỗi nam giới có khả năng sản xuất hơn 15 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Nguyên nhân hiếm muộn phổ biến nhất là do giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Vậy làm thế nào để có thể “bồi dưỡng” tinh trùng đạt cả chất lượng và số lượng.

Nguyên nhân:

Ngày nay sức khỏe nam giới bị giảm sút vì ảnh hưởng của ô nhiễm môi trường, áp lực công việc nên chất lượng tinh trùng cũng giảm sút nghiêm trọng. Các chuyên gia cho biết, bên cạnh các biện pháp y tế, dùng thuốc, có những giải pháp đơn giản, dễ thực hiện có thể giúp nam giới tăng số lượng tinh trùng hiệu quả.

Biện pháp giúp nam giới có tinh trùng khỏe

Dưới đây Ausmart xin giới thiệu đến các bạn một số cách giúp cho nam giới có tinh trùng khỏe tăng khả năng thụ thai. Cụ thể:

Giữ tinh hoàn trong một môi trường thoáng mát và rộng rãi

Quần lót quá chật sẽ làm nóng xung quanh tinh hoàn, ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng tinh trùng.

Không lạm dụng xông hơi, tắm nước nóng

Tinh trùng cần môi trường thoáng mát để đạt chất lượng cao nhất. Nam giới nên hạn chế xông hơi, tắm nước nóng quá nhiều, nhất là trong giai đoạn muốn thụ thai.

Không đặt máy tính xách tay lên đùi, điện thoại trong túi quần

Thói quen đặt laptop lên đùi sẽ khiến nhiệt độ của tinh hoàn tăng lên đáng kể, ảnh hưởng trực tiếp đến tinh trùng. Máy tính xách tay nên được đặt trên bàn thay vì trên đùi của bạn.

Nói không với rượu bia

Rượu ảnh hưởng xấu đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, rượu bia còn làm giảm lượng testosterone - hormone sinh dục nam - dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giải phóng testosterone, kích thích sản xuất tinh trùng. Đi bộ hơn 1km mỗi tối là phương pháp hữu hiệu có thể áp dụng cho những người bận rộn.

=>> Link bài viết tham khảo:

Giảm béo phì

Béo phì là một nguyên nhân phổ biến của số lượng tinh trùng thấp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 42% đàn ông béo phì có số lượng tinh trùng thấp. Giảm cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập chăm chỉ không chỉ giúp nam giới có thân hình lý tưởng mà còn tăng nội tiết tố nam testosterone và thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng.

Ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn giàu protein, rau củ và ít chất béo được coi là có lợi cho tinh trùng của nam giới. Hãy thử thêm cá, thịt, trứng, trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Các loại hạt như:quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, bí ngô, hạt hướng dương... có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Bạn nên nói không với thực phẩm đậu nành và nước ngọt. Quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc tự sướng quá nhiều cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Cần có nhịp độ rộng rãi hơn để tinh trùng có thời gian sản xuất và nghỉ ngơi.

Lưu ý chất bôi trơn

Các chuyên gia cho rằng việc sử dụng chất bôi trơn âm đạo cũng làm ảnh hưởng đến tinh trùng. Do đó, các cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai nên đề phòng.

Hạn chế tiếp xúc với hóa chất

Tiếp xúc với hóa chất độc hại không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây ngộ độc cho cơ thể. Nếu bạn phải làm việc trong môi trường thường xuyên tiếp xúc với hóa chất, hãy đảm bảo rằng bạn trang bị đồ bảo hộ phù hợp. Nếu bạn sử dụng chất tẩy rửa hóa học ở nhà, hãy cố gắng thay thế chúng bằng chất tẩy rửa tự nhiên.

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng cũng được coi là một trong những sát thủ của tinh trùng. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn hoặc các bài tập chánh niệm như yoga hoặc thiền để giúp đầu óc minh mẫn.

Hạn chế đạp xe quá nhiều

Một nghiên cứu cho rằng đạp xe trong nhiều giờ cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới. Nghiên cứu cho thấy những đối tượng thử nghiệm đạp xe 300 km mỗi tuần đã giảm đáng kể số lượng tinh trùng. Bạn chỉ nên đạp xe khoảng 10km trở lại mỗi ngày.

=>> Link sản phẩm tham khảo