Hướng dẫn cách uống Canxi cho bà bầu đúng nhất - Ausmart.vn

Hướng dẫn Cách uống Canxi cho bà bầu tốt nhất?

• Uống Calci cho bà bầu như thế nào là tốt nhất?
• Cách uống Sắt và Canxi cho bà bầu như thế nào?
• Canxi uống lúc nào tốt nhất?
• Bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày và nên uống calci vào lúc nào?
• Những điều cần lưu ý khi bổ sung Canxi bầu là gì?

Đây là những vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm khi bổ sung Canxi trong suốt thai kỳ. Hãy cùng Ausmart.vn tìm hiểu và giải đáp những vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Mỗi ngày bà bầu cần bổ sung hàm lượng canxi là bao nhiêu?

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo khung xương và răng, tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động khác như co giãn tế bào cơ.

Vì vây, trong suốt thai kỳ bà bầu cần đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày, đặc biệt là đối với phụ nữ Việt Nam. Nguyên nhân một phần là do thói quen và chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu chưa bổ sung đầy đủ canxi, do đó bà bầu cần đảm bảo bổ sung canxi theo từng giai đoạn như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ cần bổ sung: 800mg/ngày
• Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ cần bổ sung: 1000mg/ngày
• Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và cho con bú cần bổ sung: 1500mg/ngày

Cách uống Canxi Úc cho bà bầu như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên uống canxi vào buổi sáng (khoảng từ 7h đến 8h) để dễ hấp thu vào cơ thể, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận và đường tiết niệu. Vì vậy, nên uống canxi sau khi ăn từ 30 phút đến 1 giờ. Kết hợp với bữa sáng, bạn có thể vừa ăn vừa ngồi phơi nắng ngoài hiên, vitamin D từ ánh nắng sẽ giúp hỗ trợ canxi tổng hợp, hấp thu tối đa Canxi vào cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống bổ sung canxi bầu sau bữa trưa. Vì trung bình một ngày bà bầu cần khoảng 1000mg canxi. Nên mẹ bầu phải uống 2 viên ngày, chia làm hai lần uống sau bữa sáng và bữa trưa. Mỗi lần chỉ được bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ được bấy nhiêu.

Lưu ý không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, nhất là sau 21h. Không uống với sữa, cà phê, nước hoa quả… không uống canxi với thức ăn quá mặn vì có thể làm tăng bài tiết, sẽ làm mất rất nhiều canxi qua nước tiểu. Ngoài ra, vào ban đêm mẹ bầu đi tiểu nhiều lần sẽ làm mẹ bầu khó ngủ lại, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe mẹ bầu.

Để bổ sung Canxi hiệu quả, đáp ứng đầy đủ canxi trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần tìm hiểu để uống thuốc canxi đúng cách cho bà bầu.

Cách bổ sung Canxi bầu và Sắt bầu

Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu nên bổ sung ít nhất 30mg sắt và 1000-1500mg canxi mỗi ngày.

Sắt và Canxi là hai dưỡng chất vô cùng quan trọng tham gia vào quá trình phát triển của thai nhi. Tuy nhiên hai chất này lại tương kỵ với nhau nên bà bầu không thể bổ sung đồng thời vì canxi sẽ cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Vì vậy, để giải quyết vấn đề này, bạn có thể chia thời điểm uống sắt và canxi trong ngày như sau:

• Canxi: Bạn uống Canxi sau bữa sáng và trưa.
• Sắt: Bạn nên uống sắt (hoặc vitamin trước khi sinh có chứa sắt: Elevit, Blackmores Pregnancy, Pregnacare,...) cách thời gian uống bổ sung Canxi ít nhất 3 tiếng.

Những lưu ý khác trong việc bổ sung canxi

• Khi uống bổ sung canxi bầu nên uống nhiều nước để tránh bị sỏi thận.
• Canxi được hấp thu hoàn hảo hơn nhờ vitamin D, chúng có nhiều trong trứng, thịt đỏ, sữa, bơ… và trong ánh nắng mặt trời.
• Trong bữa ăn nếu có nhiều thực phẩm chứa đạm sẽ làm tăng lượng canxi bài tiết.
• Có hai nguồn canxi trong thực phẩm: sữa, các sản phẩm từ sữa, cá và rau tươi. Khẩu phần ăn hiện nay chỉ đáp ứng được khoảng 20% ​​đến 30% nhu cầu canxi của cơ thể. Vì vậy, việc sử dụng thêm canxi từ dược phẩm, thực phẩm chức năng là cần thiết để tránh tình trạng mẹ bị thiếu hụt canxi trong thời gian mang thai.

Mua canxi của Úc ở đâu uy tín?

Ausmart chuyên vận chuyển các loại Vitamin và Thực Phẩm Úc về Việt Nam uy tín và đảm bảo hàng hóa. Ngoài ra, giá cả các sản phẩm của Ausmart luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển hàng nhanh chóng, linh hoạt, đảm bảo đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.

Hy vọng với bài viết này, Ausmart đã giúp các mẹ có thêm thông tin để biết cách uống canxi cho bà bầu, thời điểm canxi uống lúc nào tốt nhất, cũng như biết cách uống sắt và canxi cho bà bầu đạt hiệu quả cao nhất, đáp ứng được đầy đủ sắt và canxi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Ausmart chúc các mẹ có một thai kỳ nhiều sức khỏe

Các sản phẩm viên uống đang được giảm giá trong tháng này:

1. Canxi Ostelin cho bà bầu giá cũ 520.000đ/hộp ===>> Giá mới: 350.000đ/hộp 130 viên.
2. Viên sắt cho bà bầu Blackmores Womens Premium Iron của Úc 30 viên giá 231.000đ
3. Freeship toàn quốc khi mua cùng sản phẩm: Vitamin bà bầu Elevit 100 viên giá 1.260k.

Đừng ngần ngại liên hệ với Ausmart để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng!