ƯU ĐÃI VÀNG - FREESHIP TOÀN QUỐC TỪ 500K

Cắt giảm tinh bột có giảm cân được không?

Huỳnh Minh Lộc
Thứ Sáu, 13/01/2023 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Cắt giảm tinh bột có thực sự giảm cân?

Hiện nay, nhiều người đã chọn cách cắt giảm tinh bột, thậm chí không ăn cơm kể cả bánh mì, bún, miến, phở... để giảm cân. Vậy có phải khi không ăn 1 hạt cơm nào sẽ mang lại vòng eo thon gọn và một cơ thể thật thật sự khỏe mạnh.

Cắt hoàn toàn tinh bột có thực sự tốt?

Việc kiểm soát cân nặng có tốt không sẽ phụ thuộc khá nhiều vào lượng tinh bột đưa vào cơ thể. Nhưng việc “hạn chế” chứ không cắt bỏ hoàn toàn tinh bột sẽ tránh được tình trạng mệt mỏi gây cho cơ thể chúng ta gập một số vấn đề quan trọng đến sức khỏe.

Nhịn ăn tin bột trên 1 tháng có thể khiến bạn cảm thấy đói liên tục, thèm cơm khủng khiếp không thể kiểm soát được cơn đói và dễ dàng tăng cân trở lại sau quá trình giảm cân.

Gần 95% năng lượng của não đến từ glucose, vì vậy khi cơ thể không ăn tinh bột trong nhiều ngày, não sẽ bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường. Thời gian đầu, ở mức độ nhẹ, bạn có thể thấy trong người mệt mỏi, kém sáng tạo và làm việc không được hiệu quả. Tệ hơn là đau đầu, chóng mặt và khó thở.

Chế độ ăn không có tinh bột sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt một số loại vitamin quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là vitamin nhóm B. Đa phần các loại vitamin này đều có trong hầu hết các thực phẩm giàu tinh bột nên khi cắt giảm hoặc loại bỏ tinh bột, bột mì trong những bữa ăn hàng ngày mà không tìm cách bổ sung thêm vitamin B từ các nguồn thực phẩm khác sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

Thay vì loại bỏ hoàn toàn tinh bột, bạn có thể chọn những thực phẩm ít calo như: ăn xen kẽ gạo lức vào các bữa ăn, yến mạch, khoai tây, kết hợp với rau củ quả, và các loại hạt để giảm cân như: hạnh nhân, hạt hướng dương, óc chó, đậu phộng. Những loại hạt này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, protein và chất xơ, vì vậy chúng giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn.

Thông qua nội dung bài viết trên, đội ngủ Ausmart.vn hy vọng các bạn có thể bổ sung thêm cho bản thân một vài kiến thức bổ ích trong cuộc sống hàng ngày.
 

Liều bổ sung DHA cho bé an toàn và hiệu quả cha mẹ cần biết

Liều bổ sung DHA cho bé an toàn và hiệu quả cha mẹ cần biết

Thứ Ba, 17/01/2023 5 phút đọc

Liều bổ sung DHA cho bé an toàn và hiệu quả Chúng ta đều biết DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho giai đoạn đầu đời... Đọc tiếp

Cách đạt hiệu quả tốt nhất khi uống nhau thai cừu

Cách đạt hiệu quả tốt nhất khi uống nhau thai cừu

Thứ Ba, 17/01/2023 6 phút đọc

Cách uống nhau thai cừu đạt hiệu quả tốt nhất Nhau thai cừu là thực phẩm chức năng được chị em phụ nữ quan tâm trong việc... Đọc tiếp

Uống DHA vào thời điểm nào tốt nhất cho trẻ em và mẹ bầu?

Uống DHA vào thời điểm nào tốt nhất cho trẻ em và mẹ bầu?

Thứ Ba, 17/01/2023 4 phút đọc

Trẻ em và mẹ bầu nên uống DHA vào thời điểm nào? DHA là axit béo có vai trò quan trọng đối với sự phát triển não... Đọc tiếp

Sử dụng collagen bao lâu thì ngưng để đạt hiệu quả tốt nhất?

Sử dụng collagen bao lâu thì ngưng để đạt hiệu quả tốt nhất?

Thứ Ba, 17/01/2023 5 phút đọc

Nên ngưng uống collagen thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Chắc hẳn các chị em đều đã từng nghe đến collagen và tầm quan... Đọc tiếp

Nội dung bài viết
Danh mục