Cách xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất - Ausmart.vn

Người thoát vị đĩa đệm cần được xoa bóp như thế nào?

Xoa bóp là phương pháp có thể giúp cải thiện một số triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm. Đây là cách hỗ trợ điều trị bệnh không dùng thuốc được các chuyên gia chỉnh hình khuyến khích áp dụng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

Lợi ích của xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh xảy ra khi bao xơ bao bọc đĩa đệm bị rách khiến cho nhân nhầy trong đĩa đệm dịch chuyển ra khỏi vị trí ban đầu, chèn ép các rễ thần kinh. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm thường cảm thấy đau nhức, đặc biệt là vùng thắt lưng.

Cơn đau có thể từ âm ỉ đến dữ dội, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như khả năng vận động của người bệnh. Massage không chỉ giúp giảm đau mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

• Giảm đau hiệu quả: Khi xoa bóp các cơ xung quanh sẽ khiến cột sống được thư giãn, các dây thần kinh sẽ hạn chế nguy cơ bị kích thích, từ đó giúp cơn đau giảm dần.
• Giúp lưu thông máu: Massage đúng cách có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Đồng thời, cách này giúp đưa nhiều dinh dưỡng vào đĩa đệm, cải thiện chức năng hoạt động của xương khớp.
• Tăng sức mạnh cơ bắp: Xoa bóp thường xuyên có thể kích thích các khớp tăng khả năng bôi trơn, cải thiện tình trạng cứng khớp. Ngoài ra, xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp cột sống hoạt động linh hoạt hơn, tăng sức bền.

Theo các nghiên cứu, bệnh thoát vị đĩa đệm thường diễn biến với 4 giai đoạn và không phải trường hợp nào cũng có thể áp dụng phương pháp xoa bóp. Chỉ nên thực hiện xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm theo các giai đoạn như sau:

• Ở giai đoạn 1 và giai đoạn 2: Lúc này đĩa đệm mới bắt đầu bị tổn thương, có dấu hiệu sưng nhẹ nên người bệnh có thể tiến hành xoa bóp, xoa bóp để giảm đau.
• Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn nhân đĩa đệm đã ra khỏi bao xơ nên việc xoa bóp cần được thực hiện hết sức cẩn thận, đảm bảo đúng kỹ thuật, không gây tổn thương đĩa đệm.
• Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn bệnh rất nặng, bất kỳ tác động nào cũng có thể gây tổn thương đĩa đệm và khó hồi phục. Vì vậy, bệnh nhân tuyệt đối không được xoa bóp trong giai đoạn này.

Vì vậy, việc xác định giai đoạn bệnh và tiến triển của bệnh là vô cùng quan trọng, góp phần cho hiệu quả xoa bóp tốt hơn.

Hướng dẫn chi tiết cách xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm

Để việc xoa bóp đạt hiệu quả trị liệu cao nhất, người thực hiện cần nắm rõ vị trí các huyệt đạo và kỹ thuật thực hiện. Massage phải được thực hiện theo trình tự hướng dẫn.

Những vị trí cần xoa bóp

Thông thường, trong quá trình xoa bóp chữa thoát vị đĩa đệm, người xoa bóp sẽ thường tập trung vào vị trí các huyệt đạo sau:

• Cửa cá dũ: Huyệt này nằm cách mép đốt sống lưng thứ 6 khoảng 1,5 tấc ra ngoài. Khi tác động vào khí huyết sẽ giúp giảm đau vùng thắt lưng và giảm đau do dây thần kinh tọa bị chèn ép.
• Huyệt thận du: Huyệt này nằm cách mép dưới của gai sống lưng thứ 2 khoảng 1,5 tấc ra ngoài. Khi tác dụng lên huyệt này sẽ giảm đau vùng thắt lưng và giúp cột sống chắc khỏe.
• Huyệt đại long du: Huyệt này nằm ở bờ dưới của đốt sống lưng thứ 5. Kích thích huyệt giúp điều trị co thắt cơ lưng và giảm đau thắt lưng.

Nắm vững các huyệt này sẽ giúp việc xoa bóp dễ dàng và đúng kỹ thuật hơn.

Kỹ thuật áp dụng trong phương pháp xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm

Sau khi nắm vững vị trí các huyệt đạo cần tiến hành xoa bóp, người hỗ trợ còn phải biết thực hiện đúng các kỹ thuật khi xoa bóp để đạt hiệu quả tốt nhất. Kỹ thuật xoa bóp bao gồm:

• Kỹ thuật xoa bóp: Đây là kỹ thuật cơ bản nhất của các phương pháp xoa bóp. Người tập sẽ dùng các đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng bị đau và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện kỹ thuật xoa bóp trong 5 phút mỗi lần.
• Bóp: Với kỹ thuật này, người thực hiện dùng 2 ngón tay cái ấn mạnh vào lưng và các ngón còn lại ở bàn tay bóp với một lực vừa phải. Điều này nên được thực hiện liên tục trong 4 đến 5 phút.
• Lăn: Đây là kỹ thuật dùng các đầu ngón tay lăn theo hình con lăn trên cột sống. Nên lăn khoảng 5 đến 7 phút thì dừng lại.
• Kỹ thuật day: Kỹ thuật này dùng lòng bàn tay ấn xuống lưng rồi ấn với một lực vừa phải.

Cách xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm

Khi đã xác định được các huyệt và thành thạo các kỹ năng, người hỗ trợ có thể tiến hành xoa bóp cho bệnh nhân. Khi xoa bóp phải thực hiện đúng kỹ thuật để đảm bảo không gây thêm tổn thương cho bệnh nhân. Người hỗ trợ cần thực hiện 2 bước massage cơ bản sau:

Bước 1: Thực hiện kéo giãn cơ lưng

• Người đỡ dùng mu bàn tay ấn xuống lưng người bệnh rồi từ từ di chuyển bàn tay theo vòng tròn, dọc theo cột sống đến mông. Thực hiện động tác này khoảng 3 lần.
• Dùng các ngón tay kết hợp với khớp cổ tay ấn vào da người bệnh rồi thực hiện động tác 3 lần.
• Dùng 2 tay xoa bóp 2 bên cột sống người bệnh liên tục khoảng 3 lần.

Bước 2: Thực hiện các động tác xoa bóp cho bệnh nhân

• Người hỗ trợ kết hợp 2 động tác day, ấn vào 3 huyệt đã xác định theo chiều kim đồng hồ.
• Dùng tay bấm huyệt cho đến khi người bệnh có cảm giác căng tức, tức thì dừng lại khoảng 1 phút rồi tiếp tục.
• Dùng ngón tay cái ấn vào khối thoát vị để đẩy nó về vị trí ban đầu.
• Thực hiện liên tiếp các động tác trên trong khoảng 3 đến 5 lần liên tục với lực tác động tùy vào tình trạng của người bệnh.

Dụng cụ hỗ trợ xoa bóp

Các động tác xoa bóp bằng tay mang lại hiệu quả trị liệu khá tốt cho người bệnh, nhưng nếu tác động không đủ mạnh sẽ không thể mang lại hiệu quả như mong đợi. Vì vậy, để hỗ trợ cho việc xoa bóp, người bệnh có thể sử dụng thêm các dụng cụ hỗ trợ như sau:

Ghế mát xa

Đây là dụng cụ giúp người bệnh giảm bớt những cơn đau âm ỉ. Bạn nên sử dụng ghế này trong 2 giai đoạn đầu của bệnh. Ghế massage giúp lưu thông máu tốt, giảm đau và phục hồi tổn thương đĩa đệm.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại ghế massage khác nhau. Có những chiếc ghế được tích hợp nhiều tính năng hiện đại như xoa bóp, bấm huyệt cùng lúc nhiều vị trí. Việc sử dụng thiết bị này có thể làm giảm đau và giúp người dùng ngủ ngon hơn.

Máy mát xa

Máy massage thoát vị đĩa đệm cũng là thiết bị có khả năng giảm đau, hỗ trợ xoa bóp hiệu quả. Sản phẩm này có những công dụng chính như làm giảm các triệu chứng đau nhức và hỗ trợ kích thích tuần hoàn máu.

Trên thị trường hiện nay, phổ biến nhất là các loại máy rung và máy xung điện. Ngoài ghế và máy massage, người bệnh có thể tham khảo đai điều trị thoát vị đĩa đệm để hỗ trợ quá trình điều trị đạt kết quả tốt hơn.

Lưu ý khi xoa bóp người thoát vị địa đệm cần biết

Mặc dù phương pháp xoa bóp hầu như an toàn và có tác dụng điều trị một số bệnh nhưng để hạn chế thấp nhất những rủi ro có thể xảy ra, người bệnh cần lưu ý:

• Với phương pháp xoa bóp, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được các kỹ thuật viên lành nghề thực hiện. Điều này không chỉ giúp tăng hiệu quả điều trị mà còn hạn chế những tổn thương trong quá trình điều trị bệnh.
• Khi xoa bóp chỉ nên tác động với một lực vừa phải cho bệnh nhân.
• Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm nặng, cần điều trị tích cực thì không nên tự ý áp dụng các biện pháp tại nhà.
• Trước khi tập luyện hay áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào, bệnh nhân phải hỏi ý kiến bác sĩ.

Trên đây là hướng dẫn cách xoa bóp cho người thoát vị đĩa đệm một cách chi tiết nhất. Việc xoa bóp cho người bệnh phải được thực hiện đúng kỹ thuật mới mang lại hiệu quả tốt, tránh nguy cơ gây tổn thương khiến bệnh nặng hơn.