Bí quyết giúp cho mẹ bầu sinh con dễ dàng hơn
Làm cách nào giúp cho mẹ bầu dễ dàng sinh con
Bạn thường nghe nói rằng có những trường hợp bạn đến bệnh viện chỉ vài giờ sau khi sinh tự nhiên cùng ngày. Có lẽ là may mắn, nhưng không có nghĩa chỉ là may mắn. Những "bí quyết" sinh dễ là có thật, thử đi, bạn sẽ dễ sinh con suôn sẻ hơn:
Kiểm soát cân nặng
Những bà mẹ duy trì được vóc dáng và cân nặng khỏe mạnh, cân đối trong suốt thai kỳ sẽ có khả năng sinh nhanh hơn. Đó là kết luận của một nghiên cứu từ Đại học California. Dinh dưỡng và tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc đạt được mục tiêu này. Vì vậy, bạn nhớ ăn uống khoa học và vận động, thể dục nhẹ hàng ngày.
Tham gia lớp học tiền sản
Hãy chuẩn bị cho mình những kiến thức vững vàng nhất về việc sinh nở, nhất là với những bạn sinh con lần đầu. Hiện nay tại TP.HCM và Hà Nội có rất nhiều lớp học tiền sản có phí và miễn phí, khi tham dự bạn còn được tặng tài liệu và quà từ các mạnh thường quân. Nếu không có thời gian, bạn có thể tham khảo nhiều loại sách về sinh nở, chăm sóc sau sinh, thai giáo,…
Tìm những người sẽ giúp bạn
Đó là gia đình, bạn bè, bác sĩ, nữ hộ sinh… Khi mới mang thai, bạn nên liên hệ với tất cả những người có thể giúp bạn sinh nở, chia sẻ tình trạng thai kỳ và chuẩn bị đón em bé cho họ những thông tin họ cần để có thể giúp bạn sinh con. Trước ngày sinh bạn có thể "diễn tập" cho các tình huống khác nhau có thể xảy ra (ví dụ: nếu bạn ở nhà một mình, nếu bạn đang đi làm, v.v.). Càng chuẩn bị và lên kế hoạch cẩn thận, càng chủ động, tâm lý thoải mái sẽ rất có lợi để cuộc sống dễ dàng hơn.
Tận dụng thời gian
Có thể mất 12-14 giờ đối với những người lần đầu tiên kể từ khi bắt đầu đau (co thắt) đến khi sinh. Vì vậy, trong vài giờ đầu khi cơn đau chưa quá nặng, hãy bình tĩnh, tập các bài tập như hướng dẫn trong sách hoặc lớp học tiền sản, làm công việc bạn yêu thích như tắm, nghe nhạc, v.v. nhờ ai đó xoa bóp cho bạn…thay vì vội vã đến bệnh viện (trừ khi bạn bị vỡ nước ối hoặc trường hợp khẩn cấp cần nhập viện ngay lập tức). Bạn càng thoải mái, bạn càng dễ dàng sinh.
=>> Link sản phẩm tham khảo
- Viên uống lợi sữa Herbs of Gold Breastfeeding Support 60 viên
- Kem chống và điều trị hăm cho bé Curash Baby care Nappy Rash Cream 100g
Ăn nhẹ trước khi sinh
Trước khi đến bệnh viện, bạn nên ăn một chút gì đó nhưng không quá nhiều. Tốt hơn là nấu ăn ở nhà hơn là mua từ bên ngoài. Và nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Tận dụng trọng lực
Khi bắt đầu cảm thấy các cơn co thắt, đừng vội nằm xuống chờ sinh mà hãy đi lại, đứng càng nhiều càng tốt. Vận động giúp cơ bắp co bóp tốt hơn. Trọng lực cũng sẽ giúp em bé ra ngoài nhanh hơn.
Thực hành kỹ thuật thở
Thở đúng cách giúp bạn dịu cơn đau, tập trung vào việc rặn, luồng không khí khi thở cũng giúp đẩy em bé ra ngoài nhanh hơn. Kỹ thuật thở gồm 3 bước: Khi bắt đầu co, khi 4 phân nở ra, và khi rặn.
Đừng quá thành kiến với thuốc
Ai cũng muốn sinh con hoàn toàn tự nhiên, không cần đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là bệnh nhân chịu đau, bạn có thể tham khảo phương án đẻ không đau bằng thuốc. Thuốc sẽ không ảnh hưởng đến em bé và nếu bạn tìm hiểu kỹ trước đó thì sẽ giảm nguy cơ bị đau cột sống sau này. Vì vậy, nếu phải dùng thuốc để cuộc sinh đừng trở thành ác mộng thì cũng đừng lo lắng hay dằn vặt quá nhé.
Ausmart.vn chúc các mẹ vượt cạn nhanh chóng và suôn sẻ.
=>> Link bài viết tham khảo
