Bệnh tiểu đường tuýp 1 ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ? - Ausmart.vn

Bệnh tiểu đường tuýp 1 ảnh hưởng đến giắc ngủ như thế nào?

Điều rất phổ biến ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 là họ phải vật lộn để có được một giấc ngủ ngon. Vậy căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ của người bệnh? Hãy cùng Ausmart.vn tìm hiểu về bệnh tiểu đường ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ từ đó có thể có biện pháp cải thiện hiệu quả nhé.

1. Ảnh hưởng của bệnh tiểu đường tuýp 1 đến giấc ngủ

Bệnh nhân có thể bị mất ngủ do bệnh tiểu đường vì các vấn đề như lượng đường trong máu cao hoặc thấp, thức khuya, đi vệ sinh thường xuyên và lo lắng.

Các nghiên cứu cho thấy rối loạn giấc ngủ là phổ biến với bất kỳ loại bệnh tiểu đường nào, bao gồm cả bệnh tiểu đường tuýp 1. Giấc ngủ của một người có thể bị gián đoạn bởi cả khía cạnh hành vi và sinh học. có tác động tiêu cực đến sự tiến triển của bệnh và sự phát triển của các biến chứng nghiêm trọng cho bệnh nhân.

Theo Trung tâm kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), gần đến 1/3 người trưởng thành ở Mỹ không ngủ đủ giắc, mà định nghĩa của Học viện Y học về giấc ngủ Hoa kỳ người lớn từ 18 đến 60 tuổi phải ngủ đủ từ 7 giờ mỗi ngày trở lên.

Đối với hầu hết mọi người khi ngủ dưới 7 tiếng, hiện tượng thiếu ngủ sẽ bắt đầu xuất hiện. Nếu kịp thời ngủ bù cho đủ giấc thì sẽ không có vấn đề gì xảy ra, tuy nhiên đối với những người bị thiếu ngủ xảy ra liên tục nên thực hiện các biện pháp để cải thiện giấc ngủ.

Nếu tình trạng thiếu ngủ trở thành mãn tính, lượng đường trong máu khi đói sẽ bất đầu tăng lên, làm giảm khả năng tiết insulin và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 và hội chứng chuyển hóa.

Những người bị mất ngủ dù trong thời gian ngủ ngắn hay dài dễ bị các bệnh lối sống như huyết áp cao, tiểu đường, rối loạn mỡ máu. Hơn thế nữa, thiếu ngủ còn làm tăng cảm giác thèm ăn và gây béo phì. Thiếu ngủ còn có thể gây bệnh tim, đột quỵ làm tăng nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch.

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, Các chuyên gia liên kết việc thiếu ngủ với sự thay đổi cân bằng hormone có thể ảnh hưởng nhiều đến lượng thức ăn và cân nặng của bạn. Thông thường, để bù đắp cho việc thiếu ngủ chúng ta hay ăn một lượng thức ăn dư thừa để làm tăng năng lượng thông qua calo. Điều này còn khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên và khiến bạn khó ngủ hơn.
Thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì. Béo phì có thể làm gây nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường lên tuýp 2.

Rối loạn giấc ngủ liên quan đến bệnh tiểu đường tuýp 1 có thể xảy ra ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 chủ quan trải qua giấc ngủ kém chất lượng 35% thời gian, so với 20% thời gian ở những người không mắc bệnh này.

Hội chứng chân không yên, trong đó chân giật và vô tình bị chuột rút suốt đêm, làm gián đoạn cả chất lượng và thời gian của giấc ngủ. Người lớn mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 có tỷ lệ mắc hội chứng này cao hơn so với đối tượng trẻ tuổi.

Một cuộc khảo sát nghiên cứu năm 2020, những trẻ em mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cho biết mức độ rối loạn giấc ngủ cao hơn nhiều so với trẻ không mắc bệnh này. Một nghiên cứu khác, những người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 ở độ tuổi từ 30 đến 40 cho biết chất lượng giấc ngủ kém hơn so với những người không mắc bệnh. Mất ngủ và bệnh tiểu đường là 2 căn bệnh tác động qua lại lẫn nhau, tiểu đường sẽ dẫn đến mất ngủ và làm bệnh trở nên trầm trọng rất khó điều trị dứt điểm.

Tất cả những điều trên góp phần gây ra không chỉ chứng mất ngủ mà cả buồn ngủ ban ngày, điều này có tác động tiêu cực không chỉ đến việc quản lý bệnh tiểu đường mà còn cả chất lượng cuộc sống nói chung. Khi người bệnh ngủ không đủ giấc sẽ rất dễ mắc chứng tăng insulin máu hay còn gọi là kháng insulin do nồng độ cortisol tăng đột biến khiến đường huyết không thể kiểm soát ở mức bình thường.

Hậu quả của chứng mất ngủ về đêm khiến người bệnh cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, dẫn đến tình trạng ngủ gật vào buổi trưa. Điều này khiến người bệnh khó ngủ ngon về đêm, dẫn đến mất ngủ triền miên. Tất cả những điều này có thể dẫn đến lượng đường trong máu và HbA1C cao hơn. Đây là một vòng luẩn quẩn làm gián đoạn giấc ngủ ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1.

2. Những cách để cải thiện tình trạng mất ngủ ở người tiểu đường tuýp 1? 

Chúng ta nên:

• Tập thể dục & thể thao thường xuyên.
• Hạn chế đồ uống chứa caffeine như rượu, bia, soda, cà phê, trà vào buổi chiều và tối gần giờ đi ngủ.
• Hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối, vì nó có thể gây tiểu đêm nhiều. 
• Nên ngủ trưa không quá 20 phút mỗi ngày, ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
• Nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể.
• Nên kiểm soát mức đường huyết ở mức vừa phải vì Đường huyết quá cao hoặc quá thấp đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Tắt hết toàn bộ các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. tránh kích thích thị giác làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Tạo một môi trường ngủ thoải mái, nhiệt độ phòng thích hợp là từ 23 - 25 độ C.
• Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giản hơn.
• không nên để vật nuôi trong phòng ngủ vì lông của chúng có thể làm chúng ta khó thở hoặc dị ứng.

Nếu tình trạng mất ngủ vẫn không được cải thiện hơn sau khi đã áp dụng các biện pháp hổ trợ chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn thêm nhằm giúp người bệnh tiểu đường có một giấc ngủ chất lượng hơn và phòng tránh những vắn đề nghiệm trọng có thể xảy ra đối với người bệnh.

Hy vọng bài viết của Ausmart.vn sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích về mức độ ảnh hưởng của bệnh tiểu đường đến giắc ngủ cũng như gợi ý một số biện pháp giúp bạn cải thiện chất lượng giắc ngủ một cách tốt nhất.