Bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả cho nam giới - Ausmart.vn

Bài tập hiệu quả cho nam giới chữa rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương là tình trạng nam giới không thể cương cứng trong thời gian dài hoặc cương cứng thất thường. Bệnh mang đến nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của người mắc phải. Ngoài việc thăm khám và điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nam giới có thể thực hiện các phương pháp chữa rối loạn cương dương tại nhà đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao.

Các bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả nhất

Khi bị rối loạn cương dương, nam giới có thể dùng thuốc tây y hoặc đông y để điều trị. Sử dụng thuốc đông y sẽ mất nhiều thời gian để thấy hiệu quả. Thuốc tây y thường không có tác dụng lâu dài hoặc gây tác dụng phụ. Do đó, nam giới có thể kết hợp sử dụng các phương pháp khác để điều trị rối loạn cương dương tại nhà vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả bất ngờ. Đó là phương pháp sử dụng các bài tập để chữa bệnh rối loạn cương dương.

Kegel phương pháp điều trị rối loạn cương dương tại nhà

Đây là bài tập được nhiều nam giới lựa chọn vì tính đơn giản. Bài tập này không chỉ giúp nam giới cải thiện tình trạng rối loạn cương dương mà còn giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm khá hiệu quả.

Khi thực hiện bài tập này, các cơ vùng xương chậu sẽ được tác động tích cực, giúp dương vật dẻo dai và mạnh mẽ hơn.

Cách làm

• Trải một tấm thảm (tốt nhất là một tấm thảm xốp chuyên dụng) trên sàn phẳng.
• Bạn từ từ nằm xuống. Hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người.
• Dồn lực vào bàn chân, đẩy mông và lưng dưới lên đồng thời siết cơ hậu môn.
• Giữ tư thế trong 3-4 phút và lặp lại 10 lần.

Ghi chú

• Trong quá trình thực hiện bài tập điều trị rối loạn cương dương này, điều quan trọng nhất mà bạn cần quan tâm là người tập phải luôn duy trì nhịp thở đều đặn.
• Trong quá trình tập luyện, dương vật sẽ có thể cương cứng. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng vì đó là hiện tượng bình thường.
• Người bệnh có thể kết hợp bài tập này với các bài tập gym để hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương khác để nhanh chóng đạt hiệu quả và cải thiện tình trạng sức khỏe, giúp kéo dài cuộc yêu.

Phương pháp điều trị rối loạn cương dương bằng cách bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp rèn luyện toàn bộ các hệ cơ trên cơ thể, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Sử dụng bơi lội như một bài tập chữa rối loạn cương dương phù hợp với những người mắc bệnh do cơ thể bị căng thẳng. Khi bơi sẽ giúp toàn bộ các cơ, khớp trên cơ thể được thư giãn. Bơi lội giúp thả lỏng cơ thể và thư giãn. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng của người bệnh.

Cách làm

Người bệnh nên bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày và thực hiện thường xuyên để giúp tăng cường sức khỏe và kéo dài cuộc yêu.

Ghi chú

• Tùy vào thể trạng của mỗi người để lên kế hoạch và thời gian tập luyện cho phù hợp.
• Bài tập này không thể mang lại kết quả trong thời gian ngắn mà đòi hỏi người tập phải kiên trì và thực hiện thường xuyên.

Đi bộ giúp cải thiện rối loạn cương dương hiệu quả

Đi bộ cũng được coi là một phương pháp điều trị rối loạn cương dương ở thanh niên đơn giản và hiệu quả cao. Các chuyên gia Mỹ cho biết, đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy 200 calo và giúp ngăn ngừa béo phì. Ngoài ra, đi bộ giúp lưu thông máu, từ đó cải thiện nhiều bệnh lý, trong đó có rối loạn cương dương nhờ tăng lưu lượng máu đến dương vật.

Cách làm

Đàn ông nên đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Ghi chú

• Bạn nên chọn một không gian thoáng đãng như công viên để thực hiện các bài tập đi bộ.
• Kết hợp với đi bộ và các bài tập khác tùy theo tình trạng sức khỏe.

Điều trị rối loạn cương dương bằng yoga

Căng thẳng thần kinh, tinh thần mệt mỏi, thường xuyên thiếu ngủ… cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến nam giới bị rối loạn cương dương. Vì vậy, tập yoga là một trong những cách chữa rối loạn cương dương không cần thuốc. Bởi khi tập yoga, tinh thần cũng như khí huyết lưu thông trong cơ thể rất tốt, giúp người tập cảm thấy sảng khoái, dễ chịu. Từ đó giúp nam giới tăng khoái cảm và ham muốn hơn.

Cách làm

Nam giới có thể theo dõi các bài tập trên youtube hoặc đến các lớp yoga để được hướng dẫn.

Ghi chú

• Khi thực hiện các bài tập yoga, nam giới nên chuẩn bị thảm và trang phục phù hợp.
• Cố gắng tập trung tối đa để bài tập phát huy tác dụng.
• Có thể nói, tập yoga là một trong những cách chữa rối loạn cương dương tại nhà hiệu quả và tốt nhất mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.

Bài tập điều trị rối loạn cương dương Pilates

Pilates là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương hiệu quả nhất. Bởi vì nó có tác dụng đả thông kinh lạc, tăng cường lưu thông khí huyết, điều hòa khí huyết đến khắp các bộ phận trên cơ thể, trong đó có dương vật. Giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và các vấn đề sinh lý khác.

Cách làm

• Nằm ngửa trên sàn, thả lỏng cơ thể ra và hít thở đều.
• Đặt hai tay ra sau đầu, đan vào nhau, đồng thời co hai chân lại với nhau.
• Đầu và hông giữ nguyên. Hít vào, từ từ đưa đầu gối cong sang bên phải và ấn sát xuống sàn.
• Thở ra từ từ trong khi đưa đầu gối trở lại vị trí ban đầu.
• Bạn đổi bên, mỗi bên thực hiện khoảng 10 lần.
• Tiếp tục thả lỏng cơ thể. Đưa một chân lên tạo góc 30 độ với sàn và hít vào.
• Thở ra và hạ chân trở lại vị trí bắt đầu. Đổi chân sang bên kia và lặp lại.
• Thực hiện mỗi chân 10-20 lần.

Ghi chú

• Khi tập cần phối hợp hít thở nhịp nhàng.
• Chọn địa điểm rộng rãi, thoải mái để thực hiện bài tập hiệu quả.

Những lưu ý khi thực hiện bài tập chữa rối loạn cương dương tại nhà

Tóm lại các bài tập trên không khó thực hiện. Nam giới có thể lựa chọn 1 bài tập hoặc nhiều bài tập kết hợp tùy theo thời gian và điều kiện sức khỏe. Tuy nhiên, để các bài tập chữa rối loạn cương dương đạt được hiệu quả cao nhất, nam giới cần lưu ý một số điều sau:

• Kiên trì thực hiện. Khác với phương pháp điều trị bằng tây y, các bài tập điều trị rối loạn cương dương không thể mang lại hiệu quả tức thì. Vì vậy, nam giới cần kiên trì tập luyện để cảm nhận và duy trì hiệu quả lâu dài.
• Thực hiện lối sống lành mạnh. Rối loạn cương dương xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, một trong số đó là nguyên nhân chủ quan do lối sống không khoa học của người bệnh. Vì vậy, để có thể sớm chữa khỏi căn bệnh này, nam giới cần rèn luyện cho mình một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý. Hạn chế thức khuya, căng thẳng và sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia…
• Chọn một nơi thích hợp để thực hiện bài tập. Để các bài tập điều trị rối loạn cương dương phát huy tác dụng tối đa, nam giới nên lựa chọn thảm tập, quần áo tập cũng như địa điểm tập phù hợp. Nên chọn thảm xốp mềm, quần áo rộng rãi, dễ di chuyển. Nơi tập luyện cần rộng rãi, yên tĩnh nhất có thể để tinh thần được tập trung, không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.
• Chọn thời gian tập luyện. Nam giới có thể chọn bất kỳ thời gian rảnh nào trong ngày để thực hiện bài tập. Thời gian tập lý tưởng là vào buổi sáng.
• Hạn chế hoặc ngừng thủ dâm. Thủ dâm quá độ cũng là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương. Vì vậy, để cải thiện tình trạng bệnh, nam giới cần dừng hoặc hạn chế tối đa việc thủ dâm (nếu có).

Các bài tập chữa rối loạn cương dương giới thiệu trong bài được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao và nhiều người đã thực hiện đạt kết quả tốt.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp luyện tập với sử dụng thực phẩm bổ trợ hoặc thuốc đông y để tăng cường hiệu quả loại bỏ bệnh từ căn nguyên.