Loại canxi nào dùng tốt cho mẹ bầu và dễ hấp thu nhất? - Ausmart.vn

Loại canxi nào dùng tốt cho mẹ bầu

Canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển và hình thành khung xương của thai nhi, cũng như sức khỏe của thai phụ. Vì vậy, việc bổ sung canxi cho phụ nữ trong thời gian mang thai là rất cần thiết. Những loại nào bổ sung canxi tốt cho mẹ bầu và cơ thể mẹ bầu cần cung cấp bao nhiêu là đủ?

Hàm lượng canxi từ thực phẩm thường sẽ bị mất đi ít hay nhiều trong quá trình chế biến. Ngoài ra, nhu cầu cung cấp Canxi mẹ bầu sẽ tăng dần khi thai nhi lớn hơn. Do đó, Các mẹ nên bổ sung thêm canxi từ những loại viên uống dành cho bầu.

Việc lựa chọn loại canxi nào tốt cho mẹ bầu và dễ hấp thu nhất, cũng như biết cách dùng liều lượng canxi như thế nào để không gây ra tác dụng phụ cho mẹ bầu luôn là sự quan tâm của các mẹ.
Canxi là một khoáng chất cần được mẹ bầu bổ sung trong suốt thời gian mang thai và tăng dần hàm lượng theo số tuổi của thai nhi. Khi mẹ bầu bị thừa hoặc thiếu canxi đều dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và bé.

Canxi có vai trò như thế nào đối với mẹ bầu?

Mẹ bầu ngay từ khi mới mang thai nên bổ sung nhiều canxi để tạo nền móng cho sự phát triển của thai nhi sau này vì canxi đóng vai trò rất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của hệ xương, giúp răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn giữ vai trò hỗ trợ trong việc hình thành cơ bắp, phát triển hệ thần kinh  và hệ tim mạch của thai nhi.

Canxi loại nào tốt mẹ bầu là còn phụ thuộc vào nhu cầu của từng mẹ. Do canxi cơ thể không tự tổng hợp được nên mẹ bầu cần bổ sung để có lượng canxi dự trữ trong cơ thể, tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau khi sinh.

Trường hợp nếu mẹ bầu không nhận được đủ hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể khi mang thai thì em bé trong bụng mẹ sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, dẫn đến sau này các mẹ sẽ mắc phải các bệnh liên quan đến xương khớp như loãng xương, viêm xương khớp, đau nhức xương khớp,…

Ngoài ra, mẹ bầu bị thiếu canxi còn là nguyên nhân gây ra những hậu quả rất nguy hiểm cho mẹ bầu như sinh non và những biến chứng tiền sản giật.

Mẹ bầu dùng loại canxi tốt?

Canxi được cung cấp vào cơ thể thông qua từ nguồn thực phẩm và từ viên uống bổ sung canxi.

• Canxi được cung cấp từ nguồn thực phẩm

Có thể nói, canxi được bổ sung từ thực phẩm là nguồn an toàn và dễ hấp thu nhất đối với cơ thể. Do đó, trong khẩu phần ăn hàng ngày mẹ bầu cần tăng cường ăn những thực phẩm giàu canxi như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, rau có màu xanh đậm, đậu nành, bánh mì, …

• Canxi được cung cấp từ viên uống bổ sung

Phụ nữ mang thai cần cung cấp hàm lượng canxi tăng dần cho đến cuối thai kỳ, nên việc bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ không cung cấp đủ cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu cần dùng thêm các loại viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu và các loại thực phẩm bổ sung canxi

Có 2 nguồn cung cấp canxi cho mẹ bầu là từ nguồn thực phẩm giàu canxi và từ viên uống bổ sung canxi cho mẹ bầu 

Canxi thường được bổ sung vào cơ thể dưới hai hình thức là cacbonat và citrate. Canxi cacbonat cung cấp hàm lượng canxi nhiều nhất nhưng trong dạ dày cần phải có thêm axit để giúp hoà tan canxi, do đó tốt nhất bạn nên dùng ngay trong bữa ăn.

Mặc dù canxi citrate chứa hàm lượng canxi thấp hơn nhưng nó lại rất dễ hấp thu, nên đây là lựa chọn tốt nhất cho những mẹ gặp các bệnh về dạ dày.

Ngoài ra, canxi còn được bào chế ở nhiều dạng khác nhau như dạng dạng viên sủi, viên nén, viên nang và dung dịch dạng lỏng, nhằm giúp các mẹ tìm được loại canxi nào tốt và phù hợp nhất cho mẹ bầu bổ sung.

Những loại bổ sung canxi tốt cho bà bầu của Úc hiện nay

Nếu nhu cầu canxi của người mẹ không được đáp ứng đủ trong thời gian mang thai, sẽ ảnh hưởng tới sự hình thành và phát triển khung xương của trẻ và tăng nguy cơ bị bệnh loãng xương của mẹ sau này.

Do đó các bác sĩ phụ sản thường khuyên các mẹ bầu nên bổ sung thêm canxi từ các sản phẩm thực phẩm chức năng. Dưới đây là 3 loại canxi của Úc được nhiều mẹ bầu tin tưởng và sử dụng sử dụng:

Canxi & Vitamin D3 Ostelin 

Calcium & Vitamin D3 Ostelin là sản phẩm nổi tiếng của thương hiệu Ostelin Úc giúp bổ sung canxi và vitamin D3 cho mẹ bầu và cho con bú, người già, người bị thiếu hụt Canxi, giúp hỗ trợ xương khớp, ngăn ngừa loãng xương.

Tuy nhiên hiện nay Canxi bầu Ostelin chưa được nhập bán tại Việt Nam, chủ yếu là hàng xách tay nên khi lựa chọn dùng sản phẩm này, các mẹ bầu cũng cần phải chú ý lựa chọn những nơi uy tín, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.

Trong 1 viên Ostelin Calcium & Vitamin D3 gồm 1,5g canxi cacbonat (tương đương với hàm lượng Canxi là 600mg) và 12.5mcg cholecalciferol (tương đương với hàm lượng Vitamin D3 là 500 IU).
Ưu điểm của Canxi bầu Ostelin là chứa hàm lượng canxi và vitamin D3 lớn đủ cung cấp nhu cầu canxi và Vitamin D hàng ngày. Trong thành phần có chứa Vitamin D3 giúp tăng khả năng hấp thu Canxi.

Ostelin Vitamin D & Calcium lọ 130 viên có giá dao động khoảng 350.000 -400.000 Đ, lọ 300 viên giá dao động khoảng 725.000 – 750.000Đ

Canxi + Vitamin D Swisse 150 viên

Calcium + Vitamin D Swisse Ultiboost là sự kết hợp tuyệt vời của Canxi và Vitamin D, giúp cơ thể hấp thu Canxi đặc biệt là trong giai đoạn mang thai và cho con bú, giúp phòng chống và điều trị chứng loãng xương do thiếu canxi tự nhiên ở người trung niên và người già. Swisse Canxi + Vitamin D là nguồn thực phẩm bổ sung Canxi khi cơ thể thiếu hụt canxi.

Trong 1 viên Swisse Calcium & Vitamin chứa 300mg canxi citrate, 325 mg canxi photphat, 200mg Canxi chelate axit amin (tương đương với hàm lượng Canxi là 229,2 mg) , Vitamin D3 là 200 IU, ngoài ra còn có Ma-giê, kẽm, vitamin K1, Vitamin C và axit folic.

Swisse Vitamin D & Calcium lọ 150 viên có giá dao động khoảng 380.000 -400.000 Đ.

Canxi sữa Bio Island Milk Calcium Bone Care 

Canxi sữa Bio Island cung cấp Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 chiết suất từ sữa bò nguyên chất. Tăng cường hấp thu Canxi, tránh tình trạng Canxi bị thất thoát hay biến chất. Thích hợp cho phụ nữ mang thai và cho con bú, thanh thiếu niên, người trung niên và người già.

Thành phần trong 1 Milk Calcium Bio Island Bone Care:

• Hydroxyapatite 550mg (tương đương với hàm lượng canxi 160mg).
• Cholecalciferol (vitamin D3) là 6,25mcg.
• Menaquinone (vitamin K2) là 17,6mcg.

Canxi sữa Bio Island lọ 150 viên có giá dao động khoảng 560.000 – 600.000 Đ.

Những lưu ý khi chọn canxi bổ sung cho mẹ bầu

Các mẹ cùng tham khảo để biết cách chọn canxi bổ sung tốt cho mẹ bầu

• Mẹ bầu nên đi khám và bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.
• Không nên dùng canxi quá liều vì dễ gây ra nguy cơ sỏi thận, cản trở cơ thể hấp thụ sắt, kẽm có trong thức ăn.
• Đối với mẹ bầu bị bệnh huyết áp cao, tiền sản giật nên hạn chế những loại canxi có nguồn gốc từ muối natri hoặc mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kì thì nên hạn chế những loại canxi có chứa hàm lượng đường.
• Mẹ bầu khi chọn canxi nên xem hàm lượng chì, vì trong thành phần một số loại canxi có chứa hàm lượng chì, tuy nhỏ nhưng cũng gây tác hại cho thai nhi.
• Tránh dùng canxi cùng thời điểm với những loại thực phẩm chứa oxalate như nước ép hoa quả, chocolate, dâu tây… vì những loại thực phẩm này sẽ làm giảm sự hấp thu canxi vào cơ thể mẹ bầu.
• Mẹ bầu nên dùng canxi sau bữa ăn sáng hoặc sau bữa ăn trưa trong vòng khoảng 1 – 2 giờ. Tránh uống canxi vào buổi chiều tối vì dễ dẫn dến hình thành sỏi thận
• Không nên uống canxi chung với sắt. Nên tách Canxi uống sau ăn sáng, sắt uống sau ăn trưa.
• Các mẹ có thể chia nhỏ lượng canxi dùng trong ngày thành nhiều lần khác nhau.

Hàm lượng Canxi cho mẹ bầu cần bao nhiêu là đủ?

Tuy canxi đóng vai trọng quan trọng đối với phụ nữ trong thời gian mang thai nhưng các mẹ cần lưu ý chỉ nên sử dụng hàm lượng vừa đủ vì khi bổ sung canxi vào cơ thể bị dư thừa, dù chỉ là một lượng nhỏ cũng sẽ gây ra nhiều tác hại cho cả mẹ và bé như:

• Làm tăng nguy cơ canxi hóa cho bánh nhau
• Làm ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất dinh dưỡng giữa mẹ và thai nhi
• Gây ra tình trạng mẹ bị táo bón, sỏi thận và làm giảm khả năng hấp thụ sắt, kẽm… từ thức ăn
• Mẹ bầu lưu ý hàm lượng canxi cần bổ sung ở mỗi giai đoạn mang thai cần bổ sung lượng canxi khác nhau: trong 3 tháng đầu mang thai hàm lượng Canxi cần khoảng 800 mg/ngày; 3 tháng giữa thai kỳ cần khoảng 1.000 mg canxi/ngày; 3 tháng cuối thai kỳ cần 1.500mg canxi/ngày.
• Cơ thể không thể hấp thụ canxi với hàm lượng lớn, do đó mỗi lần mẹ bầu chỉ uống tối đa khoảng 500mg canxi là đủ. Trong trường hợp mẹ bầu cần tiêu thụ canxi nhiều hơn thì mẹ nên chia nhỏ ra uống nhiều lần trong ngày.
• Khi các mẹ dùng nhiều thực phẩm giàu canxi thì nên giảm bớt các viên uống bổ sung canxi để tránh tình trạng cơ thể dư thừa canxi.
• Do đó, mẹ bầu nên tính toán hàm lượng canxi từ nhiều nguồn khác nhau, nạp vào cơ thể trong 1 ngày sao cho không được vượt quá hàm lượng 2.500mg.
• Song song với việc bổ sung canxi, các mẹ nên nhớ bổ sung thêm vitamin D, để giúp cơ thể tăng hấp thu canxi đạt tối đa.
• Tùy thuộc vào nhu cầu và thể trạng của mẹ bầu để lựa chọn loại canxi bầu nào tốt để bổ sung. Các mẹ không nên tự ý bổ sung canxi bầu trực tiếp khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Bài viết cung cấp những thông tin cho các mẹ về : “Loại Canxi nào dùng tốt cho mẹ bầu và dễ hấp thu?”, hy vọng đã giúp các mẹ có thêm nhiều gợi ý cho câu trả lời trên. Ausmart chúc các mẹ có 1 thai kì khoẻ mạnh!