10+ Cách Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Trẻ Hiệu Quả - Ausmart.vn

Trẻ em là đối tượng rất dễ bị virus tấn công do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, sức đề kháng kém. Đó là lý do vì sao bạn thấy các bé rất hay mắc các bệnh như cảm cúm, sốt, ho, sổ mũi, bệnh về hô hấp… Do đó cha mẹ cần biết cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ để giúp con có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ít nhiễm các bệnh tật do virus vi khuẩn gây ra.

Cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Dưới đây là 10 cách giúp trẻ tăng cường sức đề kháng an toàn, hiệu quả:

Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh cho trẻ

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ bé khỏi các bệnh theo mùa. Nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá cay hoặc quá mặn.

Bổ sung các loại vitamin

Một số vitamin – khoáng chất cho bé đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức đề kháng có thể kể đến như:

• Vitamin A: Vitamin A có trong các thực phẩm như rau dền, gấc, rau bina có thể làm giảm 23% nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ. Vitamin này giúp duy trì các tuyến ngoại tiết khỏe mạnh và tăng cường khả năng chống lại vi trùng gây bệnh của cơ thể.

• Vitamin E: Có trong các loại hạt như đậu, đậu phộng, hướng dương, giá đỗ, mầm lúa mạch và các loại rau có màu xanh đậm. Vitamin E bảo vệ vitamin A và chất béo trong màng tế bào khỏi quá trình oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi bị nhiễm trùng, góp phần tăng cường sức khỏe miễn dịch.

• Vitamin C: Có nhiều trong nhiều loại rau và trái cây họ cam quýt, vitamin C kích thích chuyển hóa tế bào lympho T và tăng cường hoạt động của bạch cầu. Điều này giúp tăng cường khả năng miễn dịch bổ sung của trẻ, hình thành khả năng phòng vệ mạnh mẽ hơn chống lại mầm bệnh.

• Vitamin D: Vitamin D tham gia vào nhiều chức năng của hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh. Lượng vitamin D có được thông qua ăn uống chỉ chiếm 10-20% trongg khi phơi năng có thẻ giúp tổng hợp vitamin D 80-90%. Do đó, hãy cho con bạn phơi nắng 15-30 phút mỗi ngày và ăn các thực phẩm như hải sản và lòng đỏ trứng có thể làm tăng mức vitamin D của chúng.

• Vitamin B: Ngũ cốc, các loại hạt và cám gạo là nguồn cung cấp các vitamin này. Folate (B9) và pyridoxine (B6) đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Sự thiếu hụt các vitamin này có thể làm chậm quá trình tổng hợp các tế bào tham gia vào cơ chế miễn dịch.

• Sắt: Cần thiết cho sự phân chia tế bào, sắt chủ yếu ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch qua trung gian tế bào. Lượng sắt không đủ có thể làm tăng khả năng nhiễm trùng của cơ thể. Nguồn sắt bao gồm mộc nhĩ, nấm hương và lòng đỏ trứng.

• Kẽm: Kẽm tăng đề kháng cho trẻ tham gia vào nhiều enzyme trao đổi chất và giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình lành vết thương và duy trì vị giác và khứu giác. Thiếu kẽm có thể dẫn đến giảm sức đề kháng chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và đường tiêu hóa.

• Selenium: Selenium đóng một vai trò quan trọng trong enzyme glutathione peroxidase, ảnh hưởng đến mọi thành phần của hệ thống miễn dịch. Nồng độ selen không đủ có thể làm suy giảm chức năng bạch cầu và tuyến ức, ức chế hệ thống miễn dịch.

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu. Trong khi ngủ, cơ thể sửa chữa và tái tạo tế bào, bao gồm cả những tế bào liên quan đến phản ứng miễn dịch. Do đó hãy tạo cho bé thói quen ngủ đúng giờ giấc và tạo môi trường ngủ thuận lợi để thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Cho trẻ vận động

Vận động thường xuyên có thể giúp trẻ tăng cường đề kháng và thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sản xuất tế bào miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động mà chúng yêu thích, chẳng hạn như thể thao hoặc nhảy.

Tiêm vắc-xin cho trẻ

Vắc xin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ trẻ khỏi các bệnh khác nhau và tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Hãy cho trẻ tiêm chủng theo khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo con được bảo vệ khỏi các bệnh có thể phòng ngừa được.

Cho trẻ dùng vitamin tổng hợp dạng kẹo dẻo không đường

Nếu con bạn biếng ăn, không thích ăn thịt, không thích ăn rau thì hãy cho con uống vitamin tổng hợp để bù vào những khoảng trống dinh dưỡng thiếu hụt trong ăn uống. Bạn có thể cho con sử dụng vitamin dạng kẹo dẻo không đường, có chứa vitamin C để góp phần tăng cường sức đề kháng cho bé.

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột cho bé

Hệ vi sinh vật đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch. Hãy cho trẻ sử dụng các loại thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua để thúc đẩy sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn đường ruột. Các probiotic có trong các loại thực phẩm men vi sinh có thể giúp trẻ tăng cường khả năng phòng vệ, chống lại mầm bệnh.

Cho trẻ vui chơi ngoài trời

Cho phép trẻ vui chơi ngoài trời để nhận được nhiều không khí trong lành và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều này có lợi cho hệ miễn dịch. Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D, chất đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa miễn dịch.

Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử

Thời gian trẻ sử dụng thiết bị quá mức có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của trẻ, bao gồm cả hệ thống miễn dịch của chúng. Do đó hãy bảo vệ con bạn bằng cách để trẻ rời xa màn hình và tạo thói quen cho trẻ tham gia các hoạt động khác như đọc sách, lắp ghép, chơi nhạc cụ hoặc tham gia các trò chơi với người thân, bạn bè thúc đẩy tương tác xã hội.

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng đề kháng cho trẻ

Ngoài việc cho trẻ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, cha mẹ có thể sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Hiện nay, có rất nhiều các sản phẩm giúp trẻ tăng đề kháng và kích thích trẻ ăn uống ngon miệng nhưng cần phải lưu ý chọn loại có thành phần tự nhiên, dễ hấp thụ và phù hợp với sở thích của con.

Kẹo dẻo tăng đề kháng cho bé Swisse Kids Immune Gummies 60 viên

Kẹo dẻo tăng đề kháng cho bé Swisse Kids Immune Gummies hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ở trẻ em. Những viên kẹo dẻo thơm ngon này không có đường 99,9%. Không thêm lactose, men, trứng, đậu nành, màu nhân tạo hoặc hương vị nhân tạo, đảm bảo an toàn cho trẻ. 

Thành phần:

• Vitamin C (axit ascorbic) 80 mg

• Kẽm (từ kẽm sulfat monohydrat) 3 mg

• Chiết xuất Citrus Bioflavonoids 5 mg

Công dụng:

• Hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch và giúp kích thích phản ứng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

• 99,9% không đường, không chất làm ngọt nhân tạo và được làm ngọt tự nhiên bằng stevia

• Được tạo ra với màu sắc và hương vị tự nhiên

• Hương cam tự nhiên thơm ngon

Cách dùng:

• 2–8 tuổi: Nhai 1 viên kẹo cao su mỗi ngày, trong hoặc ngay sau bữa ăn.

• 9-12 tuổi: Nhai 2 viên kẹo cao su mỗi ngày, trong hoặc ngay sau bữa ăn.

• Hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Đừng nuốt toàn bộ.Top of Form

LỜI KẾT

Trên đây là các cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Ba mẹ có thể tham khảo để biết cách bảo vệ con khỏi các mầm mống khiến cho sức đề kháng và miễn dịch của con bị giảm sút.

>> Xem thêm:

• Bảng Chiều Cao Cân Nặng Của Trẻ Từ 0-10 Tuổi Theo WHO
• Review Top 5 Thuốc Bổ Não Cho Trẻ Em Từ 1-12 Tuổi Tốt Nhấ