Thực phẩm tốt để tăng cường trí não và trí nhớ của bạn - Ausmart.vn

Khả năng ghi nhớ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Chính vì thế, chúng ta cần rèn luyện để cải thiện sức khỏe của não bộ và tăng cường trí nhớ. Trong đó, việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho não bộ vào chế độ ăn hàng ngày là rất quan trọng. Bài viết này Ausmart sẽ cùng bạn tìm hiểu những loại thực phẩm tốt để tăng cường trí não nhé!

Vai trò của thực phẩm đối với não bộ

Như bạn đã biết, não bộ đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể. Nó là trung tâm điều khiển cho suy nghĩ, cảm xúc, nhịp thở và giúp duy trì hoạt động của tim. Tuy nhiên, khi bạn già đi, sức khỏe não bộ dần suy giảm và trí óc cũng không còn sắc bén như trước.

Hiện tại, chưa có bất kỳ loại thuốc nào được chứng minh có khả năng ngăn ngừa hoặc phục hồi sự suy giảm của não bộ. Vì vậy, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đề xuất việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho não bộ vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là một cách đơn giản để giúp phát triển trí não, tăng khả năng tập trung và duy trì tinh thần lạc quan và tích cực. Đồng thời, điều này cũng giúp bạn tránh các vấn đề khác như trầm cảm, rối loạn tâm thần và giữ được sự cân bằng tinh thần.

Xem thêm: Những điều cần biết về não bộ con người

Những thực phẩm tốt để tăng cường trí não bạn nên bổ sung

Cá béo

Cá béo là nguồn thực phẩm tốt để tăng cường trí não cho con người. Chúng chứa dồi dào axit béo omega-3, là những chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và bảo vệ tế bào thần kinh, đồng thời giúp bạn học hỏi và ghi nhớ thông tin tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng omega-3 có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi những tổn thương liên quan đến bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ. Các loại cá béo tốt cho trí nhớ có thể kể đến như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi…

Rau màu xanh đậm

Có thể bạn chưa biết rằng, rau có màu xanh đậm là những thực phẩm rất tốt cho não bộ. Một số ví dụ điển hình là rau chân vịt, súp lơ xanh và cần tây. Những loại rau này chứa một lượng lớn các loại vitamin, đặc biệt là vitamin K, một chất cần thiết cho quá trình đông máu và tạo ra Spakenolipids - một loại chất béo có ích cho tế bào não. Bên cạnh đó, các loại rau màu xanh đậm còn chứa nhiều chất kháng viêm và chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi tổn thương và sự tấn công của gốc tự do.

Quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn giàu axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3 được tìm thấy trong thực vật. Ngoài ra, quả óc chó cũng chứa nhiều hợp chất polyphenolic hơn bất kỳ loại hạt nào khác. Cả axit béo omega-3 và polyphenol đều được coi là những thành phần quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của não, và chúng có khả năng chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm - hai nguyên nhân chính dẫn đến suy giảm nhận thức. Bằng cách bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn, bạn có thể tăng cường khả năng làm việc của não và giúp não hoạt động tích cực hơn.

Xem thêm: Cách khắc phục hiệu quả đau đầu thần kinh

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là một loại thực phẩm có khả năng giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó cải thiện sự lưu thông máu. Điều này có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ tai biến và đột quỵ do tích tụ mảng xơ trong động mạch, đồng thời tăng cường khả năng cung cấp máu từ não bộ đến các tế bào khác. Do đó, khi nói đến những thực phẩm tốt cho não bộ, không thể bỏ qua ngũ cốc như yến mạch và gạo lứt.

Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp quan trọng của axit amin thiết yếu và protein. Trong trứng, lòng đỏ đặc biệt giàu choline và lutein, hai chất dinh dưỡng này có tác động tích cực đến chức năng nhận thức, điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não.

Một số sản phẩm giúp tăng cường trí nhớ và tốt cho não bộ

• Viên uống bổ não & tăng tuần hoàn máu não Caruso's Ginkgo: Đây là một sản phẩm được phát triển để hỗ trợ tăng cường hiệu suất nhận thức, cải thiện trí nhớ và tăng sự tập trung và minh mẫn. Sản phẩm này cũng có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu đến các vùng ngoại vi của cơ thể và hỗ trợ chống oxy hóa.

• Viên uống bổ não & tăng cường trí nhớ Microgenics Ginkgo: Ginkgo được sử dụng để hỗ trợ trí nhớ và tập trung bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến não, giúp cải thiện khả năng nhớ và tập trung. Ngoài ra, sản phẩm này cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức, đặc biệt là ở những người có những rối loạn nhẹ đến trung bình về nhận thức.

• Viên bổ não Wagner Ginkgo Biloba: Viên uống bổ não Wagner được sử dụng thường xuyên để đạt được những lợi ích như: tăng cường mức độ nhận thức, hỗ trợ cải thiện các vấn đề như mất trí nhớ, suy giảm trí nhớ, rối loạn tuần hoàn, rối loạn nhận thức, mất tập trung, thường xuyên hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Xem thêm: Một số loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện trí nhớ

Để tăng cường sức khỏe não bộ một cách tối ưu, ngoài việc bổ sung các thực phẩm bổ não, điều quan trọng là bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối với đầy đủ dưỡng chất. Hy vọng với những thực phẩm tốt để tăng cường trí não mà chúng tôi gợi ý sẽ hữu ích cho bạn.