Bạn nên ăn gì, kiêng gì khi bị cảm lạnh?

Người bị cảm lạnh nên ăn gì, kiêng gì?

Cảm lạnh là một bệnh lý phổ biến, thường gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em. Khi bị cảm lạnh, cơ thể thường xuất hiện các triệu chứng như ho, sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng, nhức đầu,... Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và giúp bạn mau chóng hồi phục sức khỏe. Vậy, bạn nên ăn gì, kiêng gì khi bị cảm lạnh? Cùng tìm hiểu với Ausmart nhé!

Những thực phẩm bạn nên ăn khi bị cảm lạnh

Rau xanh có màu đậm

Thực phẩm có ưu tiên hàng đầu khi gặp cảm lạnh là rau lá màu xanh đậm như cải ngọt, rau ngót, bông cải xanh, cải xoăn, xà lách và các loại tương tự. Những loại rau này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Khi nấu chế biến rau lá màu xanh đậm, tốt nhất là chế biến thành canh, cháo hoặc xào, và hạn chế sử dụng dầu mỡ. Điều này giúp món ăn dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và nhanh chóng vượt qua cảm lạnh.

Cháo hành

Hành lá có hương vị cay, tính nóng và kích thích tiết ra mồ hôi, đồng thời hỗ trợ tiêu hoá. Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu có tác dụng giảm cảm lạnh, thường được sử dụng để điều trị các triệu chứng như cảm lạnh, sổ mũi, nghẹt mũi, lạnh bụng và đầy bụng. Món ăn này rất đơn giản và phổ biến, nhưng lại có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm triệu chứng cảm lạnh.

Pha hỗn hợp nước ấm với chanh và mật ong

Chanh là nguồn cung cấp giàu vitamin C, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả. Nước ấm giúp tăng nhiệt độ cơ thể và giữ ấm, đồng thời làm dịu cổ họng khô rát. Mật ong có tính kháng khuẩn và có thể giúp bạn giảm ho. Đối với những người đang mắc cảm lạnh, việc uống hỗn hợp này hàng ngày sẽ giúp họ hồi phục nhanh chóng.

Cháo tía tô

Theo quan niệm Đông Y, tía tô chứa nhiều tinh dầu với nhiều công dụng trong việc giảm triệu chứng cảm lạnh. Nó có khả năng kích thích tiết mồ hôi, làm thông thoáng đường hô hấp và giúp giảm ho. Đối với những người đang mắc cảm lạnh, việc sử dụng tía tô để nấu một tô cháo nóng sẽ giúp nhanh chóng giảm triệu chứng cảm lạnh.

Gừng

Gừng có vị cay và tính ấm, có khả năng làm ấm tỳ vị và giúp làm ấm cơ thể. Nó cũng có tác dụng giải cảm rất tốt, làm cho gừng trở thành một phương pháp hiệu quả cho người bị cảm lạnh. Gừng có thể được sử dụng để làm nước uống và chế biến thành các món ăn như trà gừng, cháo gừng và nhiều món khác.

Những thực phẩm bạn nên tránh khi bị cảm lạnh

Trứng

Khi bạn ăn trứng trong thời gian bị cảm, nó có thể làm tăng lượng calo trong cơ thể, gây ra sự không đồng đều trong phân bố nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể làm cho triệu chứng cảm lạnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, khi bạn đang bị hoặc sốt, không nên ăn trứng, đặc biệt là trứng chiên.

Thịt cừu, thịt vịt

Hai loại thịt này có tính hàn và hơi mặn, đồng thời có vị ngọt và mang lại nhiều tác dụng bồi bổ cơ thể, lợi tiểu và giải nhiệt tốt. Tuy nhiên, vì tính hàn của chúng, những người đang mắc cảm lạnh tuyệt đối không nên tiêu thụ, để tránh làm cho bệnh trở nên nặng hơn.

Đồ ăn cay

Thức ăn cay khi được sử dụng hàng ngày có thể gây khó chịu. Đặc biệt, khi bạn đang mắc cảm lạnh, thức ăn cay có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, làm tăng tiết đờm, khó thở và làm cho triệu chứng bệnh trở nên nặng hơn. Vì vậy, trong tình trạng cảm lạnh, tuyệt đối không nên tiêu thụ đồ ăn cay.

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Khi bị cảm, cơ thể thường yếu đuối và thiếu sức đề kháng, do đó nên hạn chế tiêu thụ các món ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm được chiên, nướng. Đây là những loại thực phẩm khó tiêu hóa, có thể làm giảm chức năng tiêu hóa và gây nặng thêm triệu chứng cảm. Chúng gây bất lợi cho quá trình phục hồi sức khỏe của bạn.

Đồ ăn, uống lạnh

Các loại thực phẩm lạnh như kem, nước đá, thực phẩm được ướp lạnh hoặc để trong tủ lạnh không nên được tiêu thụ khi bạn đang bị cảm lạnh. Bởi những thực phẩm này không đảm bảo tính sát khuẩn tốt, có thể gây nhiễm khuẩn cho cơ thể khi ăn vào. Hơn nữa, việc tiêu thụ đồ lạnh có thể khiến bạn trở nên sốt nặng hơn. Do đó, trong tình trạng cảm lạnh, bạn nên hạn chế việc sử dụng các loại thực phẩm này.

Các lưu ý khi điều trị cảm lạnh tại nhà

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng có thể áp dụng thêm một số cách chăm sóc tại nhà để làm dịu triệu chứng cảm lạnh và hỗ trợ hồi phục nhanh hơn:

Biện pháp tự nhiên, không dùng thuốc

Để cơ thể có thể phục hồi, bạn có thể áp dụng các biện pháp bên dưới để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể có thời gian phục hồi.
Uống nhiều nước ấm giúp giữ ẩm niêm mạc và giảm khô rát cổ họng.
Súc miệng bằng nước muối sinh lý để làm sạch đường hô hấp.
Hỉ mũi đúng cách, thường xuyên để loại bỏ dịch nhầy.
Xông hơi hoặc ngậm kẹo ho để làm dịu đường thở.

Thuốc không kê đơn

Ngoài các biện pháp trên, chúng ta có thể sử dụng thêm thuốc không kê đơn để giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh như hắt hơi, sổ mũi từ đó đem lại cảm giác dễ chịu hơn cho người bệnh.

Codral Cold & Flu + Mucus Cough là viên uống hỗ trợ giảm nhanh các triệu chứng cảm cúm thường gặp kèm ho có đờm. Nhờ sự kết hợp giữa Paracetamol, Guaifenesin và Phenylephrine Hydrochloride, sản phẩm mang đến nhiều công dụng nổi bật như:

Giúp hạ sốt, giảm đau đầu và nhức mỏi cơ thể.
Làm dịu đau rát họng, thông thoáng đường thở khi bị nghẹt mũi.
Hỗ trợ long đờm, giảm ho hiệu quả.

Phù hợp sử dụng cho người lớn và trẻ em từ 12 tuổi trở lên, Codral Cold & Flu + Mucus Cough là giải pháp tiện lợi giúp bạn nhanh chóng lấy lại trạng thái dễ chịu trong những ngày mệt mỏi vì cảm cúm.

>>> Link sản phẩm tham khảo: Viên uống trị cảm cúm và ho có đờm Codral Cold & Flu + Mucus Cough

Trên đây, Ausmart đã chia sẻ đến bạn nên ăn gì, kiêng gì khi bị cảm lạnh. Hy vọng những thông tin chúng tôi chia sẻ hữu ích dành cho bạn đọc. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm danh mục sản phẩm thuốc không kê đơn hỗ trợ điều trị cảm cúm để có thể giảm nhanh các triệu chứng cảm cúm. Nếu cần thêm thông tin về sản phẩm, bạn hãy liên hệ Ausmart để được tư vấn nhé.