Làm thế nào để biết bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng?

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, giúp trẻ hấp thụ canxi và photpho tốt hơn, góp phần vào sự phát triển hệ xương, răng và tăng cường hệ miễn dịch. Bài viết này, Ausmart sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách xác định liều lượng vitamin D phù hợp cho trẻ, cũng như các lưu ý khi bổ sung vitamin D cho trẻ.

Liều lượng vitamin D đúng cho cơ thể người

Đối với trẻ em

Liều lượng vitamin D có thể thay đổi tuỳ vào độ tuổi của trẻ và nhiều yếu tố khác. Dưới đây là liều lượng bổ sung vitamin D được khuyên dùng:

Trẻ sơ sinh bú mẹ hoàn toàn hoặc bú mẹ kết hợp với sữa công thức nên được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày, bắt đầu từ vài ngày sau khi chào đời.
Việc bổ sung này có thể ngừng khi bé không còn bú mẹ và đã uống đủ khoảng 1 lít sữa có bổ sung vitamin D mỗi ngày (sữa công thức dành cho trẻ dưới 12 tháng tuổi hoặc sữa bò dành cho trẻ trên 12 tháng). Trong trường hợp trẻ uống ít hơn 1 lít sữa/ngày, việc bổ sung 400 IU vitamin D vẫn cần được duy trì cho đến khi lượng sữa giàu vitamin D đạt đủ.
Đối với trẻ lớn hơn, nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ 400 IU vitamin D mỗi ngày, cũng cần bổ sung thêm để đảm bảo nhu cầu.
Ngoài ra, những trẻ có nguy cơ thiếu vitamin D cao, chẳng hạn như đang dùng một số loại thuốc đặc biệt hoặc mắc bệnh mạn tính, có thể cần được bác sĩ chỉ định liều bổ sung cao hơn.

Các dạng thuốc bổ sung vitamin D cho trẻ ba mẹ có thể tham khảo:

Đối với người lớn

Người trong độ tuổi từ 19-70 cần được bổ sung 600 IU vitamin D mỗi ngày, trong khi người trên 70 tuổi cần được bổ sung 800 IU vitamin D mỗi ngày.

Bổ sung quá nhiều Vitamin D có được không?

Khi cơ thể được bổ sung quá nhiều Vitamin D có thể dẫn tới tình trạng ngộ độc.

Ngộ độc vitamin D là một tình trạng hiếm gặp nhưng mang nhiều nguy hiểm tiềm tàng. Ngộ độc xảy ra khi nồng độ vitamin D trong cơ thể quá cao (nồng độ 25-hydroxy vitamin D trong máu liên tục > 200 ng/ml được coi là có tiềm năng gây ngộ độc vitamin D).

Thông thường, cơ thể có khả năng điều chỉnh lượng vitamin D tổng hợp từ tia tử ngoại và thực phẩm thông thường không chứa lượng lớn vitamin D nên nguyên nhân ngộ độc là do việc sử dụng một liều vitamin D quá lớn.

Hậu quả chính của ngộ độc vitamin D là tăng nồng độ canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như ăn không ngon miệng, buồn nôn và nôn mửa. Bệnh nhân có thể cảm thấy mệt mỏi và tiểu tiện thường xuyên.

Ngoài ra, nồng độ canxi trong máu cao có thể gây vôi hóa mạch máu và mô, gây tổn thương cho tim, mạch máu và thận. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung cả canxi (1.000 mg/ngày) và vitamin D (400 IU) ở phụ nữ tiền mãn kinh tăng 17% nguy cơ mắc bệnh sỏi thận trong vòng 7 năm.

Cách bổ sung vitamin D cho trẻ

Nhu cầu hàng ngày về vitamin D là từ 400 - 600 IU/ngày và không có sự khác biệt đáng kể giữa trẻ em và người lớn. Ở người cao tuổi, do khả năng hấp thu kém, nhu cầu có thể cao hơn một chút nhưng không vượt quá 1.000 IU/ngày.

Điều đó có nghĩa là ngay cả khi xét nghiệm máu không cho thấy thiếu vitamin D, nhưng nếu không có điều kiện tắm nắng, bạn vẫn nên bổ sung vitamin D bằng liều duy trì hằng ngày.

Ngược lại, khi đã bị thiếu hụt, bác sĩ có thể chỉ định liều điều trị cao hơn, có thể lên tới 4.000 IU/ngày trong khoảng 3 tháng.

Khi nồng độ vitamin D đã trở về mức bình thường, liều lượng sẽ được giảm xuống mức nhu cầu hằng ngày để duy trì.

Để phòng ngừa bệnh còi xương, trẻ nhỏ nên được tắm nắng mỗi ngày khoảng 20 – 30 phút vào buổi sáng, tốt nhất là trước 9 giờ.

Trường hợp bé sinh vào mùa đông, sống trong môi trường chật chội, ít ánh sáng hoặc không có điều kiện tắm nắng đều đặn, cha mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ từ sau 1 tuần tuổi và duy trì đến 2 tuổi.

Khi trẻ đã lớn, có thể vui chơi ngoài trời thường xuyên và không có dấu hiệu thiếu vitamin D, việc bổ sung thêm thường không còn cần thiết.

Nếu cha mẹ lo lắng con có nguy cơ thiếu vitamin D, nên đưa bé đi khám và làm xét nghiệm máu theo chỉ định của bác sĩ.

Trẻ bú mẹ hoàn toàn, sinh vào mùa đông hoặc không có điều kiện tắm nắng thường xuyên đều cần được cân nhắc bổ sung vitamin D.

Ngay cả trẻ lớn hay người trưởng thành ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể bị thiếu và cần bổ sung thêm. Đặc biệt, những trẻ thừa cân hoặc béo phì thường có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn.

Việc uống vitamin D cho bé có thể thực hiện vào buổi sáng hay chiều, khi đói hoặc no đều không ảnh hưởng đến khả năng hấp thu. Tuy nhiên, nếu bổ sung cùng canxi, nên cho trẻ uống vào buổi sáng, bởi uống canxi vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Vitamin D là vitamin tan trong chất béo, sau khi hấp thu sẽ được dự trữ tại gan và sử dụng dần. Vì vậy, ngoài liều duy trì hằng ngày, bác sĩ đôi khi cũng có thể chỉ định bổ sung vitamin D liều cao theo định kỳ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Bài viết trên, Ausmart đã cung cấp thông tin hữu ích cho mẹ về bổ sung vitamin D cho trẻ đúng liều lượng. Theo dõi ngay Ausmart để biết thêm về nhiều mẹo chăm sóc bé nhé. Nếu cần cung cấp thêm thông tin về sản phẩm bổ sung vitamin D cho bé, bạn hãy liên hệ Ausmart để được hỗ trợ nhé.