Top 10+ mẹo hay giúp bạn vào giấc nhanh và ngủ sâu hơn - Ausmart.vn

Ngủ sâu giấc là một trạng thái của giấc ngủ mà cơ thể và tâm trí của bạn đều ở trong trạng thái nghỉ ngơi tối đa và hoàn toàn thư giãn. Đây là giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ của bạn và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của cả cơ thể và tinh thần. Vậy nếu ngủ không sâu giấc có ảnh hưởng gì đối với sức khỏe không và làm thế nào để vào giấc nhanh cũng như ngủ sâu hơn? Hãy cùng Ausmart tìm hiểu nhé!

Tác hại của việc ngủ không sâu giấc

Sức khỏe vật lý kém đi: Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, béo phì, và bệnh tim mạch. Cơ thể cần thời gian ngủ đủ để phục hồi và tái tạo cơ bắp, mô và hệ miễn dịch.

Hiệu suất làm việc và học tập không cao: Thiếu ngủ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, trí nhớ và quyết định, làm giảm hiệu suất làm việc và học tập. Điều này có thể gây ra sự mất tập trung, kém hiệu quả trong công việc và học tập, dẫn đến căng thẳng và lo lắng.

Ảnh hưởng không tốt tới tâm lý: Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng căng thẳng, khó chịu, lo lắng và trầm cảm. Cảm giác mệt mỏi và không được nghỉ ngơi đủ có thể ảnh hưởng đến tinh thần tổng thể của chúng ta, làm giảm sự hạnh phúc và sự hài lòng với cuộc sống.

Tăng nguy cơ tai nạn lao động: Thiếu ngủ làm giảm sự tỉnh táo và thời gian phản ứng, tăng nguy cơ gặp tai nạn giao thông và tai nạn lao động. Điều này đặc biệt nguy hiểm khi thực hiện các hoạt động cần tập trung như lái xe hoặc làm việc với máy móc.

Ảnh hưởng tới mối quan hệ xung quanh: Thiếu ngủ có thể gây ra căng thẳng và xung đột trong quan hệ gia đình và xã hội. Cảm giác mệt mỏi và khó chịu có thể làm giảm khả năng giao tiếp và tương tác xã hội, ảnh hưởng đến mối quan hệ với người thân và bạn bè.

Top 10+ mẹo hay giúp vào giấc nhanh và ngủ sâu hơn

Thiết Lập Lịch Trình Ngủ Đều Đặn: Điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn để đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, giúp cơ thể và não bộ điều chỉnh và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Thư Giãn Trước Giờ Ngủ: Thực hiện các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc tắm nước ấm để giúp thư giãn tâm trí và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Hạn Chế Caffeine và Đường Trước Giờ Ngủ: Tránh tiêu thụ các đồ uống chứa caffeine hoặc đường trước giờ ngủ, vì chúng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

Tập Thể Dục Trong Ngày: Tham gia vào các hoạt động tập thể dục trong ngày giúp mệt mỏi cơ thể và tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ.

Thực Hiện Ritu Cụ Thể Trước Giờ Ngủ: Thiết lập một chuỗi các bước nhất định trước giờ ngủ, như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ, để tạo ra một môi trường dễ dàng cho việc chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái ngủ.

Thực Hiện Kỹ Năng Thở Sâu và Thư Giãn Cơ Thể: Hãy thử các kỹ thuật thở sâu và thư giãn cơ thể để giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm trí cho giấc ngủ.

Sử Dụng Mùi Hương Thư Giãn: Sử dụng tinh dầu hoặc nến thơm có chứa các hương thơm như hoa lavender hoặc cam thảo để tạo cảm giác thư giãn và giúp bạn vào giấc ngủ.

Thực Hiện Các Kỹ Thuật Giảm Stress: Học các kỹ thuật giảm stress như kỹ thuật giảm căng thẳng progressive hoặc kỹ thuật hướng dẫn tâm trí để giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Xem thêm: Vì sao lại mất ngủ và khó ngủ?

Men vi sinh cải thiện giấc ngủ Life Space Probiotics + Sleep (Australia)

Men vi sinh cải thiện giấc ngủ Life Space Probiotics + Sleep Support là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sản phẩm này bao gồm 2 chủng vi sinh có lợi, cùng với Ashwagandha và lá dứa (lemon balm), tạo nên công thức đặc biệt hỗ trợ giấc ngủ sâu và chất lượng.

Công Dụng

Men vi sinh Life Space Probiotics + Sleep Support giúp:

• Hỗ trợ sức khỏe và sự thoải mái tổng thể.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Thúc đẩy và cải thiện giấc ngủ sâu.

• Được sử dụng trong y học cổ truyền phương Tây để giảm bất an khi ngủ.

Thành Phần

Mỗi viên nang chứa:

• L. paracasei Lpc-37: 8.75 tỷ CFU

• L. rhamnosus HN001: 3.0 tỷ CFU

• Chiết xuất rễ Withania somnifera (Ashwagandha): 300 mg

• Chiết xuất Melissa Officinalis (Lemon Balm): 33.33 mg

Hướng Dẫn Sử Dụng

• Liều lượng: Người lớn uống 2 viên nang hàng ngày với nước hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

• Bảo quản: Nơi khô ráo, dưới 30°C và sử dụng trong vòng 3 tháng sau khi mở nắp.

Lưu Ý

• Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu có bất kỳ triệu chứng nào kéo dài.

Sử dụng Life Space Probiotics + Sleep Support không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ, mà còn là bước đệm vững chắc cho một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hãy để sản phẩm này mang lại cho bạn những giấc ngủ ngon, sâu và phục hồi năng lượng mỗi đêm.

Tham khảo: Men vi sinh cải thiện giấc ngủ Life Space Probiotics + Sleep Support

Bằng cách tạo điều kiện và thói quen ngủ tốt cũng như sử dụng sản phẩm chức năng hợp lý, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang trải qua giai đoạn ngủ sâu giấc mỗi đêm, mang lại lợi ích to lớn cho cả cơ thể và tinh thần. Mong rằng bài viết này của Ausmart về mẹo hay giúp vào giấc nhanh và ngủ sâu có ích với các bạn!