Stress là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị stress hiệu quả - Ausmart.vn

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các tình huống đòi hỏi sự điều chỉnh, thích ứng hoặc đối phó. Đây là một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày, nhưng khi trở thành quá mức hoặc kéo dài, stress có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe cả về mặt tinh thần lẫn thể chất. Hãy cùng Ausmart tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị stress hiệu quả nhé!

Stress là gì?

Stress là trạng thái căng thẳng của thần kinh dựa trên nhiều yếu tố: vật lý, hóa học cũng như phản ứng của một vài cá thể cố gắng thích nghi với sự thay đổi của môi trường trong hay ngoài. Khi bị stress, cơ thể sẽ tự sản sinh hormone cung cấp năng lượng mạnh mẽ hơn cho cơ đồng thời khiến nhịp tim tăng và nhịp thở nhanh hơn bao giờ hết. Stress được hiểu đơn giản theo 2 hướng:

• Stress tích cực (Eustress): Đôi khi, stress có thể mang lại động lực và kích thích, giúp ta tập trung và hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Đây là loại stress tích cực, khiến chúng ta cảm thấy hứng khởi và quyết tâm.

• Stress tiêu cực (Distress): Tuy nhiên, stress cũng có thể trở nên tiêu cực khi áp lực trở nên quá lớn và khó kiểm soát. Stress tiêu cực có thể gây ra lo lắng, căng thẳng, và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và thể chất.

Nguyên nhân, hậu quả và triệu chứng của stress

Nguyên nhân của stress

• Áp lực công việc: Công việc áp đặt, thời hạn chặt chẽ và áp lực từ sự cạnh tranh có thể gây ra stress nếu không được quản lý tốt.

• Mối quan hệ: Xung đột gia đình, mối quan hệ xã hội không tốt, hoặc cảm giác cô đơn cũng là nguyên nhân gây ra stress.

• Thay đổi lớn trong cuộc sống: Các sự kiện như chuyển đổi công việc, chuyển nhà, hoặc sự mất mát có thể gây ra stress.

• Vấn đề tài chính: Lo lắng về tài chính, nợ nần, và khó khăn trong việc quản lý tiền bạc có thể làm tăng cường stress.

Hậu quả của stress

• Tác động đến sức khỏe: Stress có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, và huyết áp cao.

• Ảnh hưởng đến tâm trạng: Stress có thể gây ra trầm cảm, lo lắng, và giảm sự tự tin.

• Sự suy giảm hiệu suất: Cảm giác căng thẳng và lo âu có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.

Triệu chứng của những người bị stress

Triệu chứng tâm lý 

• Lo lắng và căng thẳng: Cảm giác lo lắng, căng thẳng không dứt, thường đi kèm với sự lo âu về tương lai và khả năng đối phó.

• Trầm cảm: Cảm giác mất hứng thú, vô vọng, và tiêu cực về cuộc sống.

• Sự căng thẳng: Cảm giác căng thẳng, dễ cáu gắt, và khó chịu.

• Khó tập trung: Khó tập trung, quên mất công việc hoặc nhiệm vụ hàng ngày.

• Giảm sự tự tin: Sự giảm tự tin và khả năng tự tin vào bản thân.

Triệu chứng thể chất

• Mất ngủ hoặc giấc ngủ không đủ: Khó ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm, hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng.

• Đau đầu và đau cơ: Đau đầu, đau cơ, và cảm giác mệt mỏi liên tục.

• Tiêu hóa không ổn định: Rối loạn tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

• Thay đổi cân nặng: Thay đổi đột ngột trong cân nặng do stress gây ra sự thay đổi về cảm giác thèm ăn hoặc không có hứng thú với đồ ăn.

• Hệ miễn dịch suy giảm: Dễ mắc các bệnh và bị viêm nhiễm do hệ miễn dịch suy giảm do stress.

Triệu chứng hành vi

• Sự rút lui: Tránh các tình huống hoặc người gây ra stress, tách biệt với mọi người.

• Lạm dụng chất gây nghiện: Sử dụng rượu, thuốc lá, hoặc các chất kích thích để tự an ủi hoặc giảm căng thẳng.

• Thay đổi hành vi: Thay đổi đột ngột trong hành vi như ăn nhiều hoặc ít hơn, uống nhiều rượu bia hơn bình thường.

Cách điều trị stress hiệu quả

Để điều trị stress hiệu quả thì bạn cần nhận biết rõ được cơ thể của mình đang trong tình trạng ra sao, có giống với các triệu chứng của stress hay không để điều trị stress càng sớm càng tốt. Dưới đây là một số cách nhận biết và “xử lý” stress:

• Tự nhận biết: Quan sát cảm giác và thể trạng của bản thân, và nhận ra khi có các triệu chứng không bình thường.

• Tìm kiếm hỗ trợ: Nếu cảm thấy stress quá nặng nề, không ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, gia đình, hoặc chuyên gia tâm lý.

• Thực hiện các biện pháp giảm stress: Học các kỹ thuật giảm stress như thiền, yoga, hoặc thể dục đều đặn để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

• Thay đổi lối sống: Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối, tập thể dục đều đặn, và giữ cho giấc ngủ đủ và đều đặn.

• Quản lý thời gian: Lập kế hoạch và ưu tiên công việc, dành thời gian cho bản thân và hoạt động giảm stress.

Xem thêm: Tâm thần phân liệt ở trẻ em

Viên uống thư giãn giúp ngủ ngon Blackmores Stress + Sleep (Day & Night Formula) 

Ngoài những biện pháp trên, các bạn có thể thấy mất ngủ cũng là tác nhân lớn gây nên stress cho một cá thể; bởi vậy Ausmart có một số sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ an toàn, hiệu quả, đặc biệt là Viên uống thư giãn giúp ngủ ngon Blackmores Stress + Sleep (Day & Night Formula).

Viên uống thư giãn giúp ngủ ngon Blackmores Stress + Sleep (Day & Night Formula) là sản phẩm hỗ trợ kép, giúp giảm stress ban ngày và cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm. Sản phẩm Blackmores Stress + Sleep kết hợp công thức viên ngày (Mega B) và viên đêm (Valerian Forte) để tạo điều kiện cho một ngày làm việc hiệu quả và một đêm nghỉ ngơi thoải mái.

Công dụng của sản phẩm Blackmores Stress + Sleep

• Giảm căng thẳng ban ngày: Viên ngày bổ sung vitamin nhóm B, giúp duy trì mức năng lượng và hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

• Cải thiện giấc ngủ ban đêm: Viên đêm chứa chiết xuất Valerian cao cường độ, được sử dụng trong y học cổ truyền phương Tây để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ sâu.

• Dễ sử dụng, tiện lợi cho mọi lúc: Viên uống sáng và tối giúp bạn dễ dàng duy trì phản ứng khỏe mạnh với stress và giảm thời gian mất ngủ.

Thành phần chính Blackmores Stress + Sleep

Viên ngày (Mega B Complex):

• Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12: Tăng cường năng lượng và hỗ trợ chức năng thần kinh.

• Biotin, Choline, Inositol, Acid folic: Hỗ trợ sức khỏe tâm thần và thần kinh.

Viên đêm (Valerian Forte):

• Valeriana officinalis: Chiết xuất cô đặc từ rễ và thân rễ Valerian, chuẩn hóa để chứa valerenic acids, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Hướng dẫn sử dụng Blackmores Stress + Sleep

• Viên ngày (Mega B Complex): Người lớn uống 1 viên mỗi ngày, nên uống cùng thức ăn.

• Viên đêm (Valerian Forte): Người lớn uống 1 viên mỗi ngày, từ 30 phút đến 1 giờ 

Cảnh báo

• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc có bất kỳ điều kiện sức khỏe nào.

• Dừng sử dụng và liên hệ với bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như vàng da, mệt mỏi, chán ăn, đau bụng, nước tiểu sẫm màu hoặc ngứa.

Tham khảo: Order Blackmores Stress + Sleep (Day & Night Formula) dễ dàng

Stress là một phần tự nhiên của cuộc sống, nhưng việc quản lý và xử lý stress là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh những tác động tiêu cực đến tâm trí và cơ thể. Trên đây là bài viết của Ausmart về stress - nguyên nhân, hậu quả và biện pháp xử lý, Ausmart xin chúc quý khách có một môi trường sống tích cực và lành mạnh hơn mỗi ngày!