Nên Uống Collagen Dạng Nào Để Có Kết Quả Tốt Nhất? - Ausmart.vn

Nên uống collagen dạng nào? Collagen, loại protein dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sức sống của da, tóc, móng và khớp. Tuổi tác ngày một tăng lên, khả năng sản xuất collagen tự nhiên của chúng ta suy giảm, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa rõ rệt và khó chịu ở khớp. Để chống lại những tác động này, việc bổ sung collagen từ bên ngoài là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, với vô số sản phẩm collagen có sẵn trên thị trường, việc xác định loại collagen nào phù hợp nhất với nhu cầu có thể khó khăn.

Trong bài viết này, Ausmart sẽ cùng bạn khám phá các loại collagen khác nhau và giúp bạn xác định các yếu tố cần cân nhắc khi chọn loại collagen phù hợp để có kết quả tối ưu. Cho dù bạn đang tìm cách cải thiện độ đàn hồi của da hay hỗ trợ sức khỏe khớp, những thông tin trong bài viết này sẽ hữu ích và giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt.

Collagen có những dạng nào?

1. Collagen Peptide (Dạng Bột)

Collagen peptide, còn được gọi là bột collagen hoặc collagen thủy phân, là một trong những dạng thực phẩm chức năng bổ sung collagen phổ biến nhất. Chúng dễ tiêu hóa và có sinh khả dụng cao, nghĩa là chúng được cơ thể hấp thụ hiệu quả. Collagen peptide chứa các chuỗi axit amin nhỏ hơn, cho phép chúng được sử dụng nhanh chóng để hỗ trợ sản xuất collagen và các lợi ích khác nhau của nó.

>> Xem thêm sản phẩm: Collagen dạng bột Healthy Care Beauty Collagen Probiotics Úc 120g

2. Viên nang Collagen

Viên nang Collagen mang lại một cách thuận tiện và dễ dàng để tiêu thụ collagen mà không cần đo lường về liều lượng hoặc trộn. Chúng thường chứa collagen peptide ở dạng cô đặc và được đóng gói để sử dụng dễ dàng.

>> Xem thêm sản phẩm: Viên uống Collagen Nature’s Way Booster Beauty Collagen 120 viên

3. Collagen dạng lỏng

Collagen dạng lỏng ngày càng trở nên phổ biến do dễ tiêu thụ và hấp thu nhanh hơn. Chúng thường chứa các peptide collagen hòa tan trước hoặc collagen hydrolysate, giúp cơ thể dễ dàng sử dụng.

>> Tham khảo sản phẩm: Collagen dạng nước Nature's Way Beauty Collagen Liquid

Các yếu tố cần cân nhắc khi lựa chọn Collagen

Khi nói đến việc lựa chọn chất bổ sung collagen phù hợp, cần xem xét một số yếu tố. Những yếu tố này có thể giúp xác định tính hiệu quả và sự phù hợp của sản phẩm collagen đối với nhu cầu cụ thể của bạn. Dưới đây là một số yếu tố chính cần xem xét:

1. Nguồn Collagen

• Collagen bò: Collagen bò có nguồn gốc từ bò là nguồn cung cấp collagen phổ biến. Nó rất giàu collagen loại I và loại III, được biết đến với lợi ích trong việc hỗ trợ sức khỏe làn da, tóc, móng và sức mạnh của xương.
• Marine Collagen (Collagen biển): Collagen biển có nguồn gốc từ cá, điển hình là từ da và vảy. Nó rất giàu collagen loại I và được đánh giá cao về khả dụng sinh học, nghĩa là nó dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Collagen biển thường được ưa thích bởi những người có chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc dị ứng với nguồn thịt bò.
• Collagen lợn: Collagen lợn có nguồn gốc từ lợn và chủ yếu được sử dụng trong các ứng dụng y tế và dược phẩm. Mặc dù ít được tìm thấy trong các chất bổ sung collagen dành cho người tiêu dùng, nhưng collagen lợn có thể mang lại những lợi ích tương tự như collagen bò.

2. Loại Collagen

Nên uống collagen loại nào tốt, cho hiệu quả cao? Để biết được điều đó, bạn cần biết chức năng của từng dạng collagen. Cụ thể:

• Collagen loại I: Collagen loại I là loại collagen có nhiều nhất trong cơ thể và chịu trách nhiệm duy trì sức khỏe và độ đàn hồi của da, tóc, móng và xương. Nếu mục tiêu chính của bạn là cải thiện độ săn chắc và vẻ ngoài của da, thì việc bổ sung collagen giàu collagen loại I sẽ là lý tưởng.
• Collagen loại II: Collagen loại II chủ yếu được tìm thấy trong sụn và rất quan trọng đối với sức khỏe và khả năng vận động của khớp. Nếu bạn đang tìm cách hỗ trợ chức năng khớp hoặc giảm bớt sự khó chịu ở khớp, các chất bổ sung collagen có chứa collagen loại II hoặc peptide collagen dành riêng cho sức khỏe khớp có thể có lợi.
• Các loại Collagen khác: Trong khi collagen loại I và loại II là những loại được biết đến nhiều nhất, thì còn có các loại collagen khác, chẳng hạn như loại III, có vai trò trong độ đàn hồi của da và chữa lành vết thương. Tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn, bạn có thể xem xét bổ sung collagen bao gồm các loại collagen bổ sung này.

3. Hấp thu và sinh khả dụng

Khi chọn thực phẩm bổ sung collagen, phải xem xét các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ và sinh khả dụng:

• Trọng lượng phân tử: Các phân tử collagen có trọng lượng phân tử nhỏ hơn thường được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Hãy tìm các chất bổ sung collagen trải qua các quá trình như thủy phân, phá vỡ collagen thành các chuỗi peptide nhỏ hơn để tăng cường khả năng hấp thụ.

• Công thức: Chất bổ sung collagen có thể có nhiều dạng khác nhau, chẳng hạn như bột, viên nang hoặc chất lỏng. Hãy cân nhắc sở thích và sự thuận tiện của bạn khi lựa chọn công thức phù hợp với lối sống của bạn.

Bằng cách xem xét các yếu tố này, bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về loại và nguồn collagen nào sẽ phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. 

Kết luận: Nên uống collagen dạng nào để có kết quả tốt nhất?

Nếu bạn muốn uống collagen để cải thiện tình trạng da, bạn nên dùng collagen loại I ở dạng bột hoặc dạng lỏng để hấp thụ tối đa dưỡng chất, mang lại hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng da và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Nếu bạn muốn uống collagen để hỗ trợ chức năng xương khớp thì lựa chọn collagen loại II ở dạng bột, nước, viên nang đều mang đến hiệu quả cao. Collagen peptide dưới mọi hình thức đều có lợi cho việc duy trì mật độ xương, thúc đẩy khả năng vận động của khớp và giảm bớt sự khó chịu ở khớp.

Nếu bạn muốn uống collagen để móng tay chắc khỏe, tóc mọc nhanh hơn thì lựa chọn collagen loại I ở bất kỳ dạng nào (bột, viên nang hoặc chất lỏng) đều có thể mang lại lợi ích.

(Lưu ý: Thông tin được cung cấp ở đây chỉ mang tính tham khảo và không thay thế lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn theo nhu cầu của cá nhân.)

LỜI KẾT

Hy vọng rằng những chia sẻ trong bài viết này đã giúp bạn hiểu hơn về chức năng của từng loại collagen và biết nên uống collagen dạng nào là tốt nhất cho mục đích của mình.

>> Xem thêm: Top 10 + Collagen Úc Tốt Nhất Hiện Nay