15 Công Dụng Của Fish Oil Dầu Cá Omega 3 - Ausmart.vn

Dầu cá, có nguồn gốc từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi, là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào chứa nhiều axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 15 công dụng của Fish Oil để xem việc sử dụng dầu cá omega 3 có thể giúp ích gì cho sức khỏe của bạn nhé.

1. Sức khỏe tim mạch

Dầu cá nổi tiếng với khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Axit béo omega-3 trong dầu cá giúp giảm mức chất béo trung tính, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Uống dầu cá thường xuyên có thể cải thiện chức năng tim tổng thể và thúc đẩy hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn.

2. Chức năng não và sức khỏe tâm thần

Axit béo omega-3 có trong dầu cá đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của não. Chúng có liên quan đến việc cải thiện hiệu suất nhận thức, tăng cường trí nhớ và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác. Dầu cá cũng có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và các rối loạn tâm trạng khác.

3. Sức khỏe khớp

Đặc tính chống viêm của dầu cá mang lại lợi ích cho những người bị đau và viêm khớp. Bằng cách giảm viêm trong cơ thể, dầu cá có thể giúp kiểm soát các tình trạng như viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp, cải thiện khả năng vận động của khớp và giảm bớt sự khó chịu.

4. Sức khỏe mắt

Axit béo Omega-3, đặc biệt là DHA, rất cần thiết để duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Bổ sung dầu cá có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), khô mắt và các vấn đề liên quan đến thị lực khác. Tiêu thụ Fish Oil (dầu cá) thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe mắt tối ưu và duy trì thị lực.

5. Sức khỏe làn da

Đặc tính nuôi dưỡng của dầu cá không chỉ giới hạn ở bên trong cơ thể; chúng cũng lan rộng đến cả làn da. Axit béo omega-3 trong dầu cá giúp dưỡng ẩm cho da, giảm viêm và thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Bổ sung dầu cá có thể hỗ trợ kiểm soát các tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh vẩy nến.

6. Cải thiện tâm trạng

Dầu cá có thể có tác động tích cực đến việc điều chỉnh tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Người ta tin rằng axit béo omega-3 giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh trong não, thúc đẩy tâm trạng cân bằng và giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.

7. Quản lý cân nặng

Việc kết hợp dầu cá vào chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ quản lý cân nặng. Axit béo omega-3 có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, khiến nó trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ giảm cân.

8. Hỗ trợ bệnh hen suyễn

Các nghiên cứu về điều trị bệnh hen suyễn cho thấy việc bổ sung dầu cá có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh hen suyễn, chẳng hạn như thở khò khè và khó thở. Đặc tính chống viêm của dầu cá có thể góp phần cải thiện chức năng phổi và giảm viêm liên quan đến hen suyễn.

9. Sức khỏe gan

Dầu cá đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện chức năng gan và bảo vệ chống lại các bệnh về gan như bệnh gan nhiễm mỡ và viêm gan. Axit béo omega-3 trong dầu cá giúp giảm viêm ở gan và tăng cường sức khỏe tổng thể của gan.

>> Xem thêm: Top 3+ Thuốc Mát Gan Liver Detox Hàng Đầu Của Úc

10. Sức khỏe xương

Axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương khỏe mạnh. Bổ sung dầu cá có thể hỗ trợ hấp thụ canxi, giảm mất xương liên quan đến lão hóa và góp phần giúp xương chắc khỏe hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh như loãng xương.

11. Quản lý cholesterol

Dầu cá đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol HDL “tốt” đồng thời giảm mức cholesterol LDL và chất béo trung tính “xấu”. Hàm lượng lipid tốt này giúp tăng cường sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

12. Phòng chống ung thư

Nghiên cứu gần đây cho thấy dầu cá có thể có tác dụng bảo vệ chống lại một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt. Axit béo omega-3 trong dầu cá có thể giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giảm nguy cơ hình thành khối u.

13. Hiệu suất tập thể dục và phục hồi

Bổ sung dầu cá có liên quan đến việc cải thiện hiệu suất tập thể dục, tăng sức mạnh cơ bắp và tăng cường khả năng phục hồi sau tập luyện. Đặc tính chống viêm của dầu cá có thể giúp giảm viêm do tập thể dục và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ nhanh hơn.

14. Tốt cho mang thai và thai nhi

Phụ nữ mang thai có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc bổ sung dầu cá. Axit béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển não và mắt của thai nhi. Bổ sung dầu cá trong thời kỳ mang thai có thể góp phần mang lại kết quả sinh nở tốt hơn và cải thiện sự phát triển nhận thức ở trẻ em.

>> Có thể bạn quan tâm: 7+ Tác Dụng Của Sữa Ong Chúa Với Bà Bầu

15. Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Các axit béo omega-3 trong dầu cá giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch, hỗ trợ chống lại các rối loạn tự miễn dịch và tăng cường sức khỏe miễn dịch tổng thể. Đặc tính chống viêm của dầu cá cũng góp phần tạo ra phản ứng miễn dịch cân bằng.

LỜI KẾT

Qua bài chia sẻ trên đây, bạn đã biết công dụng của fish oil dầu cá omega 3 và có thể cân nhắc việc sử dụng nó hằng ngày để mang lại lợi ích cho sức khỏe. Nếu bạn đang tìm dầu cá omega 3 thì có thể tham khảo sản phẩm của Healthy Care: Dầu cá Omega 3 Healthy Care Fish Oil 1000mg của Úc 400 viên sản phẩm được nhiều người tin dùng bởi chất lượng tốt, giá thành hợp lý.