Top 8 thực phẩm thiếu máu não cần bổ sung - Ausmart.vn
Thiếu máu não là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhiều người. Vậy với chế độ dinh dưỡng hàng ngày, người bệnh thiếu máu não nên ăn gì? Những thực phẩm nào giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não? Cùng Ausmart giải đáp thắc mắc trên ngay bài viết dưới đây nhé!
Thiếu máu não nên ăn gì?
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi… là những loại thực phẩm điển hình giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu máu lên não. Thành phần của các loại cá béo này có chứa nhiều acid béo omega-3, đặc biệt là acid docosahexaenoic (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA) mang đến khả năng làm giảm viêm nhiễm, giảm độ nhớt của máu, tăng cường lưu thông máu.
Bên cạnh đó, không nên ăn quá nhiều cá béo để tránh tăng cân. Bạn hãy bổ sung cá béo vào chế độ ăn hàng ngày một cách cân đối, kết hợp với những loại thực phẩm khác để cải thiện tối ưu tình trạng thiếu máu não.
Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải, ví dụ như cải bó xôi, cải thìa, cải xoăn và cải bẹ… Đây là những nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu lên não.
Cụ thể, các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-carotene có trong những loại rau họ cải giúp ngăn chặn sự oxy hóa, bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, góp phần cải thiện tình trạng lưu thông máu đến não.
Hạt óc chó
Hạt óc chó giàu chất béo không bão hòa và acid alpha-linolenic (ALA) – một loại omega-3 không bão hòa có khả năng làm giảm độ nhầy của máu, giúp cải thiện sự lưu thông máu đến não.
Hơn nữa, hạt óc chó cũng có chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và các khoáng chất quan trọng như magie, sắt, kẽm… giúp bảo vệ sức khỏe não bộ, hỗ trợ quá trình cung cấp dưỡng chất cho não.
Xem thêm: Giá trị dinh dưỡng của hạt óc chó bạn nên biết
Các loại quả mọng
Nếu bạn chưa biết thiếu máu não ăn gì, hãy thêm các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… vào trong chế độ dinh dưỡng của mình. Vì các loại quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng dồi dào giúp cải thiện tình trạng thiếu máu lên não hiệu quả. Quả mọng còn có chứa chất xơ, vitamin K, kali và magie… đều rất tốt đối với não bộ nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung.
Trứng
Trứng là một nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu lên não. Cụ thể, trứng cung cấp nhiều protein có vai trò xây dựng và sửa chữa các mô, tế bào trong cơ thể, góp phần duy trì sức khỏe, cải thiện chức năng của tế bào não.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi tác động tiêu cực của các gốc tự do cũng như hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu đến não. Ngũ cốc nguyên hạt cũng có chứa acid béo Omega-3, đây là một loại acid béo thiết yếu giúp cải thiện chức năng não và làm giảm viêm.
Thịt bò
Thịt bò là một trong những thực phẩm có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não. Thịt bò rất giàu protein, có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể và các tế bào não. Hơn nữa, thịt bò cũng giúp cung cấp các acid amin sản xuất neurotransmitter – chất dẫn truyền thần kinh giữa các tế bào não.
Rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin C để cơ thể có thể hấp thụ sắt tốt hơn. Nếu thiếu sắt thì cơ thể không thể vận chuyển oxy tới não, dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu não và để lại những hậu quả nghiêm trọng.
Tham khảo thực phẩm chức năng cải thiện tình trạng thiếu máu não
Viên uống bổ não & tăng tuần hoàn máu não Caruso's Ginkgo 12,000mg
Viên uống bổ não & tăng tuần hoàn máu não Caruso's Ginkgo 12,000mg là sản phẩm được thiết kế để hỗ trợ tăng cường hiệu suất nhận thức, cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung, minh mẫn. Ngoài ra, sản phẩm còn giúp cải thiện tuần hoàn máu đến các vùng ngoại vi của cơ thể và hỗ trợ chống oxy hóa.
Xem thêm: Thực phẩm chức năng bổ não, cải thiện trí nhớ nhập khẩu, giá tốt
Viên uống bổ não Nature's Way Ginkgo Biloba 2000mg
Nature’s Way Ginkgo Biloba 2000mg được chiết suất từ lá Ginkgo Biloba hay còn gọi là bạch quả giúp tăng cường khả năng lưu thông máu. Do đó có thể làm tăng hàm lượng oxy và dinh dưỡng cho các tế bào não. Đồng thời viên uống thực phẩm chức năng Nature’s Way Ginkgo Biloba có tác dụng giúp động mạch thư giãn (giãn mạch) và làm săn chắc, tăng độ đàn hồi phần da trên tĩnh mạch từ đó giúp giảm lão hóa, tăng khả năng phục hồi tế bào não, ngăn ngừa và phòng chống các triệu chứng suy giảm trí nhớ.
Viên uống hỗ trợ hệ tim mạch Bioglan CoQ10 150mg
Viên uống hỗ trợ hệ tim mạch Bioglan CoQ10 150mg cung cấp chất chống oxy hóa Coenzyme Q10, hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch, duy trì sức khỏe mạch máu và hỗ trợ sản xuất năng lượng. Coenzyme Q10 tự nhiên có mặt trong tất cả các tế bào cơ thể nhưng mức độ có thể giảm theo tuổi tác. Viên uống Bioglan CoQ10 150 mg giúp duy trì mức CoQ10 trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm thiểu tổn hại do gốc tự do.
Xem thêm: Triệu chứng trẻ bị dị ứng sữa
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về thiếu máu não nên bổ sung thực phẩm nào, từ đó xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học. Nếu bạn quan tâm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe vui lòng liên hệ qua hotline 090.257.1389 hoặc truy cập vào website của chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.
