DHA Cho Bà Bầu Nên Uống Theo Liều Lượng Như Thế Nào? - Ausmart.vn

DHA là dưỡng chất vàng cho sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi, đồng thời cũng giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt, mà việc dùng đúng liều lượng DHA cho bà bầu mới thật sự mang lại hiệu quả tối ưu. Vậy bà bầu nên uống bao nhiêu DHA mỗi ngày? Nên bổ sung từ thực phẩm hay viên uống? 

Sau đây hãy cùng Ausmart khám phá hướng dẫn liều lượng DHA trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ để mẹ bầu có thêm kiến thức và yên tâm chăm sóc bản thân nhé.

DHA cho bà bầu là gì?

Trong thai kỳ, DHA (Docosahexaenoic Acid) – một dạng axit béo omega-3 – được xem là một trong những dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Đối với mẹ bầu, DHA giúp duy trì sức khỏe tổng thể; còn với thai nhi, nó hỗ trợ não bộ, hệ thần kinh và thị giác phát triển một cách toàn diện ngay từ những tháng đầu đời.

Khi mang thai, DHA đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và hoàn thiện tế bào não của thai nhi, từ đó hỗ trợ bé phát triển khả năng nhận thức tốt hơn.

Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn tham gia vào quá trình phát triển thị giác, giúp bé có đôi mắt sáng khỏe ngay từ trong bụng mẹ. Không chỉ có lợi cho bé, DHA còn mang đến lợi ích cho mẹ bầu khi giúp giảm nguy cơ sinh non và hạn chế tình trạng tiền sản giật, góp phần đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Tuy DHA mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé, nhưng việc bổ sung bao nhiêu là đủ. Uống quá ít có thể khiến thai nhi không nhận được dưỡng chất cần thiết, trong khi dùng quá nhiều lại tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe. Vì vậy, hiểu đúng về liều lượng DHA cho bà bầu là bước quan trọng để mẹ yên tâm bổ sung và tận dụng trọn vẹn công dụng của dưỡng chất này.

Hướng dẫn liều lượng DHA cho bà bầu

Việc bổ sung ngay khi người phụ nữ được chẩn đoán có thai hoặc thậm chí trong giai đoạn chuẩn bị vài tháng trước khi thụ thai có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời. Nó không chỉ góp phần mang lại một thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự phát triển của thai nhi và nâng cao chỉ số IQ trong những năm đầu đời.

Mang thai 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu tiên, các tế bào và cơ quan nguyên thủy bắt đầu hình thành, việc bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng khác nhau là điều cần thiết. Giai đoạn này, bà bầu cần sắt, axit folic, vitamin, khoáng chất và tất nhiên không thể thiếu DHA.

Để có chế độ dinh dưỡng tối ưu, mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 100 – 120 mg DHA mỗi ngày từ nguồn thực phẩm tự nhiên như cá béo, thịt nạc, rau xanh đậm, bánh mì, sữa và ngũ cốc.

Tuy nhiên, ốm nghén thường khiến phụ nữ mang thai khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng chỉ thông qua chế độ ăn uống. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHA được thiết kế dành cho phụ nữ mang thai để đảm bảo cung cấp đầy đủ hàm lượng DHA cần thiết trong 3 tháng đầu, đồng thời đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Mang thai 3 tháng giữa

Ba tháng giữa của thai kỳ là giai đoạn quan trọng khi não bộ của bé trải qua quá trình phát triển nhanh chóng và liên tục. Nghiên cứu cho thấy hơn 250.000 tế bào thần kinh được hình thành mỗi phút trong giai đoạn này, vì vậy đây là thời điểm quan trọng cần bổ sung DHA để thai nhi phát triển tối ưu.

Thời điểm 3 tháng giữa, các bà bầu nên cung cấp ít nhất 200mg DHA hàng ngày thông qua cả thực phẩm và thực phẩm bổ sung. Để đảm bảo lượng DHA cần thiết, bữa ăn nên bao gồm 1 phần protein, 3 phần chất béo và 6 phần carbohydrate.

Giai đoạn 3 tháng cuối

Ba tháng cuối của thai kỳ rất quan trọng để giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật đồng thời hỗ trợ sự phát triển chung của thai nhi. Sinh con đủ tháng là nền tảng tốt nhất cho sự phát triển của trẻ trong những năm đầu đời. Trong giai đoạn này, kích thước của thai nhi và não bộ tăng lên nhanh chóng cùng với sự phát triển của hệ thần kinh và mạch máu. Việc bổ sung đầy đủ axit béo, bao gồm cả DHA, càng trở nên quan trọng hơn.

Để duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, bà bầu nên chú trọng tiêu thụ thực phẩm giàu DHA và cân nhắc bổ sung bằng viên uống có chứa DHA.

Lưu ý: Bổ sung DHA khi mang thai rất có lợi cho cả mẹ và thai nhi đang. Bắt đầu bổ sung sớm và duy trì liều lượng thích hợp theo khuyến nghị có thể góp phần mang lại một thai kỳ khỏe mạnh hơn, giúp thai nhi phát triển và nâng cao nhận thức cho trẻ. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng DHA cho bà bầu, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để đảm bảo được tư vấn đầy đủ, rõ ràng về liều lượng theo nhu cầu của từng cá nhân.

DHA cho bà bầu loại nào tốt?

Vì cơ thể con người không thể tự sản xuất đủ DHA nên phụ nữ mang thai phải bổ sung DHA thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung để đảm bảo đủ lượng DHA cần thiết cho từng giai đoạn của thai kỳ. Nếu bạn đang phân vân không biết DHA cho bà bầu loại nào tốt thì có thể tham khảo:

DHA cho bà bầu Bio Island DHA for Pregnancy của Úc 60 viên

DHA cho bà bầu Bio Island là sản phẩm của hãng Bioisland - Úc với chiết xuất từ loài tảo biển vô cùng quý hiếm Schizochytrium - loại tảo rất giàu DHA và khả năng hấp thu đối với cơ thể rất tốt. Sản phẩm này hoàn toàn từ thiên nhiên và được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho các phụ nữ thời kỳ mang thai và giai đoạn sau khi sinh.

Thành phần có chứa: 210mg DHA

Công dụng của DHA cho bà bầu Bio Island DHA for Pregnancy:

• Nguồn DHA dồi dào được chiết xuất Phát triển trí não của thai nhi.

• Giúp trẻ hoàn thiện hình thành não bộ, hệ thống thần kinh, thị giác và nhận thức một cách toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.

• Phát triển khả năng vận động và sự tập trung cao, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt ở trẻ sơ sinh.

Cách dùng:

• Mẹ bầu từ 0-10 tuần đầu của thai kỳ: 1 viên/ngày.

• Mẹ bầu từ tuần 10-36 của thai kỳ và cho con bú mẹ: 2-3 viên/ngày.

• Mẹ đang cho con bú: 2-3 viên/ngày.

>>> Link sản phẩm tham khảo: DHA cho bà bầu Bio Island DHA for Pregnancy

DHA cho bà bầu Elevit DHA & Choline Pregnancy 60 viên

Elevit bầu DHA & Choline Pregnancy là một công thức tiên tiến giúp bổ sung DHA có chiết xuất từ dầu tảo đảm bảo độ tinh khiết, kết hợp cùng với Choline tạo ra một sản phẩm vừa an toàn, vừa đảm bảo hỗ trợ được sức khoẻ của chị em trước, trong và sau khi mang thai.

Thành phần có chứa: 200 mg DHA

Công dụng Elevit bầu DHA & Choline Pregnancy:

• Bổ sung hàm lượng vừa đủ DHA và choline cho mẹ, giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và hệ thần kinh thai nhi và trẻ sơ sinh.

• Tăng cương sức khoẻ tổng thể cho mẹ, hỗ trợ sự hình thành và phát triển của nhau thai, ngăn ngừa và phòng tránh tình trạng sinh non.

• Hỗ trợ phát triển trí não và hệ thần kinh trung ương của trẻ nhỏ.

• Bổ sung nhiều dưỡng chất khác cần thiết trong thai kỳ mà mẹ có thể bị thiếu hụt từ những bữa ăn hàng ngày.

Cách dùng:

Sử dụng 1 viên mỗi ngày hoặc theo sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Nên bổ sung DHA bầu của Elevit bầu trước, trong giai đoạn mang thai và khi đang cho con bú, để mang lại hiệu quả tốt nhất. Có thể sử dụng kết hợp với viên uống vitamin tổng hợp Elevit Pre conception để có được đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.

>>> Link sản phẩm tham khảo: Elevit bầu DHA & Choline Pregnancy

LỜI KẾT

Trên đây là hướng dẫn về liều lượng bổ sung DHA cho bà bầu trước, trong và sau khi mang thai. Hy vọng rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn biết cách bổ sung bổ sung DHA đúng liều lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.