Cách Uống DHA Bầu Cho Hiệu Quả Cao Nhất - Ausmart.vn

DHA là dưỡng chất vô cùng quan trọng cho thai kỳ vì vậy các bà bầu thường lựa chọn dùng thêm viên uống bổ sung DHA để đảm bảo đáp ứng đủ lượng DHA cần thiết cho cơ thể. Vậy cách uống DHA bầu như thế nào để có hiệu quả tốt nhất. Trong bài viết này, Ausmart sẽ chia sẻ chi tiết cho bạn.

Tại sao bà bầu nên bổ sung DHA trong thai kỳ?

DHA rất cần thiết ở mọi giai đoạn cuộc đời nhưng nó lại cực kỳ quan trọng trong thời kỳ mang thai đối với sự phát triển của em bé. Sau đây là lý do tại sao bà bầu nên bổ sung DHA trong thai kỳ:

Tăng cường phát triển não và mắt của bé

DHA đóng vai trò then chốt trong sự phát triển trí não và mắt của bé. Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung đủ DHA khi mang thai có thể tăng cường sự phát triển nhận thức và khả năng tập trung ở trẻ sơ sinh.

Hỗ trợ sức khỏe bà bầu

Đối với các bà bầu, việc bổ sung DHA thích hợp có thể giúp ngăn ngừa chuyển dạ và sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật và giảm trầm cảm sau sinh.

Lợi ích lâu dài tiềm năng cho trẻ

Các nghiên cứu cho thấy trẻ sinh ra từ những bà mẹ có mức DHA cao hơn có thể có khả năng tập trung cao hơn trong năm thứ hai của cuộc đời. Trẻ cũng có thể phối hợp tay-mắt tốt hơn những trẻ có mức DHA thấp hơn.

Cách chọn thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu

Mặc dù DHA có sẵn trong một số loại cá và các loại thực phẩm nhất định, nhưng thực phẩm chức năng bổ sung DHA dưới dạng viên uống vẫn là lựa chọn tốt hơn để đảm bảo rằng bạn nhận được đủ lượng DHA hàng ngày.

Khi lựa chọn thực phẩm bổ sung DHA bầu, hãy xem xét độ tinh khiết, hiệu quả và danh tiếng của thương hiệu.

• Nên chọn DHA bầu từ tảo vì DHA từ cá có thể có thủy ngân, nếu độ tinh khiết không cao có thể gây hại cho thai phụ. Tảo là nguồn cung cấp omega 3 cho các loài cá, độc tố của nó cũng ít hơn so với dầu cá và mùi cũng không tanh như cá.
• Ngoài ra, bạn nên đọc kỹ thành phần để xem có chất nào gây dị ứng không. Nên chọn sản phẩm của thương hiệu lớn và được thế giới tin dùng.
• Bạn có thể tham khảo sản phẩm của thương hiệu Bio Island – hãng Úc nổi bật với sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu chất lượng cao, có nguồn gốc bền vững, chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên và được kiểm tra nghiêm ngặt. Với cam kết về tính an toàn và hiệu quả, DHA cho bà bầu Bio Island trở thành lựa chọn ưu tiên của các bà mẹ đang mang thai trên toàn thế giới. Sản phẩm cũng được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho các phụ nữ thời kỳ mang thai và giai đoạn sau khi sinh.

Cách uống DHA bầu đúng cách cho hiệu quả cao

Sau đây là hướng dẫn cách bổ sung DHA cho bà bầu giúp nâng cao hiệu quả sử dụng:

Liều lượng bổ sung DHA bầu

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo, phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA hàng ngày từ 100-200mg. Nếu bạn không uống sữa có DHA cao thì liều lượng khuyến cáo nên bổ sung mỗi ngày là 200-300mg. Tuy nhiên, vẫn phải tuân theo hướng dẫn về liều lượng trên thực phẩm bổ sung cụ thể của bạn hoặc lời khuyên của bác sĩ thăm khám trực tiếp cho thai kỳ của bạn.

• 3 tháng đầu: Nên bổ sung DHA để phòng dị tật thai nhi.

• 3 tháng giữa: Nên bổ sung nhiều DHA để hỗ trợ trẻ phát triển hệ thần kinh.

• 3 tháng cuối: Nên bổ sung DHA để giúp bé phát triển não bộ.

Lời khuyên: Bà bầu nên uống DHA trước 3 tháng khi chuẩn bị mang thai để cho hiệu quả tối ưu.

Thời gian uống DHA bầu

• DHA có thể uống vào bất cứ lúc nào trong ngày kể cả buổi tối.

• Để cơ thể hấp thụ DHA hiệu quả thì tốt nhất bạn nên kết hợp cùng chất béo, uống trước ăn hoặc sau ăn 30 phút.

• Uống DHA bầu vào buổi tối có thể giúp mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

• Quan trọng là uống đều đặn, trong một thời gian nhất định để đạt được lợi ích tối đa.

Lời khuyên khi dùng DHA

• Kết hợp với các bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy khó chịu về đường tiêu hóa, hãy thử dùng bổ sung DHA trong bữa ăn.

• Sự nhất quán là quan trọng: Chọn thời gian trong ngày phù hợp nhất với bạn và duy trì như vậy để biến nó thành thói quen.

• Bảo quản đúng cách: Bảo quản thực phẩm bổ sung ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp để duy trì hiệu quả.

LỜI KẾT

DHA là một phần quan trọng trong hành trình mang thai. Vì vậy hãy bổ sung DHA theo liều lượng khuyến nghị để có một thai kỳ khỏe mạnh. Hy vọng rằng bài viết hướng dẫn cách uống DHA bầu trên đây sẽ giúp bạn biết cách sử dụng sản phẩm sao cho đạt hiệu quả tối ưu.

Lưu ý: Hãy nhớ rằng, thông tin được cung cấp trong bài viết không nhằm mục đích thay thế lời khuyên của bác sĩ chuyên nghiệp. Do đó, hãy luôn  tham khảo ý kiến của bác sĩ có trình độ hoặc bác sĩ thăm khám thai kỳ của bạn để được hướng dẫn cách bổ sung DHA bầu.