Cách bổ sung điện giải hiệu quả với Staminade Lemon & Lime - Ausmart.vn
Bổ sung điện giải hiệu quả bằng Staminade Lemon & Lime
Trong những ngày nắng nóng hay khi cơ thể phải hoạt động mạnh và liên tục, việc bổ sung chất điện giải là rất quan trọng để giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và hoạt động một cách hiệu quả. Với công thức độc đáo và vị chanh tươi mát, Stamintate Lemon & Lime là một trong những sản phẩm bổ sung chất điện giải được ưu chuộng hiện nay trên thị trường. Hãy cùng AUSMART tìm hiểu về cách bổ sung chất điện giải hiệu quả với bột điện giải Staminade Lemon & Lime nhé.
Chất điện giải là gì và vai trò của chất điện giải
Chất điện giải là những ion khoáng mang điện tích âm và dương có trong cơ thể. Chúng có nhiệm vụ điều chỉnh và kiểm soát sự cân bằng dịch trong cơ thể. Ba chất điện giải chính trong cơ thể là Natri, Magie và Kali. Ngoài ra, còn một số chất điện giải thường gặp khác như Clorua, Bicarbonate, Canxi và Photphat.
Các chất điện giải có vai trò rất quan trọng với cơ thể vì chúng giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để các cơ quan trong cơ thể duy trì năng lượng và thực hiện nhiệm vụ của mình. Mỗi chất điện giải sẽ có những vai trò và chức năng riêng:
Natri được đánh giá là chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể, là nguyên tố chủ yếu của dịch ngoài tế bào. Chúng giúp duy trì cân bằng dịch cơ thể, giúp kịch thích dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chức năng hệ thần kinh, cơ và cân bằng độ PH.
Kali có tỉ lệ lớn trong dịch nội bào. Chúng giúp điều chỉnh các chất cân bằng điện giải và lượng axit, cũng như cân bằng áp suất thẩm thấu và giúp giữ lại nước trong tế bào. Ngoài ra, kali giúp cơ co thắt và điều chỉnh chức năng bình thường của não và thần kinh. Natri kế hợp với Kali giúp duy trì chức năng của cơ và tim, giúp ổn định nhịp tim.
Magie giúp điều chỉnh nồng độ khuếch tán, protein và lipid trong cơ thể, đảm bảo quá trình co cơ và dẫn truyền thần kinh diễn ra hiệu quả.
Canxi là chất điện giải ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của các enzym, giữ vai trò quan trọng trong cấu trúc xuong, hoạt động của các hệ cơ và đảm bảo quá trình đông máu.
Chất điện giải có thể mất đi khi cơ thể mất nhiều mồ hôi khi sốt cao, vận động hoặc tập thể dục thể thao hoặc gặp các bệnh lý như nôn mửa, mất nước, tiêu chảy... Thiếu chất điện giải có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, yếu cơ, nhịp tim không ổn định và có thể dẫn đến tử vong.
Các thức uống giúp bổ sung điện giải khi hoạt động thể thao
Khi tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao, cơ thể sẽ đổ mồ hôi và tiêu hao năng lượng, dẫn đến mất nước và kiệt sức. Điều này có thể làm giảm hàm lượng natri trong máu, gây rối loạn hệ thần kinh và ảnh hưởng đến chức năng tim mạch. Vì vậy, việc bổ sung đủ nước và các chất điện giải là rất quan trọng. Dưới đây là một số loại đồ uống có thể giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng và duy trì sức bền cho cơ thể.
Nước dừa tươi
Trả lời cho câu hỏi chơi thể thao nên uống nước gì thì nước dừa tươi là một trong những câu trả lời hàng đầu. Với đặc tính là một "nước điện giải tự nhiên", nước dừa tươi không chỉ an toàn mà còn có khả năng bổ sung nước hiệu quả, rất phù hợp cho những người chơi thể thao. Đặc biệt, nước dừa rất giàu dưỡng chất nhưng lại chứa lượng đường thấp, giúp bổ sung năng lượng mà vẫn bảo vệ sức khỏe.
Trong mỗi 30ml nước dừa, chỉ có khoảng 5.45 calo và 1.3 gam đường. Tuy nhiên, hàm lượng kali trong nước dừa lên tới 61 miligam, cao gấp 4 lần so với chuối, và có tới 5.45 miligam natri. Ngoài ra, nước dừa còn chứa Vitamin C, Vitamin B và các khoáng chất thiết yếu như Magie, Sắt, Canxi, Phốt pho, Kẽm và Đồng.
Với những dưỡng chất tự nhiên phong phú, nước dừa tươi mang lại nhiều lợi ích cho người vận động. Nước dừa giúp cung cấp năng lượng tức thì, giúp cơ thể phụ hồi nhanh chóng sau khi chơi thể thao. Giúp duy trì sự dẻo dai và sức bền khi hoạt động nhiều. Và đặc biệt với thành phần hoàn toàn tự nhiên, nước dừa rất an toàn cho cơ thể.
Nước ép trái cây, rau củ
Nước ép từ các loại trái cây và rau củ tươi như cam, bưởi, anh đào, dưa hấu, củ dền,... là những thức uống giàu dưỡng chất và đặc biệt an toàn cho sức khỏe. Những loại nước ép này không chứa chất bảo quản, chất béo, và có hàm lượng muối, đường thấp, nhưng lại rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, khoáng chất, protein và đặc biệt là sucrose, mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể.
Nước ép trái cây và rau củ tươi được xem là lựa chọn lý tưởng cho những người chơi thể thao vì những lợi ích vượt trội mà nó mang lại như cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, giúp phục hồi sau khi vận động. Đồng thời, nước ép từ trái cây, rau củ còn giúp cải thiện tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng và tăng đề kháng.
Mỗi loại nước ép đều có tác dụng riêng và phù hợp với nhu cầu của từng người. Ví dụ, nếu bạn thắc mắc cần uống gì trong khi tập gym thì các loại nước ép giàu dinh dưỡng như cà rốt kết hợp với cà chua hay nước ép nho sẽ là lựa chọn tuyệt vời vì tập gym yêu cầu cao về năng lượng để duy trì. Trong khi đó, nếu bạn tham gia bơi lội, nước ép cam hoặc táo sẽ giúp bổ sung vitamin C và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ cơ thể hồi phục sau khi bơi.
Nước trà xanh
Trà xanh là một trong những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều thành phần có lợi. Ngoài hàm lượng caffein vừa phải, trà xanh còn chứa catechin – một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ. Với mỗi tách trà 210ml, bạn có thể hấp thụ khoảng 30mg caffein và từ 60 đến 125mg catechin.
Catechin trong trà xanh có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.
Nhờ vào các dưỡng chất quý giá, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người chơi thể thao như duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn, giúp bạn phản ứng nhanh, chính xác trong quá trình vận động. Khả năng chống oxy hoá cao của trà xanh giúp ngăn ngừa viêm nhiễm. Trà xanh còn thúc đẩy quá trình chuyển hoá chất béo, giúp giảm mỡ, tăng cơ, duy trì cơ thể săn chắc.
Nước chanh muối
Trả lời câu hỏi nên uống nước gì khi chơi thể thao thì một lựa chọn tốt không thể không nhắc đến là nước chanh muối.
Nước chanh muối thường được pha chế từ những nguyên liệu đơn giản như nước, chanh, muối và đường. Chanh muối cung cấp lượng Vitamin C dồi dào, đáp ứng đến 187% nhu cầu hàng ngày của cơ thể, cùng với hàm lượng axit citric lên đến 5%, giúp giải khát hiệu quả. Ngoài ra, nước chanh muối còn chứa Vitamin B, các nguyên tố vi lượng (Ca, P, Mg), muối (K, N), khoáng chất và các hợp chất hydrat carbon.
Nước chanh muối không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp muối, khoáng chất và vitamin cần thiết trong quá trình vận động.
Khi tham gia thể thao, nước chanh muối là một lựa chọn tuyệt vời nhờ vào những tác dụng tích cực đối với cơ thể như giải khát, bù nước điện giải, tái tạo năng lượng nhanh chóng. Vitamin C giúp tăng khả năng chống oxy hoá, bảo vệ tế bào, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, chanh muối còn giúp bổ sung muối khoáng, hỗ trợ cân bằng điện giải trong cơ thể. Cuối cùng, nước chanh muối giúp kích thích tiêu hoá, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả.
Nước uống thể thao bù điện giải
Nước bù điện gỉải luôn là lựa chọn hàng đầu cho việc bổ sung điện giải khi chơi thể thao vì sự tiện lợi cũng như công dụng của nó. Không những dễ sử dụng, thích hợp với nhiều người, sản phẩm còn giúp bổ sung chất điện giải thiếu hụt một cách nhanh chóng.
Bột điện giải Staminade Lemon & Lime là sản phẩm bổ sung điện giải đang được yêu thích đặc biệt là tại thị trường Úc. Sản phẩm được sản xuất từ công thức độc quyền của Staminade - một trong những công ty hàng đầu về thức uống thể thao tại Úc.
Bột Staminade Lemon & Lime giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể vì công thức có chứa 2 loại đường là Sucrose 4,4% và Glucose 1,6%. Hai loại đường đơn giúp bổ sung cho nhau, Glucose cung cấp năng lượng tức thời trong khi Sucrose cung cấp năng lượng bền vững.
Với công thức đặc biệt từ Staminade, sản phẩm giúp bổ sung các chất điện giải quan trọng và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau quá trình hoạt động thể chất, giúp giảm mỏi cơ nhanh chóng.
Ngoài ra, sản phẩm còn có vị chanh tươi mát, rất dễ sử dụng mà không gây tăng cân. Sản phẩm giúp làm dịu nhanh cơn khát sau quá trình luyện tập và thi đấu vất vả.
Cách sử dụng bột điện giải Staminade Lemon & Lime cũng rất đơn giản. Với khối lượng 585g bột chúng ta có thể pha với 9 lít nước lọc. Có thể pha bột với nước lạnh.
Stamine Lemon & Lime giúp bổ sung điện giải cho cơ thể một cách hiệu quả.
>>> Link sản phẩm tham khảo: Staminade Lemon & Lime bột pha nước bù điện giải của Úc
Việc bổ sung điện giải là rất quan trọng để duy trì sự cân bằng và sức khoẻ của cơ thể đặc biệt là khi tham gia các hoạt động thể thao. Hy vọng, qua bài viết các bạn sẽ có thêm thông tin về Bột điện giải Staminade Lemon & Lime, đồng thời đây sẽ là một lựa chọn lý tưởng đề bạn bổ sung điện giải trước, trong và sau quá trình luyện tập. Nếu cần thêm thông tin gì, bạn hãy liên hệ AUSMART để được hỗ trợ nhé.
