Các cách tăng khả năng ghi nhớ, tập trung hiệu quả - Ausmart.vn

Khi dần lớn tuổi, khả năng ghi nhớ sẽ bị suy giảm dần. Do đó, mỗi người cần áp dụng các cách tăng khả năng ghi nhớ và tập trung để tránh được các bệnh liên quan tới suy giảm trí tuệ. Đồng thời, việc này cũng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, Ausmart sẽ cùng bạn tìm hiểu các cách tăng khả năng ghi nhớ hiệu quả nhé!

Tham khảo những cách tăng khả năng ghi nhớ

Cách tăng khả năng ghi nhớ bằng việc tập thể dục

Tập thể dục giúp làm tăng lượng oxy lên não và làm giảm triệu chứng các bệnh rối loạn dẫn tới suy giảm trí nhớ như bệnh tim mạch, tiểu đường,... Đồng thời, tập thể dục cũng kích thích sự kết nối của các dây thần kinh. Tập thể dục thường xuyên giúp đầu óc thêm minh mẫn, làm chậm quá trình lão hóa và suy giảm nhận thức ở người già. Ngoài ra, khi tập thể dục, nhịp tim tăng sẽ làm máu lưu thông tốt hơn, giải tỏa stress, cải thiện tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Những điều này góp phần giúp não bộ khỏe mạnh hơn, tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy.

Ngồi thiền tăng khả năng ghi nhớ và sự tập trung

Ngồi thiền là biện pháp giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn qua việc tăng cường chức năng não bộ. Ngồi thiền giúp não bộ linh hoạt hơn và làm chậm quá trình lão hóa tế bào não. Theo nghiên cứu, những người hay ngồi thiền có khả năng ghi nhớ tốt hơn gấp 10 lần so với người không tập thiền. Do đó, chăm chỉ ngồi thiền có thể mang lại nhiều thay đổi lâu dài cho não bộ, giúp não khỏe hơn.

Xem thêm: Gợi ý cách thiền hiệu quả cho người mới bắt đầu 

Ngủ đủ giấc và đúng giờ để tăng khả năng ghi nhớ

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ giúp củng cố trí nhớ rất tốt. Việc tăng cường trí nhớ có thể được não bộ thực hiện khi chủ nhân chìm sâu vào giấc ngủ. Ngủ đủ giấc từ 7 - 9 tiếng/ngày giúp tăng cường lưu trữ những thông tin dài hạn trong não. Ngủ ít hoặc ngủ chập chờn làm rút ngắn hoặc gián đoạn quá trình não chuyển hóa thông tin thành ký ức. Điều đó gây suy giảm nhận thức và trí nhớ, ảnh hưởng xấu tới các cơ quan trong cơ thể.

Sống năng động và gặp gỡ nhiều người hơn

Cách tăng khả năng ghi nhớ chính là dành nhiều thời gian cho bạn bè hơn. Cụ thể, các mối quan hệ đều sẽ kích thích sự phát triển của não bộ. Sự tương tác giữa người với người có thể làm tăng khả năng ghi nhớ của não. Những người có cuộc sống năng động thường có tốc độ suy giảm trí nhớ chậm hơn.

Có nhiều cách để tăng cường trí nhớ theo biện pháp này. Đó là tham gia các tổ chức tình nguyện, thường xuyên gặp gỡ bạn bè,... Nếu không phải là người hướng ngoại thì bạn có thể nuôi thú cưng, đặc biệt là chó vì chó tương tác với người rất tốt.

Kiểm soát căng thẳng để tăng khả năng ghi nhớ

Căng thẳng hay những cảm xúc tiêu cực chính là kẻ thù của trí nhớ. Theo thời gian, căng thẳng có thể phá hủy các tế bào não, gây ảnh hưởng tiêu cực tới việc hình thành ký ức mới hoặc lưu giữ những ký ức cũ. Thậm chí, căng thẳng quá lâu hoặc nghiêm trọng còn có thể gây mất trí nhớ.

Vì vậy, để kiểm soát tình trạng căng thẳng thần kinh, bạn nên:

• Sống thực tế hơn, sẵn sàng từ chối khi không muốn;

• Thể hiện cảm xúc ra ngoài thay vì dồn nén lại trong lòng;

• Nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn, không nên làm việc quá sức;

• Không nên tự mình ôm đồm quá nhiều việc cùng lúc.

Một số thực phẩm chức năng tăng khả năng ghi nhớ tốt nhất hiện nay

Viên uống dầu nhuyễn thể bổ não & mắt Bioglan Red Krill Oil Active Brain & Eyes 

Viên uống dầu nhuyễn thể bổ não & mắt Bioglan Red Krill Oil Active Brain & Eyes kết hợp dầu nhuyễn thể Krill giàu Omega 3 EPA và DHA với Lutein và Zeaxanthin giúp duy trì sức khỏe võng mạc và điểm vàng của mắt, đồng thời bổ sung Ginkgo để hỗ trợ chức năng nhận thức và ghi nhớ. Đây là giải pháp hoàn hảo để giữ cho não và mắt luôn sắc bén, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống.

Viên uống bổ não Blackmores Ginkgo Forte 2000mg

Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã cho thấy viên uống bổ não tăng cường trí nhớ Blackmores Ginkgo Forte có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị, cải thiện các vấn đề liên quan đến não bộ như: trí nhớ kém, khó tập trung, thiếu máu não, đau đầu, chóng mặt, rối loạn tuần hoàn máu, lú lẫn và bệnh đãng trí của người già.

Xem thêm: Sản phẩm hỗ trợ tăng cường trí nhớ và sự tập trung nhập khẩu chính hãng

Tăng tuần hoàn não Vitatree Mega Ginkgo 9500mg Max

Vitatree Maxi Ginkgo 9500mg hỗ trợ tuần hoàn máu đến tất cả các cơ quan quan trọng, kể cả não bộ. Điều này có thể giúp tăng cường trí nhớ, tập trung, chức năng nhận thức, sự tập trung và cảnh giác tinh thần, đặc biệt là trí nhớ làm việc và củng cố trí nhớ. Ngoài ra, Ginkgo còn giúp cải thiện chất lượng trí nhớ, sự chú ý, tập trung, khả năng học và tổng thể chức năng nhận thức ở người lớn.

Xem thêm: Hướng dẫn chăm sóc trẻ thiếu Vitamin D

Như vậy, bài viết trên đây của Ausmart đã cung cấp thông tin về những cách tăng khả năng ghi nhớ, tập trung hiệu quả. Nếu bạn quan tâm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe vui lòng liên hệ qua hotline 090.257.1389 hoặc truy cập vào website của chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.