Testosterone thấp sẽ ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe nam giới? - Ausmart.vn
Testosterone là một hormon sinh dục nam, là nhân tố quyết định tới sự hình thành những đặc điểm của đàn ông, mang lại sự nam tính và mạnh mẽ cho nam giới. Bên cạnh đó, nó cũng chi phối các hoạt động tình dục và sức khỏe nói chung của cánh mày râu. Cùng Ausmart tìm hiểu mối quan hệ của Testosterone với sức khỏe nam giới nhé!
Vai trò của Testosterone đối với nam giới
Testosterone là một trong những hormon sinh dục nam, được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận.
Testosterone đóng vai trò hết sức quan trọng tới sức khỏe của nam giới, bao gồm:
- Giúp hình thành thể hình nam tính trong giai đoạn biệt hóa sinh dục (thời kỳ phôi thai)
- Phát triển giới tính thứ phát và chức năng sinh dục ở tuổi dậy thì
- Thúc đẩy sự phát triển của chức năng sinh dục sau tuổi dậy thì
- Khởi động và duy trì quá trình sinh tinh
- Đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động tình dục và làm cương dương vật của nam giới.
Cần thiết cho các hoạt động chuyển hóa của cơ thể như tổng hợp protein, chức năng gan, sản xuất tế bào máu trong tủy xương, tạo xương, chuyển hóa mỡ, đường và làm to tuyến tiền liệt.
Mức Testosterone bao nhiêu là bình thường?
Tùy thuộc vào tình trạng protein, chức năng tuyến giáp và các yếu tố khác mà mức bình thường của testosterone trong máu sẽ rất khác nhau.
Cụ thể là:
- Theo Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA) cho biết, đối với nam giới, nồng độ testosterone bình thường là ít nhất 300 nanogram mỗi deciliter (ng/dL). Nếu dưới 300 ng/dL thì người đàn ông đó sẽ có mức testosterone thấp.
- Trong thời gian thai kỳ, testosterone là cần thiết cho sự phát triển bình thường và khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ. Testosterone có khả năng kiểm soát sự phát triển của hệ thống sinh sản nam. Ngoài ra, nồng độ testosterone trong thai kỳ cũng ảnh hưởng tới chức năng não trái và phải của bé. Để não của thai nhi khỏe mạnh, nồng độ testosterone phải nằm trong giới hạn rất hẹp, nếu vượt quá mức độ cho phép, thai nhi có thể mắc chứng tự kỷ sau này.
- Trong giai đoạn dậy thì, testosterone giúp hoàn thiện các chức năng thể chất cũng như hình dáng của một cậu bé, nó có thể giúp thay đổi giọng nói, vai mở rộng và cấu trúc khuôn mặt trở nên nam tính, mạnh mẽ hơn.
Testosterone thấp ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe nam giới?
Tuổi tác càng cao, nồng độ testosterone trong máu càng giảm dần. Đây là một phần của quá trình lão hóa, hay còn gọi là thời kỳ mãn dục nam giới. Đối với nhiều nam giới, tình trạng này có thể không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe hoặc không gặp bất cứ triệu chứng nghiêm trọng nào.
Tuy nhiên, cũng có nhiều trường hợp nhận thấy cơ thể của họ bắt đầu có những sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe, bao gồm:
- Giảm ham muốn tình dục, giảm cương dương vật và số lượng tinh trùng
- Hệ thần kinh bị suy giảm
- Lười hoạt động thể lực
- Thay đổi thói quen sống, tâm lý và cảm xúc
- Thích sống cô độc
- Thường xuyên thấy đau nhức, mệt mỏi toàn thân
- Giảm sức mạnh và khối lượng cơ bắp
- Tăng khối lượng mỡ bụng và phần trên cơ thể
- Đau lưng, loãng xương
- Nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch
- Rối loạn hệ thống tạo máu
- Ảnh hưởng tới da, tóc, móng và lông.
Ngoài ra, nồng độ testosterone bị suy giảm cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống và gây ra các tác hại lâu dài, tiềm ẩn cho nam giới, đặc biệt là nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, loãng xương, béo phì.
Mối liên hệ giữa suy giảm Testosterone và bệnh tiểu đường
Theo các nghiên cứu gần đây cho biết, đàn ông mắc bệnh tiểu đường có nhiều khả năng bị suy giảm testosterone và ngược lại, những người đàn ông có mức độ testosterone thấp có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường sau này. Testosterone giúp các mô của cơ thể hấp thụ nhiều đường trong máu để đáp ứng với insulin. Nam giới có testosterone thấp thường xuyên bị kháng insulin: họ cần sản xuất nhiều insulin hơn để giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường.
Khi thực hiện một cuộc thử nghiệm ngẫu nhiên, người ta đã chỉ ra rằng có đến một nửa số đàn ông mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có nồng độ testosterone thấp.
Các biện pháp giúp tăng testosterone ở nam giới
Sự gia tăng testosterone ở nam giới tạo điều kiện cho sự phát triển của cơ bắp và giúp cải thiện sức khỏe sinh sản. Cánh mày râu nên cố gắng duy trì mức độ testosterone ổn định, nhất là khi đã có tuổi.
Dưới đây là một số biện pháp có thể giúp bạn làm tăng testosterone trong cơ thể:
- Tập thể dục thường xuyên: đối với những người cao tuổi nên tập luyện thể dục hàng ngày để duy trì mức testosterone, giúp cơ thể luôn sung mãn mặc dù đã bị suy giảm đi ít nhiều do sự tàn phá của thời gian.
- Bổ sung đầy đủ lượng protein, chất béo và carbohydrates: một chế độ ăn uống khoa học giúp tăng nồng độ testosterone cho nam giới, bao gồm đủ protein để hỗ trợ giảm béo và duy trì nguồn nguyên liệu đi nuôi dưỡng cơ thể, nạp thêm các loại chất béo tốt từ dầu cá, dầu thực vật, hạt lanh, vừng,...rất có lợi cho testosterone và sức khỏe nói chung, đủ lượng carbohydrate giúp tối ưu hóa mức độ testosterone trong quá trình rèn luyện cơ thể.
- Giảm thiểu căng thẳng và mức cortisol: sự căng thẳng kéo dài có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể, dẫn tới suy giảm testosterone.
- Bổ sung vitamin D: đây là một chất giúp tăng cường testosterone tự nhiên.
- Bổ sung đầy đủ khoáng chất và các loại vitamin: giúp tăng nội tiết tố ở nam giới.
Xem thêm: Viên uống tăng cường sinh lý Nam Swisse Ultiboost Men's Vitality Maca + Oyster + Kangaroo 120 viên
Trên đây là mối quan hệ của Testosterone với sức khỏe nam giới, và các biện pháp giúp tăng nồng độ testosterone, tăng cường sinh lực và cải thiện đời sống cho phái mạnh. Cùng chia sẻ để mọi người biết thêm về thông tin hữu ích này nhé!
