Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh bạn đã biết chưa? - Ausmart.vn

Phụ nữ khi đến thời kỳ tiền mãn kinh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần làm cho chất lượng cuộc sống đi xuống. Hiểu được điều đó, Ausmart sẽ bật mí cho bạn cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh hiệu quả nhất ngay sau đây nhé!

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trước khi mãn kinh ở phụ nữ. Trong giai đoạn này, cơ thể bắt đầu giảm sản xuất estrogen và progesterone, hai loại hormone quan trọng ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản. Quá trình này thường bắt đầu từ 45 đến 55 tuổi, nhưng có thể xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn tùy thuộc vào từng người.

Các dấu hiệu giai đoạn tiền mãn kinh 

Tiền mãn kinh có thể gây ra nhiều thay đổi về thể chất và cảm xúc, bao gồm:

• Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên không đều, kéo dài hoặc ngắn hơn, hoặc có thể ra nhiều hoặc ít máu hơn bình thường. Cuối cùng, kinh nguyệt sẽ ngừng hoàn toàn.

• Bốc hỏa: Đây là những cơn nóng đột ngột kèm theo đổ mồ hôi, ớn lạnh, đỏ bừng mặt và tim đập nhanh.

• Khô âm đạo: Do giảm estrogen, âm đạo có thể trở nên khô và rát, khiến quan hệ tình dục khó khăn và đau đớn.

• Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc là tình trạng phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh.

• Thay đổi tâm trạng: Tâm trạng thất thường, cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm có thể xảy ra trong giai đoạn này.

• Giảm mật độ xương: Mức độ estrogen giảm có thể dẫn đến mất mật độ xương, làm tăng nguy cơ loãng xương.

• Tăng cân: Nhiều phụ nữ tăng cân trong giai đoạn tiền mãn kinh, do thay đổi nội tiết tố và sự thay đổi trong cách cơ thể sử dụng chất béo.

Xem thêm: Sản phẩm chăm sóc sức khỏe phụ nữ nhập khẩu chính hãng tại Ausmart

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh đúng cách

Cải thiện sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh là cả một quá trình, bạn cần duy trì các chế độ và chăm sóc bản thân một cách toàn diện. Đây là giai đoạn khiến tinh thần và thể chất tahy đổi rất nhiều nên phụ nữ càng phải quan tâm.

Quá trình lão hóa này là tự nhiên bạn không thể ngăn cản được nó. Tuy nhiên, phụ nữ tiền mãn kinh có thể tuân theo những điều giúp sức khỏe được cân bằng, như sau:

• Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều trái cây, rau xanh và hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi và các vitamin tốt cho sức khỏe.

• Tập luyện thể dục: Tập các bài thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ loãng xương và kiểm soát cân nặng.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục, tạo thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi ngày. 

• Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe để sớm phát hiện các vấn đề, bác sĩ có thể kê đơn hoặc các phương pháp điều trị khác để giúp kiểm soát các triệu chứng tiền mãn kinh.

• Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Tham gia các hoạt động xã hội và dành thời gian cho những người thân yêu để duy trì tâm trạng tích cực.

Sản phẩm cải thiện sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh “bán chạy” nhất tại Ausmart

Men vi sinh hỗ trợ phụ nữ thời kỳ mãn kinh Life Space Probiotics + Menopause Support

Men vi sinh hỗ trợ phụ nữ thời kỳ mãn kinh Life Space Probiotics + Menopause Support là một giải pháp toàn diện giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Sản phẩm này kết hợp 2 chủng vi sinh có lợi và chiết xuất lá cây xô thơm (Sage), được thiết kế để giảm nhẹ các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.

Life Space Probiotics + Menopause Support giúp:

• Hỗ trợ sức khỏe và sự thoải mái tổng thể.

• Giảm nhẹ các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm.

Viên uống hỗ trợ triệu chứng mãn kinh JSHEALTH Menopause 

JSHEALTH Menopause+ là công thức được bào chế đặc biệt với 60 viên nén, sản xuất tại Úc, hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh một cách hiệu quả.

Viên uống hỗ trợ triệu chứng mãn kinh JSHEALTH Menopause giúp:

• Giảm Căng Thẳng Ban Đêm

• Giảm Căng Thẳng

• Năng Lượng và Sức Khỏe Tổng Quát

Kẹo dẻo giúp thư giãn thời kỳ mãn kinh Promensil Menopause Calm Ashwagandha Gummies

Giai đoạn mãn kinh đôi khi đem lại cảm giác bất an, căng thẳng và khó ngủ. Kẹo dẻo Promensil Menopause Calm với chiết xuất Ashwagandha giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn.

Promensil Menopause Calm là lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh:

• Giảm căng thẳng

• Hỗ trợ thư giãn tinh thần

• Giảm khó ngủ

• Hỗ trợ giấc ngủ ngon và sảng khoái

Viên uống chăm sóc tóc thời kỳ mãn kinh Promensil Menopause Hair Growth & Thickness

Promensil Menopause Hair Growth & Thickness là sự lựa chọn hoàn hảo cho phụ nữ giai đoạn mãn kinh muốn duy trì mái tóc dày, khỏe mạnh. Viên uống này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tóc mà còn mang lại sự tự tin và thoải mái cho phụ nữ trong giai đoạn này của cuộc đời. 

Vitamin tổng hợp cho nữ lớn tuổi Centrum For Women 50+

Vitamin tổng hợp tăng cường sinh lực cho nữ trên 50 tuổi Centrum For Women 50+ chứa hơn 25 vitamin quan trọng giúp lấp đầy những khoảng trống về dinh dưỡng. Bên cạnh đó, Centrum For Women 50+ còn giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress cũng như cung cấp năng lượng hằng ngày.

Xem thêm: Uống Vitamin Tổng Hợp Bao Lâu Thì Ngưng Là Tốt Nhất?

Hy vọng với những chia sẻ trên đây về cách chăm sóc sức khỏe phụ nữ tiền mãn kinh đến quý bạn đọc. Sau khi tham khảo thông tin và chọn lọc bạn có thể lựa chọn được phương pháp hay các thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu nhé.