Bệnh loãng xương - Nguyên nhân và Cách phòng ngừa - Ausmart.vn

Bệnh loãng xương là gì - nguyên nhân và cách phòng ngừa

Loãng xương là bệnh lý khá phổ biến xuất hiện ở người cao tuổi, chỉ xếp sau các bệnh lý liên quan đến tim mạch. Hiện nay trên toàn thế giới có khoảng 1/3 số phụ nữ và 1/8 số nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ loãng xương. Hãy cùng đội ngũ Ausmart tìm hiểu về bệnh loãng xương là gì? Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh loãng xương thông qua bài viết bên dưới.

Loãng xương là gì

Bệnh loãng xương là hiện tượng xương bị mất mật độ xương khiến cho xương giòn hơn, xương xốp, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị tác động nhẹ. Loãng xương là nguyên nhân chính gây ra tình trạng gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh và người già. Loãng xương có thể ảnh hưởng hoặc thậm chí là gãy bất kỳ đoạn xương nào tuy nhiên thì gãy xương do loãng xương thường hay gặp ở xương cột sống xương cổ tay và xương đùi.

Một số đoạn xương bị gãy rất khó lành, đặc biệt là xương cột sống và xương đùi. Đôi khi cần phải can thiệp bằng cách phẩu thuật gây với chi phí tương đối cao. Bệnh loãng xương tiến triển rất thầm lặng và khó nhận biết. Người bệnh thường có thể chỉ cảm thấy đau mỏi người không rõ ràng, gù vẹo cột sống dẫn đến giảm dần chiều cao. Tuy nhiên thì những biểu hiện này chỉ có thể được phát triển sau khi đã diễn ra trong một thời gian dài. Thậm chí một số người chỉ có thể phát hiện bản thân bị mắc bệnh loãng xương sau khi xương bị gãy.

Tình trạng loãng xương sẽ càng tiến triển nhanh và nặng hơn khi tuổi càng cao. Do ở độ tuổi này, tế bào xương thay thể không đủ bù đắp cho tế bào xương bị mất đi và không đảm bảo được xương cứng chắc như lúc ở tuổi trưởng thành.

Nguyên nhân của bệnh Loãng xương

Rất nhiều người không nắm được nguyên nhân của bệnh loãng xương để từ đó có một giải pháp chăm sóc xương hiệu quả. Canxi và Phosphate là thành phần chính để cấu tạo nên xương. Nếu cơ thể không nhận đủ hàm lượng Canxi cần thiết từ chế độ ăn uống hàng ngày thì việc hình thành các mô xương và xương có thể bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó thì xương là một cơ quan luôn được đổi mới liên tục, xương mới sẽ liên tục được tạo ra và thay thế cho các xương cũ. Các xương cũ sẽ bị phá hủy sau đó. Khi chúng ta còn trẻ, cơ thể tạo ra xương mới nhanh hơn xương cũ bị phá hủy, do đó khối lượng xương sẽ tăng lên khiến cho hệ thống xương khớp phát triển. Và quá trình người lại sẽ diễn ra khi tuổi chúng ta ngày càng cao, quá trình lão hóa diễn ra. Khi lớn tuổi, khối lượng xương bị mất đi nhanh hơn số lượng xương được tạo ra, từ đó gây nên bệnh loãng xương.

Các nguyên nhân chính gây ra bệnh loãng xương có thể kế đến như:

• Lối sống không lành mạnh, lười vận động.
• Thường xuyên làm việc nặng nhọc, mang vác các vật nặng, lao động vất vả
• Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt Canxi và photphase.
• Giới tính cũng là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến loãng xương. Tỉ lệ loãng xương ở nữ cao hơn so với ở nam giới.
• Thiếu hụt Canxi trong một thời gian dài, khiến cho cơ chế tự bù đắp Canxi xảy ra. Cơ thể tự động lấy Canxi có trong xương đề bù vào hàm lượng Canxi bị thiếu hụt trong máu.
• Do vấn đề tuổi tác và lão hóa.
• Khi trẻ không cung cấp đủ hàm lượng Canxi cần thiết cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc mắc bệnh loãng xương khi về già.

Biểu hiện của bệnh loãng xương

Biểu hiện của bệnh loãnh xương thường không rõ ràng và rất khó nhận biết. Người bệnh có thể không biết mình bị mắc bệnh loãng xương cho đến khi xương trở nên yếu đi, mỏng, giòn, dễ gãy khi gặp những chấn thương nhỏ và nhẹ ví dụ như trẹo chân, va đập nhẹ hoặc té ngã.

Việc giảm mật độ xương do loãng xương sẽ khiến xương ở cột sống có thể bị xẹp hay thậm chí là gãy lún từ đó dẫn đến các cơn đau lưng cấp, dáng đi bị khom, cột sống cong veo và gù lưng, chiều cao cũng bị giảm đang kể.

Một số biểu hiện khác như:

• Đau nhức đầu xương: một trong những tác hại của bệnh loãng xương dễ nhận thấy nhất đó là cảm giác đau nhức ở các đầu xương, người bệnh sẽ cảm thấy đau, mỏi dọc các xương dài, cảm giác như bị kim chích toàn thân.
• Đau ở vùng xương gánh chịu trọng lượng của cơ thể: xương chậu, xương hông, đầu gối, cột sống, thắt lưng, những cơn đau này có thể xuất hiện khi người bệnh vận động, đi lại, đứng hoặc ngồi quá lâu hoặc có thể tái lại nhiều lần sau chấn thương.
• Đau ở cột sống, ở thắt lưng hoặc hai bên liên sườn: việc này gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh tọa và dây thần kinh đùi. Những cơn đau sẽ trở nặng hơn khi vận động mạnh hoặc đột ngột thay đổi tư thế. Vì vậy, 1 dấu hiệu có thể nhận biết khác đó là người bệnh loãng xương thường rất khó thực hiện những tư thế khó như cúi gập người hoặc xoay hẳn người sang 1 bên.

Đối với những người ở lứa tuổi trung niên trở lên thì bệnh loãng xương thường đi kèm với các dấu hiệu của bệnh thoái hoá khớp, cao huyết áp, giãn tĩnh mạch,…

Ai có nguy cơ mắc bệnh Loãng xương

Có rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến bệnh loãng xương. Trong đó một số yếu tố có thể thay đổi được và  số khác thì không thể.

Những yếu tố có thể thay đổi bao gồm:

• Nội tiết tố thuộc về giới tính: nồng độ estrogen thấp do kinh nguyệt không đều hoặc trong thời kỳ mãn kinh có thể gây ra bệnh loãng xương ở phụ nữ. Trong khi đó, nồng độ testosterone thấp lại có thể gây ra loãng xương ở nam giới.
• Chế độ ăn hàng ngày bị thiếu Canxi và Vitamin D.
• Chứng rối loạn ăn uống, chán ăn và lối sống lười vận động cũng có thể gây ra loãng xương.
• Dùng một số loại thuốc như heparin hoặc corticosteroid trong thời gian dài
• Mức độ hoạt động: ngồi hoặc nằm quá nhiều cũng là một trong những nguyên nhân có thể dẫn đến mắc bệnh loãng xương.
• Hút thuốc và uống rượu không chỉ là nguyên nhân gây ra các bênh tim, gan phổi mà còn là một trong những nguyên nhân dẫn đến loãng xương.

 Nhữn yếu tố không thể thay đổi được

• Giới tính: ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh thì nguy cơ loãng xương tăng cao hơn hẳn so với nam giới cùng độ tuổi do nồng độ estrogen thấp cũng như hàm lượng Canxi bị mất đi trong quá trình mang thai trước đó.
• Tuổi tác: sau độ tuổi trung niên, quá trình lão hóa diễn ra thì độ tuổi càng cao sẽ tỉ lệ nghịch với nguy cơ mắc các bệnh loãng xương.
• Kích thước và trọng lượng cơ thể: những phụ nữ gầy ốm, nhỏ con thường có nguy cơ bị loãng xương cao hơn so với phụ nữ có thể trạng chuẩn.
• Tiền sử gia đình có người từng bị loãng xương hoặc gãy xương hông.
• Những người đã từng bị gãy xương hoặc mắc các bệnh như thận, nội tiết, viêm khớp dạng thấp hoặc mắc hội chứng Cushing.
• Người da trắng và người Châu Á có nguy cơ bị bệnh loãng xương cao hơn so với các chủng người khác.

Phòng ngừa bệnh Loãng xương

Việc ngăn ngừa và phòng chống bệnh loãng xương không quá khó, nhưng cần thực hiện sớm chứ không phải đợi đến tuổi trung niên hoặc đang có tỷ lệ mắc bệnh loãng xương cao mới thực hiện. Một số biện pháp phòng ngừa dễ thực hiện có thể kể đến như:

• Một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, hạn chế bia rượu, chất kích thích, cồn.
• Tăng cường bổ sung Canxi và Vitamin D thông qua các bữa ăn hàng ngày hoặc các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung Canxi Vitamin D.
• Kiểm tra mật độ xương định kì để có kế hoạch ngăn ngừa và phòng chống loãng xương hiệu quả.
• Tăng cường vận động, thường xuyên thực hiện các bài tập cải thiện sức khỏe cơ bắp, nâng cao sức khỏe của hệ thống xương khớp.
• Không sử dụng các loại thức uống có ga.
• Bổ sung đầy đủ hàm lượng Canxi và Vitamin D cần thiết ở bất kỳ độ tuổi nào.

>>>Link tham khảo sản phẩm bổ sung Canxi cho người lớn tuổi: Bio Island Milk Calcium Bone Care

>>>Link tham khảo sản phẩm bổ sung Canxi và Vitamin D3: Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3

Hàm lượng Canxi cần thiết mỗi ngày

• Đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi: cần bổ sung 1000 mg Canxi mỗi ngày.
• Nam giới trên 50 tuổi: cần bổ sung 1000 mg Canxi mỗi ngày.
• Nam giới trên 70 tuổi: cần bổ sung 1200 mg Canxi mỗi ngày.
• Nữ giới trên 50 tuổiL: cần bổ sung 1200 mg Canxi mỗi ngày.

Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đó có cái nhìn tổng quan về bệnh loãng xương là gì, nguyên nhân và cách phòng ngừa để từ đó có kế hoạch phòng ngừa loãng xương hiệu quả cho cả gia đình và bản thân. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ chúng tôi để được tư vấn miễn phí.