Thức ăn tốt và xấu cho người có hơi thở nặng mùi - Ausmart.vn

Hơi thở nặng mùi không chỉ gây khó chịu cho bản thân mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ xã hội. Nguyên nhân chính của vấn đề này thường xuất phát từ vi khuẩn trong miệng hoặc từ các thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Để giúp cải thiện tình trạng này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống là một phương pháp hiệu quả. Trong bài viết này, Ausmart sẽ nói về thức ăn tốt và xấu cho người có hơi thở nặng mùi để có được hơi thở thơm mát tự tin.

Hơi thở có mùi ảnh hưởng như nào đến sức khỏe

Vấn đề của hơi thở có mùi không chỉ gây lo lắng cho bản thân mà còn ảnh hưởng đến việc giao tiếp với mọi người xung quanh. Mặc dù có nhiều sản phẩm như kẹo cao su, kẹo bạc hà, xịt thơm miệng, và nước súc miệng trên thị trường giúp át đi mùi của hơi thở, những biện pháp này chỉ mang tính tạm thời và không có tác dụng xử lý triệt để mùi hôi.

Thực tế cho thấy, hơi thở của bạn nặng mùi đa phần xuất phát từ tình trạng sức khỏe, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống. Bạn có thể chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách để giúp hơi thở thơm tho. Nếu như bạn vệ sinh đúng cách mà tình trạng nặng mùi hơi không giảm đi thì bạn nên thăm khám và kiểm tra sức khỏe với nha sĩ để tìm ra nguyên nhân cụ thể. 

Những thực phẩm gây nặng mùi hơi thở bạn nên tránh

Dưới đây, Ausmart sẽ đưa ra một số nhóm thức ăn mà bạn cần hạn chế sử dụng nếu bạn không muốn tình trạng hơi thở có mùi ngày càng trầm trọng thêm.

Nhóm hành, tỏi: Hai loại thực phẩm này đa phần là nguyên nhân hàng đầu gây mùi hôi trong hơi thở. Hợp chất lưu huỳnh trong tỏi và hành tây có thể lưu lại trong miệng, hấp thụ vào máu và phát ra khi bạn thở. Khi ăn nhiều hành và tỏi thì kể cả bận đánh răng, dùng nước súc miệng thì cũng không hết được mùi lưu huỳnh trong hành tỏi. Bạn có thẻ uống sữa để hạn chế mùi lại.

Rượu, bia, cà phê: Các loại đồ uống có cồn và cà phê sẽ tạo điều kiện sinh sống thuận lợi cho nhiều loại vi khuẩn phát triển, lâu ngày sẽ tạo thành mùi khó chịu. Vi khuẩn cũng làm khô miệng, làm giảm lượng nước bọt trong khoang miệng khiến cho vi khuẩn gây mùi tồn tại lâu hơn.

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Tiêu thụ những sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua có đường, phô mai, bơ,.....cũng làm hơi thở của bạn có mùi.

Nói chung, hầu hết loại thức ăn hoặc đồ uống nào cũng có thể gây ra mùi hôi trong hơi thở nếu chúng đọng lại trong miệng. Việc chải răng, sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ mảng bám thức ăn sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng nặng mùi và duy trì hơi thở thơm tho.

Xem thêm: Tăm chỉ nha khoa GO2 Dentagenie Double Flosspyx Mint 36 cái

Những thực phẩm nên ăn để có hơi thở thơm tho, không có mùi hôi

Để có hơi thở thơm tho, không gây mùi thì bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống những loại thực phẩm và đồ uống sau đây:

Các loại hoa quả, trái cây, rau củ vitamin C như ớt chuông, súp lơ xanh.... có khả năng loại bỏ vi khuẩn miệng và ngăn ngừa hôi miệng. Ăn các loại hoa quả như lê, cam, cà rốt, ổi cũng mang lại lợi ích tốt cho hơi thở.

Sữa chua không đường chứa lợi khuẩn có nhiều nghiên cứu tại Nhật Bản đã chứng minh giúp giảm tình trạng hôi miệng. Sữa chua cung cấp vitamin D tốt cho sức khỏe răng miệng và giảm vi khuẩn. 

Kẹo cao su không đường giúp làm sạch mảng bám thức ăn trên răng, nướu và kích thích tiết nước bọt. Kẹo cao su chứa xylitol được biết đến với khả năng chống vi khuẩn miệng. Hãy nhai kẹo cao su ít nhất 5 phút sau khi ăn để hạn chế mùi thơ thở. 

Các loại thảo mộc và gia vị như diệp lục trong rau mùi tây cũng có khả năng làm sạch miệng, khử mùi hôi hiệu quả. Các loại thực vật khác như đinh hương, hồi và hạt thì là cũng có tác dụng làm cho hơi thở của bạn trở nên thơm hơn. Bạn nên thử kết hợp các loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày.

Đừng quên uống đủ nước. Tưởng chừng không liên quan nhưng uống nước cũng rất quan trọng để loại bỏ mảng bám thức ăn trên khoang miệng, tăng cường tiết nước bọt. Nước giúp làm sạch miệng liên tục và phân rã các chất gây mùi trong thức ăn và đồ uống.

Kết luận

Trên đây là một số thông tin về thực phẩm cho người có hơi thở nặng mùi. Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, đúng cách đi kèm với việc đảm bảo vệ sinh răng miệng thường xuyên để có một hơi thở thơm mát giúp bạn tư tin giao tiếp hàng ngày.

Ausmart chuyên phân phối sản phẩm chỉ nha khoa, kem đánh răng nhập khẩu chính hãng từ Úc giúp loại bỏ hoàn toàn mùi hơi thở. Nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn một cách nhanh nhất nhé.