ƯU ĐÃI VÀNG - FREESHIP TOÀN QUỐC TỪ 500K

Ăn nhiều sô cô la có thật sự làm bạn mất ngủ? - Ausmart.vn

Thứ Bảy, 20/04/2024 6 phút đọc
Nội dung bài viết

Ăn sô cô la có làm bạn mất ngủ không? 

Socola là một loại thực phẩm rất phổ biến và cũng mang lại những lợi ích nhất định cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn socola có mất ngủ không lại là vấn đề được nhiều người quan tâm bởi người ta cho rằng trong thành phần của loại thực phẩm này có chất gây mất ngủ. Vì vậy, sự thật là gì? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời ngay sau đây.

Ăn sô cô la có làm bạn mất ngủ không câu trả lời là

Chocolate là một loại thực phẩm được sản xuất với thành phần chính là cacao, sữa, bơ, đường và một số phụ gia khác. Khi các thành phần này được trộn theo các tỷ lệ khác nhau sẽ tạo ra các hương vị khác nhau. Thực phẩm này cũng rất đa dạng về hình dạng như:thanh, bánh, viên, cốm hay chế biến thành những thức uống thơm ngon, bổ dưỡng.

Sô cô la ngày nay được rất nhiều người sử dụng. Khi được sử dụng đúng cách, sô cô la có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp khơi dậy khả năng sáng tạo và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc ăn socola có gây mất ngủ không? Theo các nghiên cứu, socola rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có thể gây mất ngủ. Điều này là do sô cô la rất giàu axit amin tyrosine. Đây là hoạt chất có thể làm tăng hưng phấn, làm người dùng tỉnh táo và có thể gây mất ngủ.

Không chỉ socola, các loại đồ ăn thức uống khác có chứa caffein - thành phần có trong ca cao cũng gây ra tình trạng mất ngủ tương tự. Vì vậy, khi thường xuyên sử dụng thực phẩm chứa chocolate với hàm lượng cao, bạn sẽ có nguy cơ gặp phải chứng mất ngủ.

Đặc biệt, khi bổ sung thực phẩm này cho những người thường xuyên gặp vấn đề về rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kinh niên sẽ càng khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên sử dụng sô cô la một cách điều độ để tránh gây ra những hệ lụy cho sức khỏe.

Tác hại và lợi ích của việc ăn sô cô la

Sô cô la là một loại thực phẩm phổ biến và cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi sử dụng sô cô la quá nhiều và liên tục cũng không tránh khỏi những tác hại.

Lợi ích của sô cô la

Nếu sử dụng sô cô la điều độ với hàm lượng phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên chọn socola có hàm lượng ca cao lớn, ít đường. Những loại sô cô la này có thể mang lại những lợi ích sau:

  • Giúp giảm mỡ máu: Ăn socola thường xuyên với một lượng vừa phải có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả. Vì trong loại thực phẩm này có chứa các hoạt chất như sterol, flavonoid có tác dụng ức chế quá trình sản sinh cholesterol xấu. Từ đó có thể giảm mỡ máu và cải thiện chức năng tim mạch rất tốt.
  • Cải thiện trí nhớ: Sử dụng socola khoảng 1 lần/tuần sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của não bộ, tăng hưng phấn, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Có được tác dụng này là do trong sô cô la có chứa lavado, có thể tăng cường tuần hoàn máu não, giảm tổn thương hệ thần kinh.
  • Giảm đột quỵ đáng kể: Theo các nghiên cứu, những người thường xuyên sử dụng sô cô la có thể ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ cao hơn 22% so với những người không ăn loại thực phẩm này.
  • Chống stress: Nhờ hoạt chất phenylethylamine có trong chocolate đen giúp tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ cho người dùng. Chúng tăng hưng phấn rất tốt, cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi rõ rệt.

Tác hại của sô cô la

Tác hại của sô cô la thường gặp phải khi người dùng ăn quá nhiều là:

  • Có nguy cơ tăng cân, gây béo phì: Khi sử dụng quá nhiều sô cô la giàu bơ, đường và sữa sẽ tạo ra một hàm lượng chất béo và calo rất lớn cần dung nạp vào cơ thể dễ gây tăng cân và béo phì nhanh.
  • Gây hại cho sức khỏe răng miệng: Tình trạng này thường gặp ở trẻ em khi lượng đường trong sô cô la có thể làm hỏng men răng, gây sâu răng và các bệnh về nướu.
  • Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Đây là biến chứng có thể gặp phải khi sử dụng sô cô la giàu đường và chất phụ gia.
  • Gây còi xương ở trẻ: Axit oxalic trong sô cô la có thể gây ra phản ứng với canxi trong sữa của bé, khiến bé kém hấp thu canxi và mắc bệnh còi xương.

Ăn sô cô la như thế nào để không bị mất ngủ?

Ăn sô cô la có bị mất ngủ không còn phụ thuộc nhiều vào loại và số lượng mà bạn sử dụng. Để hạn chế tình trạng mất ngủ khi ăn sô cô la bạn cần biết cách sử dụng như sau:

  • Cần cân bằng năng lượng cho cơ thể: Bạn cần biết cơ thể mình chứa bao nhiêu calo trong sô cô la để tính toán hoạt động thể chất giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Ngoài ra, nếu dùng sô cô la, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh.
  • Nên dùng sô cô la đen: Những loại sô cô la có độ nguyên chất cao, chứa ít đường, sữa, bơ và ít chất phụ gia. Sô cô la đen còn có thể bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mất ngủ.
  • Không ăn sô cô la vào buổi tối: Để có giấc ngủ ngon, bạn cần tránh ăn sô cô la vào buổi tối. Khi ăn vào thời điểm này khiến người dùng cảm thấy tỉnh táo hơn, hưng phấn hơn và khó đi vào giấc ngủ. Thời điểm tốt nhất để dùng sô cô la là vào buổi sáng.
  • Sử dụng điều độ: Mỗi người chỉ nên tiêu thụ khoảng 30g sô cô la trong một tuần.
  • Không dùng sô cô la với sữa hoặc với nước cam: Sữa với nước cam có thể khiến sô cô la bị biến tính, không tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn những thực phẩm này cách nhau ít nhất 2 giờ.

Thực tế, ăn sô cô la có bị mất ngủ không còn phụ thuộc nhiều vào cách sử dụng của mỗi người. Bạn nên chú ý những thông tin trên để biết cách sử dụng sô cô la hiệu quả nhất, tránh những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

Có Nên Uống Kết Hợp Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Và Vitamin E?

Có Nên Uống Kết Hợp Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Và Vitamin E?

Thứ Bảy, 20/04/2024 7 phút đọc

Tinh dầu hoa anh thảo và vitamin E đều là những thực phẩm hàng đầu được các chị em phụ nữ sử dụng bởi nó mang... Đọc tiếp

Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Có Tác Dụng Gì?

Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Có Tác Dụng Gì?

Thứ Bảy, 20/04/2024 5 phút đọc

Tinh dầu hoa anh thảo có tác dụng gì? Hiện nay tinh dầu hoa anh thảo được sử dụng rộng rãi và đặc biệt được ưa... Đọc tiếp

[Giải Đáp] Có bầu uống tinh dầu Hoa anh thảo được không?

[Giải Đáp] Có bầu uống tinh dầu Hoa anh thảo được không?

Thứ Bảy, 20/04/2024 5 phút đọc

Một số phụ nữ đang mang thai sử dụng các chất bổ sung hoa anh thảo như một cách tự nhiên để tăng tốc độ chuyển... Đọc tiếp

Có Nên Uống Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Kết Hợp Collagen?

Có Nên Uống Tinh Dầu Hoa Anh Thảo Kết Hợp Collagen?

Thứ Bảy, 20/04/2024 6 phút đọc

Có nên uống tinh dầu hoa anh thảo kết hợp collagen? Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp của... Đọc tiếp

Nội dung bài viết
Kết quả tìm kiếm cho
Hiển thị kết quả theo:
Sản phẩm Bài viết
Xem thêm kết quả có chứa
Danh mục